**OBEREULE SLIM * Е * СТРАХОТНО**

ЛЕКАТА БЛОГА!

**OBEREULE SLIM * Е * СТРАХОТНО**

ЛЕКАТА БЛОГА!

Щракнете тук за обучението ->

СЕРВУС - ОБЕРЕУЛ Е ТОЛК * Е * СТРАХОТЕН

Идеята за този сайт се появи в ден, когато едно от нашите момичета от конюшнята ни попита как може да отслабне. По това време тя тежеше 100 кг на 1,65 м. Отслабването успешно и поддържането на килограмите в дългосрочен план означава, че не говорим за диетичен план, а за промяна в живота. За 3 месеца тя вече е загубила 30 кг с тази промяна в диетата, в момента е на 70 кг - и също ще се справи с 60 кг - убеден съм в това! Дадох й абсолютно същите правила, които можете да намерите тук, на началната страница. Тогава дойдоха все повече нейни приятели, които също искаха да отслабнат - и така се появи проектът Obereule SLIM * IS * TOLL. Тази страница и идеята зад нея дължим на нашето твърдо стабилно момиче (-:

Ако страницата ви харесва - споделете я по всички налични канали - ще се радвам, ако нашите съвети позволяват на други хора да водят здравословен живот в тънко тяло! Тук на началната страница ще намерите най-важните правила - на страницата на блога ще намерите актуални теми за здравословното хранене и страхотни съвети, понякога и рецепти, за ежедневието.

ПОЖЕЛАВАМ ВИ МНОГО УСПЕХ, КОЙТО МОЖЕТЕ ДА СЕ ДОГОВОРИТЕ!

ВАШАТА ГОРНА СОВА ТОЛКА * Е * СТРАХОТНА

Нищо сладко!

ЗАХАРЪТ ВИ ДЕБЕЛИ! Така че се подчинете на себе си! Отсега нататък това означава за вас без изключение: Без кола, без Фанта, без Спрайт, без КаприСон, без студен чай и т.н. И разбира се без сладкиши! Дори не по изключение! Няма Марс, няма Сникърс, няма сладкиши, няма сладолед, няма торта - нищо, абсолютно нищо там, където има захар! Много първи и най-важен дъждл! ПОДСЛАДИТЕЛИТЕ СЪЩО РАЗРАБОТВАТ! Така че нищо и със заместителите на захарта. За тези, които искат да научат повече за ефектите на захарта и подсладителите и искат да се запознаят с алтернативи - кликнете тук -> Алтернатива на захарта

Най-лошото NO GO`S

АБСОЛЮТНИТЕ НЕ ИДЕТЕ БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ СА ЗА ВАС ОТ ДНЕС: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, SUBWAY и всички останали. Откъде да започнем тук - от много и най-вече втвърдени мазнини до бяло брашно до генетично модифицирани продукти и месо от остатъци от отпадъци - абсолютно NO GO - особено за всичко, което се отнася до бързата храна. Поне можете да ядете салата в пицарията (-: Между другото, това се отнася и за вас след излекуването - най-много веднъж месечно е или Mc, Burger, Döner или Sub ok - Често НЕ! Или искате да качите отново килограми веднага? Ще научите повече за поведението на мастните клетки, които вече са се образували в тялото, тук в нашия блог през следващите няколко дни (-:

Готовите ястия са абсолютно забранени - и чипс, флип и други подобни!

Трудно, но вярно - Ф.Готовите за сервиране ястия остават в миналото за вас! Кзамразена пица, без пържени картофи, без пилешки крилца, без лазаня, без багет, и т.н. Прекалено много калории, хидрогенирани мазнини, бяло брашно, лошо месо, много вредни добавки и БЕЗ ВСЯКО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ! И ние се нуждаем спешно от хранителни вещества, витамини и други подобни, ако искаме да насърчим организма си да отслабне. Говорейки за калории: БЕЗ ЧИПСОВЕ, БЕЗ ФЛИПСОВЕ, БЕЗ СОЛНИ ПРЕДЗЕЛИ, БЕЗ СОЛНИ ПЪТИЦИ, БЕЗ СИРЕНСКИ ПЪТИЦИ - САМО НИЩО ОТ ТОЗИ ПРАВИЛА НА СУПЕРМАРКЕТА!

Пълнозърнестото зърно е популярно!

БЯЛОТО БРАШНО ВИ ДЕБЕЛИ! Без изключение! Нямам предвид ПШЕНИЧНО БРАШНО, А БЯЛО БРАШНО! Това, което ядете, трябва да е 100% пълнозърнесто! Трябва да е на опаковката или да попитате хлебаря! И ТЪМЕН ЦВЯТ НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ Е ЦЯЛО ЗЪРНО! Нашата хранителна индустрия смесва сироп и други неща в брашното, за да се преструва, че е тъмно и следователно здравословно ... ТАКА - не се оставяйте да се заблуждавате, четете! Докато сте готови - моля, купувайте спелта, ръж или гребен като пълнозърнесто брашно - но ако е възможно без житопълнозърнест! Защото нашият организъм може да обработва пшеница само зле! А това инхибира изгарянето на мазнини! Искате ли да научите повече за добрите зърнени храни и хранителни вещества? Ще научите за това в нашия блог през следващите няколко дни (-:

3 хранения на ден - от 18 ч. - ГЛАДЕН -

БЕЗ ХРАНА СЛЕД 18:00! Нашият храносмилателен тракт бавно, но сигурно спира да работи след 18:00. За вас това означава, че изгарянето на мазнини и организмът ви вече няма да ви подкрепят адекватно при отслабване. И вие не искате това - че само се увеличавате отново заради това, нали? ТАКА, след 18 часа, свалете хладилника, ресторантите и всякакъв източник на храна! До там - МОЛЯ, 3 ХРАНИ ЕЖЕДНЕВНО! Вечер консумацията на въглехидрати трябва да бъде силно ограничена, докато отслабвате - и след това трябва да се наслаждавате с повишено внимание (вместо хляб, картофи и ориз вечер, парче сирене и зеленчуци на пара). Искате ли здравословни идеи за това какво можете да ядете здравословно от сутрин до вечер? Ще научите за това в нашия блог през следващите няколко дни (-:

Почти НЯМА МЕСО - МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ

ГРАНИЧНИ КАЛОРИИ

не означава да гладувате. Скоро на нашия уебсайт ще намерите калкулатор на калории, където можете да определите нуждите си от калории - защото той се различава от човек на човек. Твърде много е лошо и твърде малко - защото с глада идва само ефектът JOJO. А анорексията също не е добра идея! На добър немски - За вас тази диета е пълна промяна в диетата в дългосрочен план! Ако в бъдеще замените бяло брашно с пълнозърнесто брашно, бял ориз с пълнозърнест ориз, бели юфка с пълнозърнести юфка, бели кифлички/хляб с пълнозърнест хляб, сладки напитки и сладки храни, заменете маслото със зехтин при готвене, не яжте твърде много от нищо (моля нямате два, а само един хляб за закуска, не яжте две чинии, а само една, обикновено се прави без десерт - т.е. малко по-малко от всичко), заменете готовите ястия с много зеленчуци и плодове, ще забележите, че постоянно следвате здравословен начин на живот и достигна здравословно тегло. По-бързо сте сити и се чувствате много по-добре!

Алкохол в умерени количества

Всъщност всички знаем - АЛКОХОЛ, КАТО НАСЛАДЕНИ НАПИТКИ, ВИ ПРАВИ МНОГО ПЪЛЕН! Бира с 500 ml има до 400 калории, 250 ml вино има до 250 калории, различни алкохолни напитки имат до 400 калории на 500 ml, ромът и водката са сред абсолютно богатите водачи за калории - 100 ml съдържат до 250 калории - и А сега си представете, че разбира се можете да ядете и тук! ЗАЩОТО АЛКОХОЛЪТ УВЕЛИЧАВА ЧУВСТВОТО ОТ ГЛАД. Отгоре има много повече калории! През следващите няколко дни ще получите преглед на различните храни и напитки с тяхното съдържание на калории.

ХОД

ПРЕМЕСТЕТЕ - ЗАЩОТО БЕЗ ДВИЖЕНИЕ, НИЩО НЕ РАБОТИ - НАД НАД ВСИЧКО, НИЩО МАСЛЕНО! За вас това означава да спортувате поне 30 минути на ден, ако е възможно и повече, където лесно се потите. Не е нужно да капете от пот - но изпускането на въздух не е непременно нездравословно! Така че, излизайте с вас, плувайте, джогинг по меки пътеки, танци, колоездене и т.н. ВАЖНО: ВСЕКИ ДЕН! БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЕ! И НЕ КЛАКАЙТЕ!

ВОДА ВОДА ВОДА

ВОДАТА Е УСЛОВИЕ ЗА УСПЕШНО ТЕГЛЕ! Горките ми момичета от нашата конюшня - те знаят колко много ги призовавам да пият вода. Водата е най-важната основа за отслабване. ПРАВИЛО: ПИЙТЕ 1 ЛИТЪР ВОДА ЗА 25 KG ТЕГЛО! (75 кг - 3 литра, 100 кг - до 4 литра). Незаменим за изкисляване и пречистване! АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАПЪЛНИТЕ ТОВА В НАЧАЛОТО, СТАРТИРАЙТЕ С 2 ЛИТРА - БЕЗ СЛУЧАЙ. И - ВОДАТА ТРЯБВА ДА БЪДЕ БЕЗ КАРБОНОВА КИСЕЛИНА! Ако не ви харесва - добавете пръскане на истински лимон - в никакъв случай не го смесвайте със сокове! Между другото, изобщо не пийте сокове, най-много веднъж седмично. С изключение на зеленчукови сокове - тези се разрешават в допълнение към консумацията на вода.