Отслабнете с ходене

Не обичате ли спорта, но искате да интегрирате повече упражнения във вашето ежедневие? Отивам на разходка! Дори половин час на ден може да засили метаболизма ви и да остави килограмите да спаднат в дългосрочен план.

Вече не можете да се занимавате със спорт след работа или ежедневен семеен живот? Не сте сами в това! Такъв е случаят с мнозина, защото ежедневието често изисква достатъчно от нас. Не винаги трябва да бъде спорт за издръжливост или фитнес във фитнеса, за да направите нещо добро за тялото си и да отслабнете. Ако ви харесва да се разхождате, имаме добри новини за вас на фитнес.

Отслабването става лесно: излизането на разходка изгаря калории

Разходката в продължение на половин час пет пъти седмично е достатъчна, за да изгорите повече калории. Ако постепенно интегрирате ходенето в ежедневието си, ще отслабнете и ще направите нещо за здравето си по-лесно. Защото: Редовното ходене укрепва сърдечно-съдовата, както и имунната система и може да предотврати заболявания. Тялото консумира около 280 калории (kcal) на час по начин, щадящ ставите.

Интегрирайте движението в ежедневието

Най-добре е да комбинирате разходките с бягане на вашето куче, няколко поръчки или вие и вашето дете отново обикаляте блока, докато карат до вас на велосипеда за баланс. Един добър начин да включите няколко стъпки в ежедневието е просто да слезете от автобуса с една спирка по-рано и да изминете останалата част от пътя. Това е бързият и лесен начин да излъжете повече упражнения в живота си - ден след ден и седмица след седмица.

Отслабнете след бременност

Дори по време на бременност, редовните разходки е добра идея да бъдете здрави и във форма. Дори след раждането стъпките на чист въздух са най-добрият начин бавно да възстановите силата си. Метаболизмът се засилва и упражненията, които изобщо не приличат на упражнения, помагат да отслабнете. За майки с малки деца този вид упражнения са идеален начин да се активирате след раждането, без да натоварвате прекалено много тялото, докато бебето е бутано пред тях в количката или носено в слинг. На практика!

Отивате на разходка: съвети за консумацията на калории

Не се нуждаете от калкулатор на калории, за да разберете колко калории сте изгорили в действителност, докато се разхождате. Защото разходката на първо място трябва да ви е забавна и да ви дава други мисли по време на обедната почивка или след работа. Дори крачкомер едва ли е необходим, за да се монтира по този начин. Независимо от това: фитнес тракер помага на някои хора да следят ежедневното си представяне, а също така е забавно, когато сте предприели стъпките си от предния ден.

Например, фитнес гривните от LTLJX или Willful Smartwatch, които се предлагат в различни цветове и имат множество функции, са идеални.