Отслабнете: 5 неща, които се случват, когато изрежете захарта

Трудно е да се направи без захар - но си заслужава. Ето най-добрите съвети.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Трик или лечение, захар или предпочитате чипс? Отговорът е много ясен: Средно консумираме 300 калории всеки ден от захар (която между другото също е в любимите ни чипсове). Това са невероятните 35 килограма захар годишно. Но само максимум пет процента от дневните калории трябва да бъдат покрити със захар.

За възрастни това е максимум 25 грама захар на ден - колкото шест чаени лъжички или шоколадово блокче. „Захарта е толкова опасна, колкото тютюна“, пише British Medical Journal. „Малко захар не е проблем, но голямо количество е изключително вредно и ви пречи да отслабнете.“ Какво се случва, ако премахнете захарта от вашия хранителен план? Наистина ли можете без захар? И това ви помага да отслабнете?

Детокс за захар: Това се случва, когато успеете да се справите без захар

1. Сърцето скача в радост

Бие ли сърцето ви за захар? Не за дълго, ако продължите да хапете толкова прекомерно, колкото преди. Веднага след като приемете захар, тялото произвежда голямо количество инсулин. Това активира симпатиковата нервна система и повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Без захар ще настъпи значително подобрение в общото здравословно състояние само след няколко седмици и отслабването ще бъде по-лесно.

2. Кремът за акне се оказва в кошчето

Чао-чао, досадни пъпки! Възпалението на кожата води до акне и захарта е - кой би си помислил - изключително провокираща. Дори малко количество реагира с протеина на кожата, слепвайки колагеновите влакна и правейки кожата по-малко еластична. В едно проучване пиещите без безалкохолни напитки трябва да пият по една кока кола на ден в продължение на три седмици. Резултатът: тенът ви се е влошил с 87 процента .

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Вече не е нужно да си поставяте „фалшива“ усмивка

Оттеглянето на захар съществува. А отказването от захар е трудно. Диетолозите са установили, че ако тялото е било изложено на високи нива на захар за дълго време, то реагира на отнемането по същия начин, както на дългогодишните наркомани. Добрата новина: След дълъг период на въздържане от захар шансовете да страдате от лошо настроение, промени в настроението, депресия и тревожност са много по-ниски.

4. Спите, когато искате да спите

Кой не го знае: След високо ниво на захар идва ниско ниво на захар и искате незабавно да изпаднете в следобедна кома. Без захар, от друга страна, вие сте уравновесени и много по-подготвени през целия ден. Също така е по-лесно да заспите вечер. Нарушенията на съня могат да имат много причини - захарта е една от тях. Високото ниво на кръвната захар действа като сигнал за организма да стимулира метаболизма. Предоставената енергия трябва да бъде „обработена“ по някакъв начин. Легнете в леглото и спите спокойно? Благодарение на захарта можете само да мечтаете за това.

5. Отслабвайте по-лесно: Най-накрая отслабвате тези упорити 5 килограма

Въпреки че вероятно ще замените липсващата захар с други закуски - например бадеми, вместо бонбони - обикновено консумирате по-малко калории. Ако ядете само 200 калории по-малко на ден чрез захар, ще загубите пет килограма за шест месеца. Освен това няма неприятни желания.