Как мога да отслабна бързо с диетата на Buttermich?

Мътеница все пак има репутацията, изключително здрави да бъде. В допълнение, той също има изключителни качества като естествен агент за отслабване.

Следователно диетата с мътеница обещава здравословно и успешно преживяване за отслабване.

Мътеница като здравословна диета за отслабване

Мътеница се създава при производството на масло. Доста е воднист и остава, когато се разбива маслен крем.

Така че съдържа основно нещата, които не са в масло или само в малки количества. Най-вече тя е нискокалорични и Процент мазнини е много ниска в сравнение с нормалното пълномаслено мляко. Включен е само 1 процент. Следователно, мътеница има само 36 калории на 100 милилитра. За сравнение: Пълномасленото мляко с 3,5 процента мазнина вече съдържа 64 калории в същото количество. Заради техния лек вискозитет насища много добре мътеница.

Ценни съставки са главно цинк и много други минерали като калций, магнезий, калий и желязо.

Цинкът има благоприятен ефект върху отделянето на инсулин. Това ще Повишено изгаряне на мазнини, докато гладът дори не възниква.

Половин литър на ден покрива по-голямата част от доставките на калций за възрастни - този минерал също така подпомага процеса на отслабване и укрепва костите и зъбите.

Млечните продукти обикновено съдържат много и много висококачествени протеини. Те помагат за отслабване, особено чрез положителното им въздействие върху мускулите. Това е така, защото те предотвратяват загубата на мускули вместо мазнини като част от диетата.

Млечнокиселите бактерии имат положителен ефект върху чревната флора и по този начин храносмилателната система. Това също Ползи от имунната система от тях.

Трябва да се прави разлика между мътеница и чиста мътеница. Чистата мътеница е много по-подходяща за диетата с мътеница, защото е естествена. Обикновената мътеница без добавяне на „чисто“, от друга страна, може да съдържа вода, сухо мляко и обезмаслено мляко.

Съвети за отслабване с диетата с мътеница

Диетата с мътеница може да се използва в различни концепции, за да може да отслабнете по повече или по-малко здравословен начин.

Мътеница като краш диета

Строгата диета с мътеница е подобна на класическата краш диета. Целта тук е да се постигне възможно най-голяма загуба на тегло за изключително кратко време. Това обаче не е възможно без някои лишения, като например пълното отказване от твърда храна по време на диетичния период. The Диетичен план за отслабване включва просто мътеница. За да се осигури малко разнообразие и повече хранителни вещества, може да се направи малко повече Плодово пюре да бъде добавен.

За да не се застрашава здравето, строгата диета с мътеница трябва да бъде за период от максимум четири дни да се изпълнява. Тази радикална форма на диетата с мътеница също не се препоръчва за хора със здравословни проблеми.

Как да отслабнем по-здравословно с диетата с мътеница

Малко по-малко лишени и следователно по-здрави са нежните или също интегрирана диета с мътеница. Ако е възможно, мътеница се интегрира като компонент в нормалното хранене. Често то замества пълномаслено мляко или други млечни продукти.

Важно е другите Храна също само ниско съдържание на мазнини и калории съдържат.

Диетична закуска

На закуска е, разбира се, най-очевидно, на зърнена закуска вместо нормално пълномаслено мляко Мътеница да използвам. Но какво, ако изобщо не сте фен на мюсли и предпочитате сандвич или сандвич? Или просто се нуждаете от разнообразие? В този случай можете да използвате хляба си или други сладкиши като гевреци изпечете се И по този начин Мътеница като съставка използване. Крем сиренето с мътеница е друг начин да донесете мътеница на масата за закуска. Ако трябва да се движите бързо сутрин и нямате време да се подготвите, то го прави чаша мътеница.

Диетичен обяд

Като лек обяд те са идеални Салати в. Вашият Превръзката може да бъде мътеница може лесно да се добави. Пълнозърнести палачинки, направени с мътеница, също са особено здравословни и страхотно средство за отслабване. Подобно на зеленчуците, картофите са добри запълващи компоненти на обяд.

Диетична вечеря

Вечер е изгодно да се храните възможно най-леко и по възможност да ограничите консумацията на въглехидрати. Вместо това може да се използва постно месо, риба или дори салата - разбира се всичко се прави с мътеница! Можете да използвате и мътеница вкусни супи измислям.

Между това не е нужно да минете без малки, леки закуски. Позволени са две закуски. Мътеница работи чудесно като Съставка за смутита и шейкове. Леките, здравословни сладкиши, които също могат да бъдат пикантни, вместо сладки, са добра алтернатива.

Готовите препарати с мътеница от правилото за охлаждане в супермаркета може да изглеждат примамливи. Благодарение на добавянето на плодове те правят здравословно впечатление. Те обаче съдържат изключително голямо количество захар, което не се представя добре в калорийния баланс на диетата. Също така може да има отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар и по този начин да предизвика нежелани чувства на глад.

Така че, ако харесвате плодовете си с мътеница, най-добре си ги пригответе сами вкъщи със стойка за миксер и избрани плодове.

Можете ли да отслабнете здравословно с диетата с мътеница?

В строгата си форма, диетата с мътеница е много едностранна. По-специално, ако не се добавят плодове, въглехидратите почти напълно липсват. След това тялото лесно преминава в метаболизма на глада.

Дотолкова това е само a Спешна диета - Например, за да се впишете бързо отново в рокля - силно препоръчително. Също така трябва продължителността не е задължително изчерпана ще. Под формата на един ден мътеница, обаче, той със сигурност може да донесе желания удар за теглото и дори да бъде здрав.

Следвайки радикална диета с мътеница трябва да внимавате, по дяволите не това Jojo ефект влиза в игра. Защото след това тялото трябваше да гладува няколко дни. Резултатът: метаболизмът се е адаптирал по такъв начин, че нормалната храна веднага се отлага върху бедрата като спешни запаси. Следователно стриктната диета с мътеница изобщо не е подходяща за дългосрочно отслабване.

Тук изглежда много по-добре Баланс на интегрираната диета с мътеница навън. Защото не оставя никакви важни хранителни вещества и може с него за по-дълъг период от време и да намерят устойчиво приложение.

Всеки, който страда от непоносимост към лактоза, законно ще се запита дали диетата с мътеница е подходяща за тях. Ако той използва продукти без лактоза, обаче, тази непоносимост е пречка.

И двете форми на високо съдържание на протеини имат положителен ефект върху диетата. Това е така, защото мускулите са запазени, което поддържа основната скорост на метаболизма на калориите постоянна.