Отслабнете заради желанието да имате деца - интервю с историята на Матилд

Намерете своето „защо“, за да постигнете личната си цел! Матилда иска да създаде семейство. Лекарите я съветват да отслабне, за да увеличи шансовете си за зачеване. В общ разговор тя ни разказва как е успяла да се отърве от излишните килограми и да се приближи на крачка до желанието си да има деца. Вече можем да разкрием едно нещо, забранявайки си да правим нещата не е едно от тях!

Матилда е опитала много диети, но за съжаление без успех. Първо след пълна промяна в диетата и ежедневието най-накрая се получи. тя има Загубени 33 килограма и се чувства по-добре от всякога! Пътят до там беше всичко друго, но не и лесен, но Матилд никога не е губила вяра в себе си! Ето нейната история.

Матилда, отслабнала си 33 килограма! Това е много впечатляващо. Какво ви накара да промените начина си на живот и да отслабнете?

Причината, поради която промених начина си на живот, беше желанието да създам семейство с приятеля си. За да увеличим шансовете си за зачеване, се обърнахме към лекар. Неговият съвет беше: отслабнете. В този момент знаех, че трябва да променя живота си! Също така исках лесно да нося това, което исках, и да се чувствам удобно със собственото си тяло и кожа.

Имате ли любим хранителен продукт, който ви помогна да отслабнете? И ако да, защо това?

Отслабването ми е комбинация от много неща. Здравословната и балансирана диета с малко помощ от протеинови шейкове беше ключът към успеха.

Харесвам суроватъчния протеин най-добре. Просто ги пия като междинна закуска между тях. Това ме предпазва от лека закуска между храненията. Също така се чувствам сит след протеинов шейк. Между другото, току-що открих протеинова пица за себе си. Вероятно ще се превърне във втория ми любим хранителен продукт!

Отслабването е досаден процес с възходи и падения. Колко време ви отне загубата на излишните килограми? Какво ви мотивира да не се откажете?

Започнах да отслабвам на 3 януари 2020 г. и достигнах целта си да отслабна с 25 килограма на 3 май 2020 г. Имаше дълъг период, когато теглото ми вече не се променяше. Но дотогава вече достигнах желаното тегло. След платото за отслабване продължих да отслабвам. До август 2020 г. бях свалил общо 33 килограма.

Виждането на собствените ми успехи беше това, което ме мотивира най-много. В крайна сметка, като отслабнах, открих съвсем нов начин на живот за себе си. И все още съм решен скоро да имам собствено семейство.

Според вашия опит, защо екстремните диети не работят? И какъв според вас е правилният начин да отслабнете здравословно и без йо-йо ефекта?

Терминът "диета" е нездравословен сам по себе си, според мен. Забраната или ограничаването на тялото ви не е решение. Екстремните диети могат да доведат до хранителни разстройства. Аз самият се борих с булимия многократно в продължение на няколко години.

Мисля, че най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин е да се храните добре. Да ядете всичко, което искате, но умерено и прясно приготвено, доколкото е възможно.

Ако искате да отслабнете устойчиво, трябва да промените диетата си. Как се промени диетата ви? Какво сте променили?

Спрях да хапвам по цял ден. Вместо това съм разработил фиксирана структура и ям точно четири пъти на ден: три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) плюс лека закуска.

За закуска обикновено ям плодове, бадеми, овесени ядки и млечни продукти (животински или растителни) с топла напитка. За обяд и вечеря комбинирам животински или растителни протеинови източници с въглехидрати и някои зеленчуци. Като закуска или десерт има или плодове с кварк, ябълков сос или парче домашна торта.

Обичам да разнообразявам десертите си и предпочитам домашни закуски. Като цяло ям повече от преди, но и по-здравословно. Що се отнася до въглехидратите като ориз или тестени изделия, винаги избирам пълнозърнестата опция.

Най-голямата промяна за мен беше свикването да пия 2 литра вода на ден. Преди пиех само две чаши вода и имах проблеми със задържането на вода. Откакто пия повече вода, нямам повече задържане на вода.

Какви са предимствата за вас благодарение на новия ви здравословен начин на живот?

По-здрав съм, качеството на съня ми се е подобрило, имам по-голямо самочувствие и като цяло се чувствам много по-комфортно както насаме, така и на работа, което е безценно. И се гордея със себе си, че постигнах целта си!

Имате ли любимо ястие, което ви е помогнало да отслабнете? Можете ли да ни кажете рецептата?

Кашата е моето абсолютно любимо ястие. Обичам да го ям на закуска. За личната си любима рецепта използвам 40 г овесени люспи и 200 мл мляко (животинско или растително). Цялото нещо се затопля за 2 минути и след това се прибира в хладилника. На следващия ден можете да се насладите на готовото ястие и да го поднесете с малко плодове, бадеми и малко сироп от агаве, ако желаете. Чаша зелен чай е идеалното допълнение.

Спортът може да ви помогне да отслабнете и е част от здравословния начин на живот. Открили ли сте рутинна тренировка и за себе си? Как изглежда тя?

Преди бях всичко друго, но не и атлетичен, но намерих своя път. В момента упражненията са неразделна част от моята рутина и са също толкова важни, колкото и здравословната ми диета. Инвестирах в собствената си бягаща пътека и бягам три пъти седмично. Опитах и силови тренировки, но бързо ми стана скучно. Предпочитам редовно да бягам. Това ми помага да си изчистя главата.

Какво ви мотивира да живеете новия си начин на живот всеки ден въпреки натоварения график и изкушенията?

Спортът и здравословното хранене се превърнаха в моето ежедневие. Тъй като те са част от моята редовна рутина, по никакъв начин не се чувствам ограничен от тях. Когато ме поканят на вечеря с приятели, те вече знаят начина ми на живот. Понякога готвят нещо здравословно само за мен. И ако не, ще бъда гъвкав и ще балансирам диетата си на следващия ден. Знам как и кога мога съзнателно да се поглезя с нещо.

Когато отида на работа, винаги приготвям храната си предварително. Това ми оставя без оправдания да се храня нездравословно. Толкова свикнах със здравословна храна, че вече не харесвам силно преработени храни като солен чипс или сладкиши със захарно покритие. Аз също правя рефлексотерапия редовно. Помага ми да установя по-добра връзка с тялото си.

Какво бихте посъветвали другите, които искат да отслабнат? Какви биха били първите стъпки, за да започнем най-накрая?

Бих посъветвал винаги да вярвате в себе си. Трябваше да си готов, за да започнеш най-накрая. Направете го само за вас и за никой друг. Ако не сте сигурни дали можете да го направите сами, потърсете помощ от обучен диетолог.

Трябва да си поставите конкретни цели и да знаете своето „защо“. Препоръчвам да зададете фиксирана начална дата и в никакъв случай да не я отлагате. Всеки успех, колкото и малък да е, ще ви мотивира да продължите по пътя към желаното тегло.

Най-важното е да се подготвите психически и да не сте прекалено строги към себе си. Съзнателното отдаване на това, което ви се иска да правите от време на време, е изключително важно!

Накратко: вярвайте в себе си!

Нашият съвет: Намерете своето „защо“! Вие също можете да промените начина си на живот и да достигнете желаното тегло! Не знам как да започна След това направете безплатната ни проверка на тялото и ще получите съвети за хранене и обучение, които са съобразени лично с вас!