Отслабнете трайно, като промените убежденията си

Кой не знае това? Изречения като: "Само гледам тортата и вече напълнявам!"

Мислите ли, че винаги решавате за себе си и живота си? Това може да бъде, но подсъзнателно определено сте определени и контролирани от така наречените вярвания, като споменатите по-горе. Всеки ги има. Някои го слушат повече, други по-малко. Ако всичко в живота ви не винаги протича така гладко и вие например многократно се борите да запазите властта си с диетата, тогава може да се окаже, че можете да отслабнете трайно само чрез промяна на убежденията си! В долната част ще намерите безплатна за печат, за да промените вярванията си, и чудесна препоръка за книга по темата!

Какви са вярванията?

Убежденията често са цели изречения или типични пословици и поговорки. Например, знаете ли израза „Индианецът не познава болка“? Може да е нещо като „Всички в моето семейство са дебели“, „Трудно отслабвам“, „Отслабването е изтощително“ ... Бих могъл да продължа и да продължа завинаги.

Убежденията подсъзнателно контролират поведението ви. Например, ако имате убеждението: „Не мога да отслабна по време на стресови фази“, тогава вероятно дори няма да се опитате да отслабнете по време на нормалното си, стресиращо ежедневие и по този начин да си попречите просто да започнете диетата!

Вярванията често водят до принуда. В нашето семейство често имаше награда за храна. Фразата „Спечелих го сега“ или „Завърши си чинията, тогава ще има хубаво време (като награда)“ все още виси след мен. Трудно мога да оставя нещо след себе си и обичам да се възнаграждавам с храна. Сред другите причини за неуспеха при отслабване!

Често не сте наясно с това, докато не ви ударят с носа. Ето защо тази публикация в блога беше толкова важна за мен!

Как възникват вярванията?

Като правило, вашите родители или цялото семейство, дългогодишни близки приятели и културата, в която живеем, и нейните ценности и стандарти са тези, които са ни ги предали.

Въпросът с празната чиния често произтича от поколението на нашите (пра) баби и дядовци, израснали в следвоенния период и не израснали в свръхпредлагане на храна. Ако самите родители винаги твърдят само, че е лошо да отидете на почивка с кола, защото винаги има задръстване, със сигурност ще мислите по същия начин. Техните собствени преживявания, които родителите може да са направили в миналото, се превръщат в техните убеждения, които предават. Често това се случва напълно несъзнателно!

Знайте своите вярвания

Обобщенията винаги са ориентировъчни. Например, ако кажете: мога никога в неделя се откажи от моето парче торта. Тогава това определено е индикация, както и сигналните думи „Винаги“, „Всички“ и т.н. Ескалацията на тортата през уикенда също може да унищожи целия ви успех при отслабване (за повече информация относно отслабването можете да прочетете съответната статия тук: Как можете да отслабнете? )

По същия начин има собствени преживявания в живота и идиоми от семейството, които са дадени, за да ги съпоставят. 5 диети направени? След това отново наддаде и тогава майка ти ти казва: Скъпа, знаеш ли: всички в нашето семейство са дебели! И следващият опит за отслабване към здравословен живот и нормално тегло е обречен на неуспех!

Препоръчвам особено в ситуации, в които човек използва собственото си "нежелано поведение" (напр. Да посегне към чипса, да посегне към пицата и т.н.), просто да направи пауза за момент и да помисли как човек си говори вътре . Например, казвате ли нещо като „О, така или иначе всички в нашето семейство са дебели“ или нещо друго? След това го запишете директно и съберете тези вярвания!

Между другото, има и положителни вярвания. Винаги има позитивни хора. Те често просто имат различни убеждения, като например „Всички в моето семейство са успешни“ (ерго: един също е успешен и т.н.)

Променете убежденията си с тези стъпки

1. Съмнявайте се!

Реалността се филтрира по различен начин от всеки човек. В зависимост от това какви убеждения има, какъв е неговият характер и какво е преживял през живота си. Например смятате, че не можете да отслабнете, защото поколения преди да сте го обяснили по този начин. Всъщност обаче много добре можете да отслабнете, защото имате същите основни изисквания като повечето хора и е изключително рядко някой да не може да отслабне (по медицински причини).

Така че се съмнявайте в това, което мислите, в това, което не можете, и подлагайте на съмнение факти, които смятате, че не трябва. Само тогава можете да промените моделите си на мислене и да ги препрограмирате!

2. Разберете вашите вярвания и техния произход

Сега става въпрос за разбиране на вашите вярвания и техния произход. Вашите родители ли са ви дали неща, които да вземете със себе си, или сте били дразнени или смеени от някой, на когото имате доверие като дете? Какви фрази и поговорки сте слушали отново и отново (понякога дори като дете), които са се превърнали във вярвания за вас и които са може би отчасти отговорни за неспазването на добрите ви намерения?

Родителите ми често казваха: "О, не си струва!" и когато мисля за здравословни неща, при почистване с други неща си мисля „О, не си струва!“ Това е вяра, с която съм израснал. Междувременно го обърнах и направих положително изречение от него. („Струва си да се придържате към него!“).

3. Поставете под въпрос убежденията си

Имате някой в семейството си, който ви каза: Ние не сме богати хора? Дали този човек всъщност е фалирал и е трябвало да подаде молба за личен фалит? Но това не означава, че никога не можете да станете богати заради това или че трябва да фалирате и вие. Можете да се научите да бъдете пестеливи, може да успеете да си намерите работа, която да ви донесе много пари. Можете да придобиете умения, които ще ви помогнат да спестите пари.

В моето семейство - особено от страна на майка ми - винаги много се отнасяше до награждаване, печелене на обич и подаръци се даваха само в замяна. Сега, когато и аз съм била майка, мога само дълбоко да съжалявам за това и да се съмнявам във все повече и повече моите убеждения. Но това се дължи главно на факта, че майка ми не е научила много неща сама и не е могла да ми даде нищо друго по пътя. Въпреки всичко, всичко е променливо! Затова винаги поставяйте под съмнение вярванията на другите хора около вас!

4. Намерете новите си убеждения

Можете сами да решите как мислите за нещо, как преценявате фактите и в какво вярвате!

Например, ако мислите: мога да стана тънък като всички останали, тогава ще стане и по-лесно. Вместо да мислят "Отслабвам трудно!" мислите ли: „Тялото ми е здраво и функционира. Отслабването е чиста наука! ".

Дори да можете да мислите за много индивидуални вярвания, първо се концентрирайте върху едно „голямо“, което искате да промените. Нашето подсъзнание е много мързеливо и винаги иска да върви по същите пътища, които вече е познавало, вместо да създава нови връзки. Вече знаете познанията за този комфорт на главата си и по този начин можете да предотвратите спъването в този капан. Затова работете върху единственото нещо, което ви пречи най-много.

5. Практиката прави перфектни!

И сега идва най-мъчителното нещо в цялата тема "Вярвания!" Практикуване!

Чудесен пример за това е просто усмивка, когато сте в лошо настроение. N/A? Все още в лошо настроение? Действията са важни! Просто го направи! Следващият път, когато посетите супермаркета, изберете покупките си според това как бихте пазарували като слаб човек. Това би ли означавало, че готови пици, шоколадови блокчета и безалкохолни напитки също попадат в кошницата ви за пазаруване? Поставете се в бъдещето си и визуализирайте какво е усещането да бъдете слаби, какво би било по-добре тогава и колко страхотно е да запасите количката си със здравословна и прясна храна.

Страхувате ли се от критиките на другите, ако просто кажете ясно това, което мислите? Все пак го направете веднъж. Отсега нататък няма да можете да го правите във всяка ситуация, но с всяко малко време се подобрявате и дори когато другите ви критикуват? И какво? Не е нужно да сте скъпа на Everbody, можете да бъдете това, което сте и да изразявате мнението си и да отстоявате своите ценности! От време на време ме питат дали имам лош ден? Не, не, просто имам по-честни дни от дните „Аз съм приятелски настроен към всичко и към всички“ и това е много добре за мен, защото вече не трябва да се преструвам.

Всеки път, когато поемете по новия път на мислене, толкова по-лесно е следващия път! Успешно ли сте усвоили нова ситуация? Вашето подсъзнание също помни това и е готово да действа малко по-добре следващия път!

Препоръчвам ви да осведомявате своите вярвания поне веднъж на ден! Запишете го на пост-него и закачете тази нова вяра на видни места (хладилник, огледало за баня, кола). Замисляли ли сте се някога за така наречената дъска за настроение - вид колаж за мотивация? И тук можете да работите в новите си вярвания! Но има повече информация за това в друга публикация в блога!

Какво ще стане, ако рецидивирам и отново „помисля погрешно“?

Просто се отпуснете! Чудесно е, че сте забелязали цялото нещо и че сте наясно, че това са вашите стари мисловни модели и вярвания. Просто продължете! Никой не е перфектен! Просто отнема време, за да създадете новите връзки в мозъка и няма да можете да промените всичко, което се е развило в продължение на двадесет, тридесет или повече години от тук нататък! Тази смяна между старо и ново мислене може да отнеме до една година. Наистина успешният определено не е спрян от неуспехи.

Това звучи като много работа и е така! Но мога да ви кажа - с едно от новите си убеждения - СТРУВА ДА ОСТАНА!

Изтеглете безплатния си печат тук за преформулиране на вашите вярвания: