Отслабнете със зелен чай: съвети за диета

Това работи ли?

Това звучи твърде добре, за да е истина: отслабване със зелен чай. Просто варете прясно всеки ден, пийте и вече свалете килограмите? Е, все пак не е толкова просто. Ако обаче следвате още няколко диетични правила, напитката всъщност може да ви помогне да отслабнете. Можете да научите повече за това и коя рецепта използвате, за да приготвите перфектния зелен чай за отслабване тук.

Отслабнете със зелен чай: защо горещата напитка е диетично чудо

Не напразно зеленият чай е известен в Азия със своите разнообразни ефекти от хиляди години. Той не само дава на тялото много хранителни вещества, но може да се използва и за целите на отслабването, тъй като все още има следните свойства:

Горчивите вещества в чая намаляват желанието ви за сладко и имат положителен ефект върху баланса на черния дроб и хормоните.
Според някои проучвания взаимодействието на кофеин и катехини (антиоксиданти) стимулира изгарянето на мазнините и енергийния баланс. Между другото, това също прави зеления чай подходящ за спортисти, за да увеличат естествено своите постижения.
Тези съставки също така гарантират, че метаболизмът се стимулира и базалната скорост на метаболизма се увеличава, така че всъщност можете да използвате зеления чай като помощно средство за отслабване.
Зеленият чай също инхибира определени дейности на липазите (ензими, които абсорбират мазнините).
Редовното пиене на зелен чай също е от полза за чревната флора.
Не съдържа почти никакви калории, което означава, че за разлика от смутитата и други подобни, това не влияе на калорийния баланс.

Колко често трябва да пиете зелен чай за отслабване?

Ако искате да подкрепите диетата си със зелен чай, трябва да я консумирате ежедневно. Като пиете редовно, можете буквално да се насладите напълно на всички ефекти на чая. За да добавите малко разнообразие, можете да редувате класическите сортове зелен чай Gyokuro, Sencha, Bancha и Matcha. Всеки сорт има по един Основен фокус, което ще ви помогне да отслабнете:

Гьокуро: Инхибира апетита.
Сенча: Стимулира метаболизма на мазнините.
Банча: Помага срещу прекалено подкисляване на организма, принадлежи към чайовете с детоксикиращ ефект и стимулира чревната флора.
Матча: Съдържа най-мощните антиоксиданти и катехини.

Ако разпределите тези видове чай през седмицата, ще получите всички активни съставки на зелените чайове за отслабване.

Между другото, Matcha не е само вкусен като чай: 3 идеи за вкусни рецепти

Например, план за диета със зелен чай може да изглежда така:

Сутринта: Чаша чай Gyokuro.
По обяд: Чаша чай Sencha и Bancha, редуващи се ежедневно.
Следобед на всеки два до три дни: Чаша чай матча.
Вечерта: Чаша чай от банча

Внимание: В началото на вашата диета първо проверете дали изобщо можете да понасяте толкова много зелен чай. Някои хора са прекалено чувствителни към стимулиращото съдържание на кофеин. Ако е така, намалете дозата си със зелен чай до една или две чаши на ден.

Перфектната рецепта за зелен чай (с джинджифил и лимон)

Ако искате сами да опитате да отслабнете със зелен чай, трябва да го приготвите правилно.

Следният препарат се препоръчва за споменатите чайове Gyokuro, Sencha и Bancha: Поставете две добре напълнени чаени лъжички чай на прах в чаша и го залейте с приблизително 250 ml гореща вода при температура 60 градуса, ако е възможно. Времето за накисване е само две минути, така че не оставяйте чая да престои твърде дълго!

Приготвянето на чай матча е малко по-различно: Вземете една и половина напълнени чаени лъжички от праха, залейте го със 100 ml вода (75 градуса) и разбъркайте чая на прах с малка бъркалка, докато стане кремообразна или пенлива. Пийте веднага след това.

За да прецизирате вкуса на вашите чайове, можете да добавите други диетични ускорители като джинджифил или лимонов сок.

Допълнителен съвет: Уверете се, че зеленият чай е с добро качество. Това е единственият начин да се гарантира, че съдържа всички важни хранителни вещества, които подпомагат успеха на вашата диета.

Можете ли да отслабнете само със зелен чай?

На този етап разбира се трябва да отбележим, че зеленият чай сам по себе си не сваля килограмите. Така че не можете да ядете бързо хранене, сладкиши и други подобни и да се надявате, че дневната порция зелен чай ще го поправи. По-логично е да промените навиците си и да се храните според принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Балансираната, здравословна диета и упражненията са крайъгълните камъни на всяка диета и така разбира се и такава диета със зелен чай. Ако обаче се придържате към класическите диетични правила и малка програма за упражнения, зеленият чай всъщност може да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно.

Това са 10-те най-добри вида чай за отслабване

Можете ли да отслабнете със зелен чай? Отговорът: Да, можете, стига да се придържате към класическа диета и хранителна програма и в идеалния случай да спортувате. Имали ли сте вече опит за отслабване със зелен чай?

Източници на изображения: iStock/DragonImages, iStock/kumeda, iStock/Chiociolla