Относно диетите и женските списания

В този уебсайт има реклама от юли и от месец също го оценявам според категориите. По този начин открих удивително: Около 3/4 от обхвата се отчита от моите космически страници и около половината от хитовете. Но изглежда лошо, когато става въпрос за приходи от реклама, само около 25% от приходите идват от тази област. От друга страна, почти половината от доходите идват от моята вековна хранителна част, защото не съм актуализирал много от години, защото сега съм се преориентирал професионално. Хмммм ... Време е отново да напиша нещо за храненето. И понеже е точно (отслабвам от края на юни и съм отслабнал досега с 16 кг), статия за краткосрочните диети.

Всички знаят това: Повишено през пролетта, но също така и по друго време на годината можете да намерите диети в женските списания, с които можете да свалите няколко килограма за кратко време. И тези, които правят това, също ще отслабнат - само че това просто не е постоянно. Така че малко обяснение как работи метаболизмът на тялото, когато сте гладни.

Тялото ни постоянно се нуждае от енергия, дори ако ядем нещо по няколко пъти на ден, то се нуждае от механизъм, който временно да съхранява енергията и да я извлече по-късно. Глюкозата циркулира в кръвта; това е източникът на енергия за кратко време, максимум няколко минути, ако например внезапно започнем да се упражняваме, защото все пак искаме да хванем S-Bahn и да започнем да бягаме бързо. Нивото на глюкозата се поддържа постоянно при здрави хора чрез разграждане на гликогена от въглехидратите. Когато ядем храна, съдържанието на въглехидрати първо се превръща в гликоген. Количеството гликоген в организма е около 250-400 g, а резервите са в черния дроб и се разпределят в мускулите. Едва когато се запълни запасът от гликоген, енергията се съхранява под формата на мазнини. И обратно, мазнините се разграждат, когато гликогенът се изразходва.

Какво се случва, ако внезапно промените диетата си и започнете диета? Сега тялото първо го прави както обикновено, използва гликоген, само когато това е почти изразходвано, след това разграждането на телесните мазнини започва само, този метаболизъм на глад има определено време за стартиране и тези краткосрочни диети се възползват от него. 0,25 кг гликоген свързват около 1,5 кг вода. Общото количество от 1,75 кг има само енергийно съдържание от 4000 KJ, което е по-малко от половината от дневните нужди на лека работа жена. Така че, ако отслабнете, първо разграждате гликогена и с това губите много вода и теглото ви бързо спада. В допълнение, метаболизмът на протеините също се влияе при някои диети. Ако само намалите количеството енергия, но не увеличите съдържанието на протеин, мускулният протеин се разгражда, за да компенсира загубите. Тялото регулира и това след няколко дни, но стига да отслабнете много, защото 1 g протеин също свързва 5-7 g вода.

Ако комбинирате и двата ефекта, можете да отслабнете много за една седмица, до 3-4 кг. Това обаче са 3 кг вода, а не мазнини. Ако спестявате около 4000 KJ на ден (съответстващо на FdH диета), ще можете да загубите максимум 1 кг мазнини за седмица, тъй като 1 кг мазнина съдържа около 27 000 KJ енергия. Съответно, ефектът се обръща след тази седмица - тялото сега образува нов гликоген от мазнини и вие отново леко наддавате и отнема още няколко седмици, докато достигнете 3-те килограма, които първоначално сте свалили.

И накрая, съветът за абсолютно бързата диета. Какво правите, ако до утре вечерта трябва да отслабнете с 1 кг, така че вечерната рокля да се побере отново? Отново, реално погледнато, не можете да загубите толкова много, ако спортувате. Тук обаче могат да се използват и контролни контури. Друга контролна верига е натриево-калиевата контролна верига. Натрият поддържа налягане в извънклетъчните течности като лимфа и кръв, а калият поддържа налягане в клетките. Нашето тяло поддържа двете концентрации постоянни и използва отлагания в бъбреците и отделянето на излишни соли. Този цикъл също е много ефективен, но претоварен, ако се храните изключително добре. Рефлексът, който изпитвате, когато пиете концентриран разтвор на сол и който се експлоатира в случай на отравяне, може да се обясни с факта, че тялото иска да се предпази от екстремни количества сол.

Какво се случва, ако за един ден ядете само храни, които съдържат калий, но не и натрий? Сега тялото трябва да се отърве от него. Той обаче не е много ефективен и повишената екскреция на калий винаги води до повишена екскреция на натрий. За да се отървете от двата минерала, трябва да се отдели повече вода, водата се губи и концентрацията на натрий се поддържа постоянна, докато контролната верига отново стабилизира съдържанието на натрий в кръвта.

Ако ядете само храни, богати на калий, можете да постигнете това, като ядете зеленчуци без сол или, тъй като те не са с добър вкус, плодове. Тогава губите много вода, не можете да ядете достатъчно от нея, за да отговорите на ежедневните си енергийни нужди и освен това разграждате гликоген. Ако комбинирате двата ефекта, можете да загубите до 1,5 кг тегло за един ден, което обаче ще бъде спечелено отново много бързо, но ако това е 1,5 кг, което стои между "подходяща вечерна рокля" и "нов гардероб", тогава е плодов ден може би съвет за някоя отчаяна дама.