Отслабване чрез стрес и притеснение

Как скръбта и стресът ви пречат да напълнеете

Що се отнася до досадната тема за отслабване и идеалното целево тегло, в повечето случаи се казва, че стресът затруднява диетата и че напълнявате в забързани житейски ситуации. Това обаче е само половината история, защото стресът, по какъвто и да е начин, също може да има обратен ефект и да допринесе за постепенното отслабване. Това е особено интересно за всички онези, които всъщност искат да наддават на тегло и са повече или по-малко изключили всички други причини. Но как е свързано всичко това?

Стресът като причина за отслабване

За разлика от формите на стрес, при които изхвърляте големи количества от себе си от разочарование или липса на любов, също така е известно, че има психологически стрес, който наистина разваля глада ви. Съответната физическа реакция обаче е по-зависима от вида и характера на съответния човек. Например, познаваме проблема от любовна болест. Докато за някои хора храната служи като временен заместител на любовта, други губят апетита си за дълго време и те губят няколко килограма поради притесненията си.

Полетният рефлекс и повишената симпатикова нервна система затрудняват напълняването

Всеки, който отслабва чрез стрес, обикновено е психически напрегнат и от биологична гледна точка се бие и бяга. Вегетативната нервна система регулира храносмилането и мобилизира определени хормони на стреса като адреналин, които напр. Нека мускулите да текат по-добре и да увеличат метаболизма, но също така консумират повече енергия и отслабват тялото в дългосрочен план. Това е и една от причините, поради които продължителният стрес може да ви направи направо болни. Особено, ако засегнатото лице дни наред не се чувства наистина гладно или има усещането, че стомахът се свива дори при малки хранения, тялото се лишава все повече и килограмите падат.

Отслабнете чрез повишена физическа активност

Стресът обаче не трябва да бъде само психически. Също физически стрес, който ви принуждава да спортувате повече - напр. Преместването или построяването на къща може да ви помогне да отслабнете. Преди всичко твърде много спорт е контрапродуктивен за планираната печалба. Например, ако ходите на фитнес повече от три пъти седмично и прекарвате там повече време, отколкото да правите здравословни упражнения, не е задължително да изграждате мускули. Ако индивидуалният стрес е твърде голям, тялото трябва да се мобилизира твърде много и изразходва резервите си, особено ако храненията не са адаптирани към повишената физическа активност. Въпреки това, за разлика от психологическия стрес, обикновено можете успешно да регулирате в този момент с по-голямо хранене или повече калории. След това с физическа активност гладът обикновено се увеличава.

Упражненията за облекчаване на стреса и релаксация предотвратяват отслабването

В определени фази на стрес противодействията не са абсолютно необходими. Обичта по любовта изчезва след няколко седмици и работният стрес не трябва да бъде постоянно състояние, тъй като стресът може да се отрази много по-зле в организма от нежеланото отслабване. И все пак не може да навреди да имате под ръка няколко техники за релаксация, за да балансирате тялото и ума си, дори и при незначителни притеснения и нужди. Упражненията също са прекрасен начин да се отървете от напрежението за нула време. Дори разходката успява да блокира психическия стрес. Такава разходка на чист въздух е особено ефективна, особено когато можете да говорите с приятел или партньор за вашите проблеми. Обикновено физическата активност във връзка с чистия въздух води до повишен глад, който противодейства на нежеланото отслабване.