Отслабнете на бягащата пътека у дома

The Отслабнете на бягащата пътека е чудесен начин за поддържане на форма, въпреки все по-лошото и студено време. Електрическата бягаща пътека може да бъде много практична, особено през следващите есенни и зимни месеци. Разбира се, има разлика в сравнение с джогинга навън в провинцията. И все пак бягането на бягащата пътека със сигурност е много по-добра алтернатива от това да лежите на дивана у дома и да бъдете мързеливи. Бягащата пътека също има своите предимства и недостатъци, които бихме искали да ви изброим днес.

Какво е бягаща пътека?

Със сигурност всички сме виждали бягаща пътека през живота си. Бягащата пътека се състои от непрекъснат ремък, който се задвижва от електрически мотор. Има и други модели, които работят без мотор. Скоростта може да се регулира от потребителя на монитор. Нивата варират, от бавно ходене до бързо бягане. Но има и програми, които регулират интензивността според нуждите на бегача. По-скъпите модели също имат възможност автоматично да се повдига предният край. Това кара бегача да се чувства като бягащ в планината. A добра бягаща пътека В най-добрия случай той разполага с монитор, който може да ви покаже статистика за скоростта и времето на работа. Той също така предоставя информация като пулс и броя на консумираните калории.

Можете сами да си купите бягаща пътека или да се регистрирате във фитнес студиото и да използвате тренировъчното оборудване там. Но преди да се регистрирате в студио, трябва предварително да изясните дали е включено използването на бягащите пътеки. Не е обичайно във всички фитнес центрове използването на бягащи пътеки да бъде включено в договора. Разберете дали те могат да се използват без допълнителна такса.

Предимствата на бягаща пътека

Както всички кардио упражнения, бягането на бягащата пътека има положителен ефект върху здравето и издръжливостта.
Ударът на краката върху земята се абсорбира по-добре. Това има предимството, че коленете, глезените и долната част на гърба ви са по-добре защитени.
Скоростта може да се поддържа и издърпва постоянно. Освен това това може да се увеличава постепенно.
Имате визуален преглед на вашите успехи в обучението и представянето.
Тичането на бягащата пътека позволява други дейности като гледане на телевизия или четене на книга. Бутилката с вода също е винаги на разположение.
Хората, които по причини не искат или не могат да джогират навън, имат възможност да тренират у дома необезпокоявани.
Рискът от настинка е намален, защото можете да бягате у дома в студено и влажно време.
Ако използвате бягащата пътека във фитнеса, имате възможност да се срещнете с трениращ колега или нови хора. По този начин времето минава много по-бързо и по-приятно.
Можете да бягате на бягащата пътека, когато се възстановявате от заболяване.
Вашата физическа и психологическа сила може да се увеличи.

Недостатъците на бягащата пътека

Много бегачи губят интерес към бягане след определен период от време.
Инвестицията е скъпо предложение за повечето.
Бягаща пътека заема много място. Така че, ако искате да си купите бягаща пътека, трябва предварително да проверите дали има достатъчно свободно място.
Можете да се нараните, ако не ги използвате правилно.
Пътеката може да стане доста шумна, особено по-евтините модели. Това в крайна сметка може да досади и да направи неудобно съседа.
Няма въздушно съпротивление, така че нямате естественото усещане за джогинг навън.
Обикновените пътеки за бягане нямат функцията да симулират наклон
Трябва да се осигури адекватна вентилация за снабдяване на тялото с нов кислород. В противен случай винаги дишате един и същ въздух.

Отслабнете на бягащата пътека у дома

Ако никога преди не сте тренирали, можете да направите просто Обучение на бягаща пътека старт. За да направите това, настройте бягащата пътека на малко по-бърза скорост на ходене и я използвайте три до четири пъти седмично за около 10 минути на ден. След като сърцето и белите дробове са свикнали с усилието, можете да увеличите нивото на трудност до лесно. Хората, които искат да повишат издръжливостта си и са в добра форма, могат да тичат около 20 до 30 минути. Така че, ако целта ви е загуба на тегло или повече издръжливост, тогава тренировките на бягащата пътека могат да ви помогнат много.

По принцип можете да използвате бягащата пътека за всичко, независимо дали искате да постигнете по-голяма издръжливост или да изгаряте мазнини. Но никога не трябва да използвате бягащата пътека за повече от 20 минути, освен ако не искате да подобрите още повече нивото на фитнес. Освен това трябва да използвате и друго оборудване за тренировка (гири, въжета и др.), За да може тялото ви да се развива равномерно. За тези от вас, които все още се интересуват от това колко калории можете да изгорите с бягащата пътека, ето един малък пример. Вашето тегло и интензивността на тренировката играят важна роля. Ако тежите около 70 кг, ще изгорите около 70 калории за около 1 км. Ако тренирахте само на бягащата пътека, тогава човек, който беше 100 кг, ще трябва да бяга по 10 км всеки ден в продължение на една седмица, за да загуби 1 кг.

Така че, ако сте Купете бягаща пътека искате, тогава трябва предварително да изясните дадените обстоятелства и изисквания за пространство. Не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба преди първата си тренировка и да намерите аварийното изключване. 😉