Отслабнете с помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Ако се занимавате с темата за отслабването, бързо ще откриете, че повечето статии говорят за така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но дали тази форма на диета наистина е толкова полезна или всичко е само мит?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е хранителна тенденция, която, както и много други, идва от Съединените американски щати. Там диетата с ниско съдържание на въглехидрати замени отдавна популярната диета с ниско съдържание на мазнини и постигна високо ниво на популярност за много кратко време. Но как всъщност работи този тип диета? Основната идея зад диетата е да се намали дневният прием на въглехидрати до 150 грама и напълно да се избягват продукти като хляб, тестени изделия или други печени изделия. Но картофите и оризът също отпадат поради твърде много въглехидрати. Излишните въглехидрати са отговорни главно за ненужните мастни натрупвания в човешкото тяло, тъй като човешкото тяло винаги се въоръжава срещу потенциални моменти на нужда, благодарение на инстинкта за оцеляване, който присъства във всяко човешко същество.

Като алтернатива на въглехидратите, човек трябва да консумира протеини и мазнини. Например яйца или пържола, например. С промяната на диетата на продукти, съдържащи протеини, чувството за глад се измества, така да се каже, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да разгради мазнините и протеините и да ги усвои напълно. Освен това диетата с ниско съдържание на въглехидрати стабилизира нивото на кръвната Ви захар, тъй като не консумирате почти никаква захар и по този начин не се отделя ненужен инсулин от тялото Ви. Освен това, с диета с ниско съдържание на въглехидрати вие не само разграждате видимите мазнини и по този начин подобрявате линията си, не, мазнините от органи, така наречените висцерални мазнини, също се разграждат и по този начин многократно подобряват вашето здраве. Тъй като мазнините, съхранявани в органите, повишават податливостта към рискове за здравето като високо кръвно налягане, диабет тип два или дори сърдечно-съдови заболявания, а хората с висок процент висцерални мазнини са изключително податливи на тези заболявания. Чрез отнемане на въглехидрати по време на диета, тялото също така разгражда тази мазнина и по този начин намалява податливостта към гореспоменатите заболявания.

Ако искате да качите мускулна маса, не се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати. За да изгради мускулна маса, тялото ви се нуждае от хормони на растежа, а те се произвеждат от въглехидрати. Това също е основно слабо място на концепцията зад диетата с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че имате висок прием на протеини, губите мускулна маса чрез тази диета. Това обикновено не е точно от полза за желаната фигура на плажа. В допълнение, тази диета може също да причини йоден дефицит. Липсата на йод може да доведе до увеличаване на щитовидната жлеза, което може да доведе до сърцебиене, диария и задух. В екстремни случаи това може дори да доведе до слабо функционираща щитовидна жлеза. В крайна сметка за тази диета може да се каже, че въпреки че има много предимства и със сигурност се препоръчва за някои хора, тя също носи поне толкова много рискове, които могат да навредят на вашето здраве. Дали този риск си струва, остава въпрос, на който всеки трябва да отговори сам.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World