Да се ​​отървем от вътрешната мазнина на краката: Как да се оправим бедрата

Животът понякога не е толкова честен - и мазнините по вътрешните бедра са най-доброто доказателство за това. Спазвате диета, вълк се скача във фитнеса и неприятните мазни подложки все още са там. Мнозина казват, че няма решение, но има! Във видеото можете да видите как можете да получите тънки крака - и спойлери: упражненията не са единственият метод ...

отървете

Отървете се от вътрешната мазнина на краката - накрая тънките крака

Защо е толкова трудно да свалите краката си?

Проблемът е, че диетата не ви позволява да отслабнете само на една част от тялото. Тялото разгражда мазнините само в регионите, които смята за най-необходими. Между другото, това е и причината, поради която много жени първо губят мастна тъкан на гърдите си - единственото място, където ние, жените, обичаме да имаме малко повече. Не е честно! Краката, особено бедрата и бедрата, както и коремът се третират по специален начин от тялото, защото ги „защитава“ за раждане. Но във видеото можете да видите как можете да губите мазнини дори в тази трудна област.

Повече упражнения, за да се отървете от вътрешната мазнина на краката

Клекове

Не вътрешен съвет, но един от най-ефективните методи за тънки бедра и стегнати седалище са кляканията. Изправете се изправете и поставете краката си на ширината на ханша. Сега сгънете коленете си много бавно, докато бедрата ви са успоредни на пода и бавно отново се изкачете нагоре. Между другото, бързите повторения не са толкова ефективни, защото работите с инерция, а не със сила. 15-30 повторения дневно!

Басейн асансьор

Това упражнение работи върху цялата ви долна част на тялото и е чудесен начин за укрепване на мускулите и намаляване на мазнините в краката. Легнете по гръб на постелка и поставете краката си на пода, раздалечени на ширината на бедрата. Сега бавно повдигнете таза, докато коленете и горната част на тялото са в права линия и след това го спуснете обратно надолу. 20 до 30 повторения на това упражнение ще се справят добре!