Диета минус 10 кг

Загуба на 10 кг е възможна, ако в тялото ви има излишни килограми. „Излишното“ тегло не означава нищо: когато започнете да ядете, излишните килограми за цял живот отиват бързо. Когато затлъстяването е чисто въображение, тялото няма да иска да се раздели с вашите законни килограми. Изчислете идеалното тегло ще ви помогне да обслужвате индекса на телесна маса.

За една седмица наистина губите 2-3 кг на месец и можете да отслабнете с 10 кг. Няма нищо, което престъпниците да искат да спазват диети и да „заслепят“ тялото на мечтите си. Но бъдете мъдри: много момичета, в стремежа си да отслабнат бързо, пренебрегват основните правила за хранене и увреждат здравето си.

Как да сваля 10 кг

Има случаи, когато искате да отслабнете бързо: фотосесия, парти, ваканция. В такива случаи е ефективна простата диета 10 дни: елда диета, дни на гладно върху ябълки, грейпфрут, кисело мляко. Диетата за 10 дни дава бърз, но временен резултат. Диета за 10 дни, дори полезна за тялото, но само в случай, че сте готови за екстремно освобождаване от отговорност: предварително, за да започнете, има по-малко, отказа брашно и месни ястия. „Ставането“ с бърза диета след постигане на желаните резултати трябва да бъде постепенно. Не забравяйте, че когато се върнете към нормалния режим на хранене, вие възстановявате теглото си. Ето защо е по-добре да изчислите диетата за един месец и след това да продължите да се храните правилно.

Отслабнете правилно с 10 кг

Искате ли да отслабнете с 10 кг и нямате срокове? След това вземете ума. Здравословното и бързо хранене „минус 10 кг“ трябва да отнеме около половин година - по смисъла на диетолозите кратко време. Ако не сте готови да научите сложните правила на диетата, преброяването на калориите и получаването на представа за състава на продуктите, запомнете тези прости правила (обикновено е необходимо да се яде винаги и за всички).

Не яжте брашно. Ако изобщо не можете без хляб, изберете черно и зърнени храни. Заменете сладките сладкиши, плодове и тъмен шоколад.
Не яжте захар. Тежка? Сложете мед в чай, подсладител в кафе
Яжте възможно най-малко пържени, пикантни, мазни храни. Приготвяте риба и месо за няколко, изобщо не е трудно.
Плътна закуска и лесни отстъпки. За вечеря за 2-3 часа преди лягане. Пиете всички въглехидрати (хляб, овесени ядки, ядки, спагети) сутрин и следобед, вечер ядете протеини (извара, пиле, риба, яйца). Не бъркайте протеиновите и въглехидратните продукти.
Не пийте лимонада и сокове със захар.

Подобна диета има положително въздействие не само върху теглото ви, но и върху състоянието на кожата, косата и цялостното здраве. С постепенно отслабване тялото ще се адаптира към новото тегло и няма да възвърне старите килограми, ако направите менюто по-разнообразно.

Диета «минус 10 кг»: фибри - вашият приятел

Теглото стана и минус 10 кг на месец за вас - все още мечта? Отидете на ново ниво. Вече знаете за постните дни. Ако се научите да следвате прости правила, гладът няма да бъде шок за тялото ви (просто трябва да съберете волята в юмрук).

Лоялен помощник за всички, които искат да отслабнат - фибри. Диетични фибри, предлагани в аптеките под формата на гранули или прах. Трябва да е безвкусно да се яде, смесва се с кисело мляко или кефир. Диетичните фибри не са смилаеми и не „резервират“ калории: преминавайки през цялото тяло, отнема твърде много със себе си. Диетичните фибри «почистват» стените на стомаха и червата. Това е много полезен продукт за препоръчаната въглехидратна диета.

Целина - уникален продукт. За да го усвои, тялото изразходва повече калории, отколкото получава от самия продукт.Помага за бързото отслабване, като не вечеря. Закусете здраво, обядвайте до по-късно и вместо вечеря изпийте чаша кисело мляко или яжте салата до. За да не представлявате опасност за себе си: през нощта тялото не се нуждае от калории и енергия. Друга диета, която ще помогне за отслабване с 10 кг и не само.