MCT Oil MCT Oil Отслабване

MCT отслабване на масло

"Д-р. Хайман, чух, че предварително споменахте MCT масло", написа Къщата тази седмица. „Можете ли да ми кажете повече за това и потенциалните ползи?“

MCT означава триглицериди със средна верига. Те са вид мастна киселина, която се извлича от кокосово масло. Помислете за MCT маслото като супер гориво за вашите клетки, защото то повишава изгарянето на мазнини и увеличава умствената яснота.

MCT също може да ви помогне да отслабнете, защото бързо се изгаря и метаболизира. Той се абсорбира директно от червата в черния дроб и не се съхранява като мазнина, а по-скоро бързо изгаря и се превръща в енергия. За много пациенти MCT се превръща в малкия тласък, който им помага да свалят последните 10 до 15 упорити килограма, които просто няма да изчезнат.

В изследване, публикувано в Journal of Obesity and Research през 2013 г., учени от университета McGill проведоха рандомизирано контролно проучване, за да сравнят ефектите на триглицеридите със средна верига (като каприлова киселина и лауринова киселина) и триглицеридите с дълги вериги (като зехтин) ) относно съхранението на мазнини в тялото, енергийните разходи, контрола на апетита и други аспекти на отслабването при затлъстели мъже.

Изследователите поставят тези мъже на различни диети за 28 дни. Те смениха диетите след кратко време, за да могат да видят разлики в същите теми.

Една група яде диета с високо съдържание на кокосово масло, с високо съдържание на триглицериди със средна верига. Другата група яде диета с високо съдържание на три вериги триглицериди.

Изследователите установиха, че мъжете са загубили повече кокосово масло в телесните мазнини, което те отдават на по-голямо увеличение на енергийните разходи и изгарянето на мазнини. Кокосовото масло всъщност ускорява метаболизма им, ограничава апетита им и ги кара да губят повече мазнини по корема, в сравнение с мъжете, които са били на богата на зехтин диета.

MCT също са уникална форма на наситени мазнини с много мощни антиоксидантни и антимикробни свойства, които поддържат имунната ви система. Те също така предлагат противогъбични, антибактериални и дори антивирусни ползи.

MCT маслото е масло за изгаряне на мазнини

Нека сравним MCT с омега-6 мазнини.

Омега 6 мазнините са семена, боб или зърнени масла (включително царевично, соево, слънчогледово и рапично масло). Веднъж погълнати, тези възпалителни масла се транспортират в лимфната система, а не в кръвта, което означава, че мастните тъкани ги абсорбират.

MCT, от друга страна, се абсорбират директно в кръвта и увеличават метаболизма ви, изгарят повече калории и мазнини и намаляват съхранението на мазнини, докато ограничавате апетита си. Ето защо ние смятаме, че тези мазнини са супер гориво за вашите клетки.

Всъщност проучванията показват, че MCT ви помагат да изгорите около 460 допълнителни калории на ден за мъже и около 190 допълнителни калории за жени (извинете, дами!). MCT също имат благоприятен ефект върху вашите хормони, включително хормони за контрол на апетита, като ви помагат да се чувствате сити.

Можете също така да подобрите профила си на холестерол. В едно проучване, консумирането на MCT масла помага за намаляване на телесните мазнини и триглицеридите повече от омега-6 растителните масла. След осем седмици експериментът показа, че MCT масло групата е загубила повече тегло, телесни мазнини и подкожни мазнини, докато е имала 15% намаление на триглицеридите и LDL (лошия) холестерол.

Всички тези предимства са възникнали въпреки факта, че МСТ са наситени мазнини. Няма разлика в ежедневните упражнения или консумацията на общо калории протеини, мазнини или въглехидрати. Нямаше ограничение на калориите, но пациентите отслабнаха още повече. Все още доказва, че не всичко е свързано с калориите в храната, а с информацията!

Изследователите отдават това на повишения метаболизъм и изгарянето на мазнини, което идва с консумацията на MCT. Обичам кокосовото масло, защото то е най-добрият естествен източник на MCT масла за повишаване на метаболизма, намаляване на глада, понижаване на триглицеридите, намаляване на съхранението на мазнини и дори подобряване на спортните постижения. Освен това МСТ се възползват от отличните мозъчни и клетъчни горива.

Може да се колебаете да използвате кокосово масло или MCT масло, защото е с високо съдържание на наситени мазнини, което е демонизирано от десетилетия. Все пак има световна разлика между качествените наситени мазнини в кокосовите или MCT масла в сравнение с това, което може да намерите в чийзбургер за бързо хранене.

Най-новите американски диетични насоки най-накрая премахнаха всякакви призиви за понижаване на диетичния холестерол и мазнини. Изследванията просто не поддържат връзка със сърдечни заболявания. Няма ограничение за общите хранителни мазнини или холестерол - пълен обрат на правителствените съвети преди 35 години!

Мазнините са един от основните градивни елементи на тялото ви, но въпреки това са несправедливо злокачествени от десетилетия. Вместо това, ние спазвахме диета с ниско съдържание на мазнини в съответствие с американските диетични насоки, която се превърна в диета с високо съдържание на захар, високо рафинирана въглехидрати, която допринася за епидемия от инсулинова резистентност, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и много други сериозни здравословни проблеми.

Знаем, че възпалението, причинено от тези погрешни насоки, е истинският лош човек. Вместо да демонизираме мазнините, трябва да ограничим захарите и въглехидратите, които се разграждат до захари, заедно с възпалителните омега-6 мазнини. Вместо това искаме повече омега-3 мазнини и MCT като кокосово масло, които могат да ви помогнат да отслабнете и да станете здрави и живи. Качеството не се брои тук в количество.

Аз лично използвам MCT масло всеки ден. Използвам го всяка сутрин, за да ускоря метаболизма си и да запазя мислите си остри и концентрирани. Освен това ме поддържа по-дълго време сит и доволен, така че ми предпазва от спешни случаи и закуски.

Нека да разгледаме само няколко от многото начини, по които можете да въведете MCT и здравословни мазнини във вашата диета, което е фокусът на новата ми книга „Яжте мазнини, станете тънки“. Слушам:

Добавете го към дресинга си за различни рецепти за салати.
Добавете го към смутито си. Тук можете да намерите любимите ми рецепти.
Насладете се на кафето си - точно като моя приятел Дейв Аспрей от Bulletproof Coffee®. Вкусът е страхотен.
Можете също така да използвате MCT масло като добавка и да го приемате по супената лъжица. Можете да го намерите в моя онлайн магазин.
Използвайте го като основа за марината за вашето месо, пиле или риба.