Отслабнали ли сте чрез упражнения?

Сандокан

Знам, че отново съм твърде нетърпелив:

От сряда миналата седмица тренирам във фитнес център. Първо загрейте за 15 минути, след това около 30 минути тренировка на екипировка и след това още 15 минути бягаща пътека. Бил съм там четири пъти през тази една седмица.

Ям след WW, не отидох твърде далеч, но нищо не се случва. Дори не е и мизерните 100 грама по-малко. * вой *

Мария

roemerli

Странен фитнес център. След тренировка трябва да си вземете поне почивен ден.

Упражненията стимулират кръвообращението, подобряват фитнеса и са толкова полезни за метаболизма. Но не отслабвате директно чрез упражнения.

Вашата програма, кардио частта, тепърва започва. 15 минути там и 15 минути първоначално имат знак. След това продължава, т.е. по-дълго.

Но вече обсъдихме всичко това тук. Просто погледнете по-старите публикации.

Спортни поздрави от
Ремерли

Мария

и сега не съм отговорил на въпроса
освен това само чрез спорт е трудно да отслабнете
Тъй като 1 час плуване е с палци до 600kcal - не е чак толкова!
ще трябва да плувате четири пъти седмично по 1,5 часа всеки, за да отслабнете малко повече от минималното тегло.
(Числата са само приблизителна оценка от мен!)

за да отслабнете успешно, трябва да направите промяна в диетата - например. като ww и се придържайте към него. (Правя това, което толкова ми харесва, според моя метод: палец pi - но ако всичко е здраво и малко по-малко - и понякога броим kcal като преглед)
Работи много добре и за мен . и нямах нито време, нито склонност към ккал.

тигърлейн

Тина23

Затова започнах да джогирам през август и обърнах внимание на диетата си. Така че не правя строга диета с преброяване на калории и т.н., а се опитвам да комбинирам FDH и LF30.

През първите шест седмици скалата ми не показа грам по-малко, но тялото ми придоби други форми. Загубих малко обиколка на бедрата и задните части. След тези седмици везните ми също ми показаха първите успехи.

В началото може дори да се окаже, че дори може да напълнеете, тъй като мускулите се натрупват и се знае, че са по-тежки от мазнините.

ангел сърце4

roemerli

Nööö, чистото количество калории, което изгаряте чрез упражнения, не е толкова голямо. Но с увеличаването на мобилността, увеличаването на фитнеса и прекрасния ефект върху метаболизма, повече калории, разбира се, се изгарят чрез упражнения.

Тук има кандидати, които се поставят на кантара на следващия ден след тренировка и след това си мислят, че са отслабнали много и след това установяват, че може би са спечелили малко. След това идват митовете за изграждане на мускули и броят на свръхвисокото задържане на вода и идва пълен кръг.

Спортът се отплаща в дългосрочен план, а не в краткосрочен план. Толкова добър, толкова важен и толкова прост. И ако не ви харесва, трябва да свикнете: Тялото определя, а не пожелателна мисъл.

Спортни поздрави от
Ремерли

Ингрид

Знам, че отново съм твърде нетърпелив:

Ям след WW, не отидох твърде далеч, но нищо не се случва. Дори не е и мизерните 100 грама по-малко. * вой *

Правите това само от седмица. Ако бяхте отслабнали, да речем 2 кг, щеше да е предимно вода и това нямаше да ви донесе нищо, искам да кажа за постоянно.

Занимавам се редовно със спорт от началото на септември (домашен треньор) + промяна на диетата и след около 3 седмици можете да видите първите резултати. И така, ОСТАНЕТЕ СЕ! Но тогава теглото също непрекъснато пада.

Може би се движите бързо, по-млади сте, може би метаболизмът ви се ускорява по-бързо.

Знам, че това е ужасно, особено през първите няколко седмици, когато не виждате почти никакъв резултат и се запитате дали цялата каша си заслужава (също имах махмурлук, тук също има нишка). Но много важно, следете, след първите няколко седмици мотивацията идва от успеха.

За отслабване може би по-малко тренировки с оборудване и повече издръжливост. И пазете дните за почивка, но те трябва да могат да ви кажат това във фитнеса по-задълбочено от мен.

А колебанията до 1 кг на ден също са напълно нормални, така че, моля, не хвърляйте пистолета в зърното, ако везните могат да се покачат отново в началото.