От 109 кг до 98 кг за 21 дни

на Форумър »05 октомври 2015 09:08

Правя сила и тренирам от няколко години. Спортове за издръжливост, стойте на всеки два дни в продължение на мин. 45 минути на степер или кростренажор и след това направете упражнения за лежанка и бицепс и трицепс.

За съжаление и аз обичам да ям много, много и нездравословно, така че ако съм висок 182 см, сутрин на кантара се показват 109 килограма.

Пия от три до четири ESN IsoWhey Hardcore Shakes на ден. ръчно.

Преди два дни получих известие, че ще трябва да отида в Бундесвера за възстановяване на работа на 26 октомври 2015 г. и че дотогава имам нужда от ИТМ под 29,9.

Според моето изчисление на 182 см това са 99 килограма. За да не съм толкова близо до границата, бих искал да сваля до 98 килограма през следващите три седмици.

Преди два дни направих глауберова сол "Schnellabführung", която е активна и до днес. Последните два дни имаше само шейкове и бъркани яйца с домати и лук. Освен това стоях 45 минути на кростренажора.

Можете ли да ми дадете съвети как бързо мога да отслабна с около десет килограма за три седмици?!

Проблемът е, че неща като Efi и т.н. не могат да се обсъждат, тъй като те също правят кръвен тест за наркотици и т.н. и никога не съм вземал тези неща.

Re: От 109 кг до 98 кг за 21 дни

на stef_iifym »05 октомври 2015 09:19

PR
105 кг OHP
170 кг лежанка
200кг клек отпред
240кг клек
300 кг мъртва тяга

Re: От 109 кг до 98 кг за 21 дни

на S1L3 »05 октомври 2015 09:23

Кардио + гърди и ръце са спорт за сила и издръжливост за вас?
За мен звучи като диско самосвал, който иска да направи кардиомиеза отстрани.

Успех, за да загубите 11 кг мазнини за 3 седмици, ще ви трябват само отпуснат дефицит от 3650 Kcal всеки ден. Най-добрият ви шанс тук е да отцедите, така или иначе няма да се отървете от толкова много чисти мазнини. 2-3 дни преди уговорката намалете въглехидратите и се молете да загубите достатъчно вода.

Между другото, неща като Ephe са много опция.
Clen, Yohi, T3 и всичко останало, което работи добре, не реагират на тестове за наркотици и дори Ephe, който влияе върху тестовете за наркотици, може да бъде прикрит от Wick Medi Night. Но така или иначе не трябва да използвате мазнини. Няма да получите мазнините, които сте натрупали през годините, за 3 седмици.

Btw:
Защо пиете толкова много прахообразни неща, когато така или иначе имате достатъчно ребра? Заради вкуса?

Re: От 109 кг до 98 кг за 21 дни

на Форумър »05 октомври 2015 09:28

Досега винаги съм следвал „заглавията“ тук на пазара. Диетата или отслабването е в съответствие със суроватката и т.н. Мислех си.

Можете ли да ми дадете конкретен съвет какво трябва да извадя от магазина през следващите три седмици, за да мога да постигна целта си?

Re: От 109 кг до 98 кг за 21 дни

на Тифи »05 октомври 2015 г. 10:02 ч

Моля, погледнете вашата лична карта, за да видите какъв размер е посочен. Доколкото се помня, височината не се измерва отново. Ако имате точно 1,80 в него, тогава ще трябва да отслабнете много повече за ИТМ от 30.
Ако лентата все още измерва, тогава смятам, че източването е най-лошото нещо, което можете да направите. Според мен междупрешленните дискове изтеглят по-малко или никаква вода и ще трябва да станете по-малки. Височината от 1 см оказва огромно влияние върху ИТМ.
Освен това федералното правителство не измерва с битови скали, които могат да бъдат положителни или отрицателни за вас.

Единствената възможност, която виждам за вас, е да смучете мазнини.

В противен случай би било полезно да дарите кръв 1 ден предварително.
Специфичното тегло на кръвта е 1,06 g/cm³. Така че 500g x 1,06g = 530g
500 мл кръв тежи 530 грама.

Що се отнася до "храненето", съветвам ви да не консумирате протеинови шейкове.
Ако искате да постигнете екстремна цел, трябва да платите цената и да се откажете от всички мускули.
Мускулната маса има голямо тегло, ако позволите на тялото си да я разгради. тогава теглото ще падне още по-бързо.
Ако трябваше да тежа Х, Х кг на ден. и не ме интересува нищо друго.
Бих ял само юфка ширатаки и броколи/карфиол/гъби.