Отслабнете след бременност

Защо младите майки са особено трудни за отслабване след бременност

По време на бременност често се добавят няколко излишни килограма, които понякога няма да изчезнат след бременността. Терапевтът от Sanguinum Биргит Онесорге от Хамбург разказва за преживяванията си с млади майки и как те могат да загубят нежеланото тегло отново.

За терапевта:
Биргит Онесорге е натуропат в северната част на Хамбург. Нейният терапевтичен фокус е върху терапията на болката, намаляването на теглото с помощта на метаболизма Sanguinum, спиране на тютюнопушенето, масаж на Breuss и натуропатично лечение на други заболявания.

Отслабване след бременност: Новите майки понякога са недоволни от собственото си тяло

Нови майки продължават да идват в моята практика. Казват ми, че не могат сами да възвърнат теглото, което са успели да поддържат години наред, преди да раждат, без никакви проблеми. Отслабването след бременност не е лесно за някои.

Защо така? Защо изведнъж е толкова трудно да се отървете от тези излишни килограми? Всъщност има няколко причини, поради които положението на младите майки е особено:

1. „Хранене за двама“: Психическият аспект и повишената нужда от хранителни вещества вървят ръка за ръка

По време на бременност и кърмене някои майки ядат „за двама”. Плодът в крайна сметка ще нарасне и те ще се формират по време на бременност Мастни отлагания за кърмене. Всъщност разумен физиологичен механизъм - при условие, че мастните натрупвания отново изчезват след отбиването.

За съжаление промененото хранително поведение понякога се прокрадва в дългосрочен план и се превръща в хранителен навик (този принцип е известен и на тези, които искат да отслабнат, които не са бременни). Твърде много енергия (главно чрез въглехидрати) натрупва мастни натрупвания, които след това вече не се използват за бебето.

2. Няма време и почивка. Второто ниво на модифицирана диета:

След доставката всичко изведнъж е различно. The ритъм от ежедневието засега е спряно, защото бебето не го знае и се нуждае от много внимание. Нощта става ден и обратно.

Фиксираното време за здравословно хранене често се пропуска и изтощението не успява липса на сън направи останалото. И младата майка може да попадне в капана: Тя може да се храни по-често между храненията и да обръща по-малко внимание на съдържанието на мазнини или захар.

Друго предизвикателство: умора а организационните трудности често блокират спортните дейности.

3. Заседнал в "режим на запазване":

От хормонални промени метаболизмът може да стане по-бавен в дългосрочен план. Това засяга особено горчиво дисциплинираните майки, които ядат здравословна храна и спортуват въпреки всички обстоятелства - и въпреки това не могат да се отърват от килограмите на бедрата и стомаха си.

В допълнение към класическите полови хормони, хормони на щитовидната жлеза и кортизол, нивото на HCG (човешки хорион гонадотропин) и пролактин също могат да бъдат променени от бременност, кърмене и липса на сън през нощта. Всички тези хормони си влияят взаимно и т.н. съхранение на мазнини, апетит и метаболизъм.

4. Възприемането на собственото тяло:

След раждането много нови майки първо имат различна Усещане за тяло. Голяма част от обиколката на талията изчезна при раждането. Тогава майката често се чувства по-стройна, отколкото е в действителност. Фокусът на техния интерес също е върху детето. Едва по-късно стойностите на везните наистина ви карат да осъзнаете, че собственото ви тегло може да не продължи да спада само по себе си.

Как изпълнявам режима на метаболизъм Sanguinum с млади майки:

Първо анализираме Състав на тялото. Колко мазнини са останали, какво е разпределението на мазнините и какви изводи могат да се направят от тях?

Освен това хвърляме светлина върху „препъващите точки“ на младата майка: Какво прави отслабването трудно и какво може да се направи по въпроса? Освен хранене Ти трябва да в Условия на живот и Болести мисля.

Забележка: В случай на основни хормонални заболявания е необходимо по-нататъшно лечение от наблюдаващия специалист.

Тогава лечението с метаболизма може да започне с всички "подстригвания". Редовните назначения за лечение включват за храненето, алтернативната медицинска подкрепа, редовния контрол на телесните стойности и индивидуалното обучение за отслабване и постоянство.

Ние също така изчисляваме "точката на рентабилност", така да се каже, като вземаме предвид здравословното състояние и личната базална скорост на метаболизма. Това означава, че участникът получава такъв персонализирани ръчно за здравословна и задоволителна диета, при която трябва да се разграждат почти изключително мастните тъкани.

Целта е една Йо-йо ефект поради неправилно отслабване за предотвратяване. С йо-йо ефекта основният енергиен метаболизъм може да намалее допълнително поради недостатъчно снабдяване и разграждане на мускулите - което прави още по-трудно поддържането на телесно тегло за постоянно.

Кога можете да започнете да лекувате метаболизма след бременност?

Препоръчва се начало на спа центъра след отбиване. Защото младата майка вече не трябва да се притеснява дали детето й се храни добре с кърмене и дали тя сама се е нахранила достатъчно. Освен това е установено много: детето спи по-дълго, татко може да се грижи за храненето, а майката да отделя повече време на себе си.

Не трябва да се забравя: Ако отслабнете, докато кърмите, вредните вещества, освободени от тъканта, иначе могат да преминат в кърмата!

Поддържащо движение за отслабване:

Особено в случай на мастни натрупвания по корема и ханша, препоръчваме придружаващи тренировки, които подчертават ядрото, като пилатес, укрепващи форми на йога, тренировки с оборудване или курсове като „корем-крака-дупе“. При тези спортове се натрупва относително голямо количество мускулна маса, което увеличава устойчиво основната скорост на метаболизма на енергия (калории).

В резултат на това тенденцията мазнините да се съхраняват в тъканта е трайно намалена, защото неизползваните калории иначе се превръщат в мастни натрупвания.

Освен това тренировъчните упражнения подпомагат стягането на тъканите и с определени упражнения укрепват тазовото дъно, което е било разхлабено по време на раждането.
Тай-чи, но също така йога и пилатес, освен балансираното трениране на тялото, ви помагат да се отпуснете и да устоите на стреса.

Спортовете за издръжливост като ходене, джогинг и плуване изгарят предимно енергия, при което натрупването на мускули при аматьорите е по-малко, отколкото при спортовете с висока сила.

При движение във вода хидростатичното налягане има положителен ефект върху метаболизма на кожата и подкожната мастна тъкан. Особено при ниски температури, това също има дехидратиращ ефект и може да намали целулита.