Йога за убиване на калории: факт или мит?!

Никоя друга форма на медитация не привежда тялото и душата в хармония, както може да направи индийското учение по йога.

Много хора по целия свят - от топмодели през режисьори до домакини - сега използват старото изкуство на релаксация, за да се справят с ежедневния стрес; или специално да се противодейства на това.

Но какво друго може да ни предложи йога, освен „релаксация и душата и тялото в хармония? Йога може би дори може да ни помогне да постигнем перфектното тяло и по този начин идеалното тегло с лекота?

Отслабнете с йога: с йога до идеалното тяло?

Противоречива тема, която обхваща различни мнения - както от миряни, така и от експерти.

Факт е: Йога може да бъде както физическа, така и психическа дейност, превърнати в едно. Това зависи изцяло от практикувания вариант. Но без значение какъв вид се практикува в крайна сметка, индийското учение по никакъв начин не може да се сравни с чист спорт.

Вярно е, че калориите се изгарят по време на йога сесия, но те се поддържат в разумни граници в сравнение с чистия спорт. За да се представи това в перспектива, човек с тегло 75 килограма ще изгори около 150 калории за един час йога. За един час тренировка, плуване или джогинг това би било поне два пъти повече с около 300 до 500 калории.

Въпреки това е напълно възможно да отслабнете с правилния тип и практикуване на йога. Защото: Нито един друг вид спорт или релаксация не включва тяло и душа на равни части, колкото йога.

Силата се крие в спокойствието - йога като източник на енергия

Йога създава сила и разбиране за собственото ви тяло. Хармонията с това ни помага да не виждаме тялото си като враг, срещу когото трябва да се борим. С това прозрение първите стъпки могат да бъдат предприети бързо. Тъй като здравото тяло често е и годно тяло.

Йога сама по себе си няма да доведе до чудеса с тегло или диета. Но специални проучвания показват, че йога много добре може да помогне за отслабване или за поддържане на първоначалното тегло.

При пряко сравнение на изследването, изпитваните субекти, практикуващи йога - мъже и жени на възраст между 45 и 55 години - са загубили около два килограма, докато тестваните, които не са практикували, са качили около седем килограма. Измерва се за период от дванадесет месеца, с около половин час йога на седмица.

Така че, ако включите мъдростта на йога - от правилното справяне със стреса до перспективен начин на живот до здравословно хранене - заедно с упражнения, които укрепват тялото и ума в ежедневието - или в съответната диета за отслабване - първият крайъгълен камък вече може да бъде положен да бъдат положени без много усилия. Но и тук важи следното: Само правилният микс и подходящата времева рамка създават желания резултат.

Положителен страничен ефект на йога: йога в подкрепа на диетата

Разбира се, положителният страничен ефект върху собствената физическа форма на тялото и свързаното с него тегло на сънищата, което може да се постигне, може да се комбинира с вида на упражнението. Както при всеки спорт, броят на консумираната енергия, а оттам и калориите, се основава на количеството физическо натоварване.

Ако включите подходящи упражнения в рутинните си тренировки по йога - например йога видове Ащанга, Power Yoga и Hot Yoga - съответно повече калории се изгарят. Защото, както частично вече подсказват имената, именно този вид йога, който е много популярен в днешно време, генерира по-големи физически усилия: Например, чрез използване на различна дихателна техника, чрез задържане на упражнение за по-дълго или чрез комбиниране на двете едновременно.

Заключение: йога като чудо за отслабване?

Но така или иначе, йога е и няма да бъде убиец на калории. Индийското обучение може да насърчава и поддържа разумна диета - като здравословна диета и редовно количество спорт и упражнения - ако се провежда правилно. Но само йога със сигурност не ви прави слаби. Особено не за една нощ ...