Отслабнете със Zumba: Защо тенденцията е толкова ефективна

Ако искате да отслабнете тези дни, няма да можете да избегнете Zumba. Защото обучението по танци завладява света. Едва ли има фитнес зала, която все още да не е включила колумбийския хит за износ в програмата си. Но методът на обучение е възможен и у дома. По основателна причина: Очевидно Зумба прави почти всички годни. Възрастта, нивото на фитнес или теглото изглежда не играят роля. Но защо е така? В нашия пост ние показваме защо отслабването със Zumba е толкова ефективно.

Понастоящем Зумба има стабилна власт във фитнес сцената. Независимо дали е мъж или жена, млад или стар - комбинацията от аеробика, танцови стъпки и ритмична музика предизвиква собствено очарование върху любителите спортисти. Фактът, че фитнес вариантът е високоефективна тренировъчна система, почти е изместен на заден план от високия фактор на забавление. Вместо да се борите усилено с тежести и единици за издръжливост, за да постигнете мечтаната фигура, след тренировка на Zumba се чувствате по-скоро като след добре настроена танцова нощ. Но защо точно е толкова ефективно да искате да отслабнете със Zumba сега?

Съвсем просто: Много забавления и разнообразие - особено чрез тренировки заедно в група - ще ви накарат да забравите изгарящите мускули и усилията. Но ако сега смятате, че латиноамериканският фитнес култ е вид псевдо тренировка, напълно грешите.

Но тренировката за цялото тяло има и много други предимства в допълнение към жизнения си характер.

Трениране на мускулите - сложно, но с лека крака

Zumba съчетава елементи на сила, кондиция и интервални тренировки с упражнения за координация и баланс, създавайки много сложна тренировка за цяло тяло: „Zumba поставя сложни изисквания към нашата опорно-двигателна система. Гъвкавите движения при танци се отнасят не само до големите мускулни групи, но и до по-малки мускулни групи, които са особено важни за стабилизиране на багажника “, казва д-р. Периклес Симон, специалист по спортна медицина от Университета Йоханес Гутенберг в Майнц, ще докладва пред онлайн списанието „Gesundheit“.

Поради това положителните ефекти от ритмичните фитнес тренировки върху човешкото тяло са изключително разнообразни. Например, всеки, който просто иска да отслабне, е точно толкова добър в Zumba, колкото и упорити фитнес изроди, които наистина искат да докажат своята издръжливост.

Колко можете да отслабнете със Zumba, например, показва тази 90-дневна история на успеха:

Отслабнете със Zumba: съдържа до 700 калории

Дори ако индустрията често говори за невероятни 1000 калории на час, тази стойност вероятно не е постижима за нормалните смъртни. Независимо от това, Zumba остава истински калориец: Това може да се обясни по-специално чрез комбинацията от сложни упражнения за цяло тяло с принципа на интервални тренировки. Въглехидратите и изгарянето на мазнините се решават последователно, така че в зависимост от телесното тегло, интензивността и нивото на фитнес, могат да се изгарят до 700 калории на час. С три единици на седмица и правилното хранене, вие сте на път да постигнете мечтаната фигура.