Разберете метаболизма си, за да отслабнете ефективно

Упражненията са един от най-добрите начини да стимулирате метаболизма си и да ви помогнат да отслабнете. Това е така, защото метаболизмът ви продължава да бъде активен, след като спрете да тренирате. Всичко, което си струва да се знае.

В днешно време терминът е метаболизъм в целия свят. Това се дължи на връзката, която съществува между вашия метаболизъм и промяната в телесното ви тегло.

Това, което повечето хора не знаят, е фактът, че самите те метаболизмът се състои от редица много сложни химични процеси, чиято основна функция е да превръща храната в енергия.

Дейностите му са от решаващо значение за оптималната функция на клетките. Всъщност метаболизмът е част от процеси като контрол на нивата на кръвната захар и сърдечно-съдовото здраве.

Въпреки това, някои лоши навици и хормонален дисбаланс могат да забавят метаболизма, като по този начин намаляват способността му да изпълнява тези задачи.

Следователно теглото ви ще се увеличи значително и в същото време ще има повече разстройства на здравето, които могат да повлияят на качеството ви на живот.

Поради това е важно да разберете ролята, която метаболизмът играе в тялото ви. Също така трябва да се научите как да го активирате отново, за да контролирате теглото си.

В днешната статия искаме да ви обясним някои от важните характеристики на метаболизма. Ако направите това, можете да оптимизирате функционирането на метаболизма си, за да отслабнете.

Изграждането на мускулна маса е най-добрият начин да активирате метаболизма си и да отслабнете

Изграждането на мускулна маса чрез упражнения и балансирано хранене са два ключови фактора за увеличаване на скоростта на метаболизма ви. Това е така, защото мускулите са по-метаболитно активни в сравнение с мастната или костната тъкан. Следователно, те също се нуждаят от повече калории, за да функционират.

Поради това, изграждането на мускулна маса в тялото ви може да доведе до увеличаване на енергийните ви разходи, дори когато почивате.

Контролът на нивото на глюкозата е от голямо значение за метаболизма

Всички видове храни влияят на нивата на кръвната Ви захар; тялото ви ги метаболизира и ги превръща в енергия.

Има обаче храни с високо съдържание на прости въглехидрати и рафинирани захари. Те променят нивото на кръвната Ви захар и този дисбаланс кара метаболизма Ви да се забави.

Следователно трябва да ограничите консумацията на тези току-що споменати храни. Това ще ви помогне да стабилизирате нивото на кръвната си захар.

Лошият и недостатъчен сън нарушава метаболизма и води до напълняване

Един добър, спокоен сън е много важен, за да се избегнат метаболитни нарушения, които водят до наддаване на тегло.
Докато спите, в тялото ви протичат определени метаболитни процеси и вие зареждате „батериите“ си за следващия ден - трябва да спите поне 8 часа всяка вечер.
Метаболизмът ви също отделя хормоните, които контролират нуждата ви от храна през това време. Ето защо трябва да избягвате прекомерния прием на калории преди лягане.
Ако не спите достатъчно, производството на хормоните на глада ви се увеличава. И с течение на времето това води до напълняване.

Приемът на течности е жизненоважен

Пиенето на достатъчно вода всеки ден е един от най-добрите навици за оптимизиране на метаболитните ви функции.

Всъщност дехидратираният организъм води до промени в тези процеси. Това води до напълняване и това от своя страна е сигурният начин да се разболеете.

Освен това водата не съдържа никакви калории и е най-добрата опора за всички органи, филтриращи отпадъците от кръвта.

Важността на добрата закуска

Много хора погрешно вярват, че не закусването ще им помогне да отслабнат. Те обаче не знаят, че това може да има точно обратния ефект.

Закуската е най-важното хранене за деня. Не само защото ви осигурява енергията, от която тялото ви се нуждае през деня, но и защото е жизненоважна за правилната метаболитна функция.

Ако пропуснете храненията за продължителен период от време, това предизвиква физическа реакция и тялото започва да съхранява енергия. В резултат на това физическото и умственото ви представяне също намалява.

Нарушен метаболизъм

За съжаление има хора, чийто метаболизъм не функционира правилно въпреки здравословните навици.

Това обяснява защо някои хора могат да отслабнат много лесно, докато други трябва да положат много повече усилия за постигане на резултати.
Това е и защото някои хормони участват в метаболизма и забавят тези процеси, когато има дисбаланс.
Освен това прекомерното натрупване на токсини и развитието на някои заболявания в основните му системи може да повлияе на метаболизма.
В крайна сметка метаболизмът също се забавя с възрастта. Това създава проблеми, които може да успеем да коригираме, ако ги адресираме.

Знаете ли всички тези неща за вашия метаболизъм? Сега, след като знаете повече за това как работи вашият метаболизъм, трябва да се опитате да възприемете по-здравословни навици, които да са от полза за вашето здраве и да ви помогнат да поддържате идеалното си тегло.