Отслабнете без стрес - така работи!

vidavida

  • Начало>
  • Съвети за отслабване> Новини>
  • Отслабнете без стрес - така работи!

Стресът може да бъде истинска спирачка за загуба на тегло, като влияе отрицателно върху хранителното поведение: фрустрационен шоколад срещу забързано темпо и за успокояване на хормоните на стреса, гумени мечки на бюрото, когато няма време за ядене, защото нещо спешно трябва да бъде завършено: нищо от това не оставя килограмите просто падане, защото сметката за калории е превишена за нула време ... Малките острови на спокойствие са важни. Позволете си почивка от половин час всеки ден. Изключете и оставете стреса ...

Непрекъснато се изпреварвайте?

По цял ден ли сте на крака, стресирани сте по време на работа, закъсали сте в задръстването по пътя за вкъщи и бързате от една среща към друга дори след работа? На всичкото отгоре се дразните от теглото си и отслабването не върви толкова добре, колкото сте си представяли. Липсата на успех не насърчава смелостта и мотивацията лесно се плъзга в избата. Когато тялото е непрекъснато електрифицирано, обикновено е трудно да се спазва диета, тялото жадува за шоколад или друг утешител. Времето да можете да приготвите и да се насладите на ядене на спокойствие бързо пада.

С менюто на VidaVida получавате балансирани ястия, така че не е нужно да се притеснявате от въпроса "Какво ям днес?" Поради структурата на хранене от 3 основни хранения и 2 между храненията, гладът няма шанс. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!

Издърпайте аварийната спирачка

Сега е моментът да превключите надолу. Позволете си малка почивка всеки ден за половин час, в която можете да се отпуснете. Оттеглете се и направете нещо, което ви харесва или ви отпуска. Може би можете да легнете половин час на дивана и да се отпуснете с хубава книга, любимата си музика или хубава чаша кафе. Можете също така да избягате от стреса си по време на джогинг. Разходката на чист въздух също може да ви помогне да организирате мислите си и да поемете дълбоко въздух.

Научете се да се отпускате!

Колкото и да го искате, просто не можете да го изключите? Научете техника за релаксация като прогресивна мускулна релаксация или автогенна тренировка. Далекоизточните методи като йога или тайландски чи също са идеално подходящи и могат да се учат в курсове. Ученето на прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън изглежда особено добро. Всеки, който владее тази техника, ще може да се успокои бързо и ефективно дори в много стресови ситуации.

Помислете и за себе си!

Създайте пространство за себе си. Следвайте хобито си, разхождайте се из пешеходната зона или просто правете неща, които винаги сте искали да правите, но за които така и не сте намерили време. Малко егоизъм не може да навреди, просто кажете „не“ и не приемайте всяко задължение.

Често това е не само стресът, който нашата среда и начин на живот ни оказват, но до голяма степен ние също се стресираме, например с желанието да достигнем желаното тегло възможно най-бързо. Това обаче обикновено не носи нищо друго, освен разочарование. Не се подлагайте на натиск, просто бъдете реалисти. Бъдете горди, дори ако сте „само“ свалили половин килограм вместо планираните 1,5 кг. Какво е изчезнало и ще откриете, че отслабването е много по-лесно и приятно без принуда.

VidaVida ви помага да загубите тези излишни килограми - кликнете тук за безплатен анализ на диетата!