Отслабнете с кафе: млякото ми помогна!

В Отслабнете сложи мляко? Ето как бихте могли да прочетете заглавието на тази статия. Но е точно обратното. И аз също искам да обясня защо. Фонът и преди всичко спусъкът за мислене за млякото при отслабване всъщност е Джон Траволта.

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

Джон Траволта също се справяше без мляко в кафето си

В интервю за настоящата си диета на знаменитости той каза, че не включва мляко в кафето си. Това ме накара да се замисля - и си направих математиката ... Пия между пет и осем чаши кафе на ден поради работа. И аз обичах кафето си с много, много, много мляко, преди да отслабна. Всъщност вече дори не беше млечно кафе - беше мляко с кафе. Наистина се разглезих там. Но да се върнем към отслабването ...

Отслабнете с кафе - ако правите математиката

И това беше лесно 150 милилитра мляко на чаша, ако не и повече. Така че само 150 мл и приети само пет чаши - минималната сметка. Това са общо 750 мл мляко на ден. 100 мл мляко има около 45kcal в зависимост от сорта. И говоря за 1,5%. Разбира се, по-мазният има и повече ... Това ни води до изчисление с (750/100) * 45 ... засега все още разбираемо?

Калории: Кафето с мляко има твърде много!

Сериозно: С това изчисление (с относително малко мляко, малко мазнини и малко чаши - взето предвид за моята консумация), само минималният вариант води до невероятни 337,5 ккал! Ако приемем препоръчителните общи калории от 2000kcal (повече за това по-късно), това е адски голям брой "калории" - които НЕ ви пълнят. Което всъщност НЕ забелязвате - освен на езика. А вие все още сте гладни ... калориите вече идват на мястото си.

Мислене: Отслабването и кафето вървят добре!

Това ме накара да се замисля за отслабването и по-специално за млякото ... ако можех да спестя над 300 калории, като просто не добавях мляко към кафето си ... останах безмълвен. И оставете захарта или какаото на прах, които също все още бях сложил. Лудост! И така: млякото всъщност ми помогна да отслабна. Като просто не го приемам вече ... Черно кафе, без мляко и захар - това ми помогна да отслабна по здравословен начин. И все пак спестявам повече от 300 калории всеки ден - без да гладувам! И отново благодаря на Джон Траволта!;)

Млякото помага при отслабване

ps: Тук не съм разглеждал здравословните аспекти на млякото. Неоспоримо е, че в млякото има много добро. Съдържа почти всички основни аминокиселини (които организмът не може да произведе сам) и ни позволява да използваме по-добре растителния протеин. Млякото осигурява калий, магнезий и йод, мастноразтворими витамини и повече калций от всяка друга храна. Минералът е не само градивен елемент на костите и зъбите, но също така играе важна роля във функционирането на мускулите. Но при здравословно отслабване трябва да гледате и енергийното съдържание! И аз го направих ...