Отслабнете през зимата: С тези съвети килограмите падат

Често не е лесно да устоиш на изкушението, особено през зимата. В крайна сметка, бисквитките и шоколадът имат много по-добър вкус около Коледа и имате нужда от горещ удар, за да направите студа по-поносим. Спортът обикновено не е на върха на списъка със задачи. Зимният бекон е неизбежен. С малко дисциплина можете да отслабнете добре и през зимата.

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

Тези спортове са подходящи за зимата

Разбира се, когато вали и вали сняг, никой не иска да спортува. Но когато грее слънце и снегът искри, едва ли има по-красива обстановка за малка тренировка. Тези спортове са особено подходящи за зимата:

Снежен туризъм: Походът в снега е страхотно изживяване и добро за фигурата отгоре. Тук могат да се консумират до 400 калории на час.

Ски бягане: Ски бягане не е толкова трудно с малко тренировка и може да се практикува, когато има малко сняг. В зависимост от теглото и интензивността, вие изгаряте около 800 калории на час.

Фигурно пързаляне: Кънките на лед са забавни и всеки може да го научи бързо. И има ледена пързалка с отдаване под наем на кънки почти навсякъде. Има около 400 калории за един час.

Спортове на закрито: Ако не сте фен на студа, все пак можете да отидете на фитнес. Урок за мотивационно завъртане или клас по зумба изгаря до 800 калории и е много по-лесно да се тренира в група.

Обърнете внимание на здравето си, когато спортувате на открито

Ако обичате да спортувате навън, трябва да отбележите през зимата, че слънцето не си почива само защото е студено. Слънцезащитните продукти са задължителни, особено в планината. В противен случай помага специален студен крем, така че чувствителните части на тялото като носа или ушите да не замръзнат. Също така трябва да се уверите, че дишате повече през носа. Ако дишате през устата, съществува риск лигавиците да изсъхнат, което е добър дом за патогени. Допълнителни съвети можете да намерите тук.

Правилното хранене също е важно: Отслабнете със зимни зеленчуци

Тези, които не спортуват, също могат да отслабнат добре със здравословна диета. Зеленчуците са почти най-доброто лекарство тук. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории и въпреки това ви зареждат благодарение на високото съдържание на вода и фибри.

Тези храни са безопасни за консумация през зимния сезон:

броколи: Само 100 грама броколи покриват две трети от дневната нужда от витамин С - и то с тънки 34 калории. Вкусът му е най-добър на пара с малко зехтин или с паста от тиквички. Чудесен е и за подправяне на пържени картофи. Вкусна е и като супа!
карфиол: Не е за всеки, но с 25 калории на 100 грама истински продукт за отслабване. Изглежда страхотно в индийски къри или на ситно нарязан като карфиол кускус.
спанак: Попай вече оцени ползите от спанака. Спанакът е вкусен като прясна салата, с паста или като гарнитура към сьомга. Или, разбира се, като зелено смути - най-доброто: 100 грама имат само 23 калории.

Тези, които са доста недисциплинирани в храненето и не обичат особено зеленчуците, могат да се запасят с диетична храна. Например диетата Amapur в момента предизвиква сензация. Алтернатива, която предизвиква бури на ентусиазъм у много хора, при условие, че след това не се върнете към старата си диета! Тогава всичко беше напразно!

Естествен подтискащ апетита чай

(Неподсладен) чай е ефективен не само при отслабване, когато го замените със захаросания пунш или колата. Различните сортове също развиват своите сили за отслабване благодарение на своите съставки:

чай от джинджифил Острите вещества gingerol и shogaol стимулират метаболизма, а също така подобряват състава на липидите в кръвта. Но джинджифилът има и много други предимства.

Зелен чай е изключително богата на минерали и е ефективна срещу затлъстяването. И дори може да предотврати някои видове рак - истинска отвара за здравето!

мента потиска апетита за сладко и солено - така че вместо шоколада, просто вземете чаша ментов чай!

Черен чай Високото му съдържание на кофеин стимулира метаболизма и може да ускори загубата на мазнини до четири часа!

Дори ако килограмите не се отделят само от чая, горещата напитка все пак може да допринесе за успеха. Освен това е вкусно и затопля отвътре през студения сезон. Също така може лесно да се премахне през зимата. Независимо дали ще се поглезите с релаксираща йога сесия у дома или ще замените захаросаните сокове с чайове, всеки може да направи нещо добро за своята фигура, дори през студения сезон. Отсега нататък няма извинения!

Автора