Отслабнете здравословно: Това са петте най-добри диети през 2015 година

Това са първите пет диети за 2015 година

Добрата диета не е нищо повече от интелигентна диета. Това е и мнението на здравните експерти, които работят за новинарския портал U.S. Новини, които идентифицираха 35 най-добри диети през 2015 г. Въз основа на критерии като производителност, хранителни стойности, безопасност, ефективност при отслабване и здравословен аспект, те решиха дали диетите са включени в класацията. Ето първите пет диети за 2015 година.

1. DASH диета

Диетата DASH оглавява списъка с най-добрите диети пет години поред - не без причина! Основава се главно на храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни и месни продукти с ниско съдържание на мазнини. Всички те съдържат калий, калций, протеини и фибри - решаващи в борбата с високото кръвно налягане. Експертната група отново го гласува за Allstar Diet, защото е питателна, здравословна и лесна за изпълнение. Така че със сигурност подпомага загубата на тегло. Друго предимство: Диабетът и сърдечните заболявания също могат да бъдат предотвратени или контролирани с диетата DASH.

2. TLC диета

Терапевтични промени в начина на живот, накратко TLC - зад това стои солиден хранителен план от Американския национален институт по здравеопазване. Според експертите диетата с високо съдържание на фибри подобрява нивата на холестерола и осигурява превантивна защита срещу сърдечни заболявания. Вашата тайна на успеха: Без нездравословни мазнини! Храните с високо съдържание на мазнини като пържено пържено, тлъсто месо и пълномаслени продукти са табу. Тези храни повишават нивото на холестерола и по този начин увеличават риска от инфаркт или инсулт. Недостатък на диетата: не е лесно да се изпълни. Трябва да сте много дисциплинирани и стриктно да се придържате към хранителния план.

3. Диета на клиниката Mayo

Името на диетата идва от американската организация с нестопанска цел Mayo Clinic. Здравословната, лесна за използване диета се основава на две части: "Отслабнете с килограми!" и „Живей диетата!“. На първо място се разглеждат 15 лични хранителни навика. Ако не отговарят на желания начин на живот, те се разменят. Втората част започва две седмици след започване на диетата. Тук потребителят научава колко калории трябва да консумира в зависимост от желаната цел. И: кои храни са най-подходящи за това. Хранителната пирамида помага. Диетата се препоръчва от експерти по-малко за успешна загуба на тегло, но повече за профилактика или контрол на диабета.

4. Средиземноморска диета

На първо място: Няма такова нещо като ЕДНА средиземноморска диета. Гърци, италианци, испанци и французи - всички те имат различни хранителни навици. Но според специалистите основните храни са еднакви: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин, билки, подправки и червено вино. Често се яде прясна риба, птиците, яйцата и млечните продукти са умерени, а сладкото и червеното месо рядко се ядат. Успехът потвърждава здравословната и лека диета: Избягвайки захарта, червеното месо и наситените мастни киселини, сърцето и мозъкът са защитени от болести, а ракът също е предотвратен. В допълнение, средиземноморската диета се препоръчва за профилактика и контрол на диабета. Всъщност се смята за най-добрата билкова диета.

5. Наблюдатели на тегло

Поради своята точкова система, диетата за наблюдатели на тегло е една от хитрите и ефективни диети за експерти. Всяка храна има точки, които се изчисляват въз основа на съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. В началото на диетата потребителите получават индивидуално определен брой точки, които могат да консумират на ден. В тази рамка обаче те могат да ядат какво и колко искат. Нищо не е забранено. Предимство на здравословното хранене: Лесно е и дори може да се провежда в група. Особено що се отнася до загуба на тегло, той спазва обещаното в краткосрочен и дългосрочен план.