Време между шейк след работа и хранене

на късо пунто »06 май 2009 07:19

Здравейте!
Мисля, че знам, че в „нормалната фаза“ пълното хранене трябва да се сервира в рамките на 1,5 часа след разклащането след работа.
Какво ще кажете във фазата на диетата? точно така, или трябва да взема предвид определено разстояние? Между другото, шейкът е напълно нормална суроватка с 30g и 0,1 мляко, ако това трябва да представлява интерес за отговорите.

Re: Време между шейк след работа и хранене

на Micha K »06 май 2009 16:12

В диетата трябва да са точно 1,176 часа.

Сериозно, наистина ли мислите, че някой някога би разследвал този въпрос? Спокойно, нямате нужда от хронометър за ядене. Никой не знае как всъщност изглежда оптималното хранене. Ако хранете вода 1-2 часа след това, със сигурност не правите нищо лошо.

Re: Време между шейк след работа и хранене

на Showdown »06 май 2009 17:05

Моята след тренировка изглежда така:

След влака, 700 ML вода с декстроза/малтодекстрин 25 грама аминокиселини

1h-1/2h след юфка юфка + пуешко месо или постно извара/фъстъчено масло/овесени ядки.

Тъй като също обичам да давам на тялото си от време на време твърда храна, често изпускам аминокиселините и продължавам напред с другите две неща.

Но Миха всъщност е казал всичко, мускулите така или иначе не се откъсват от тялото като ролка, а просто трябва непрекъснато да ги храните.

Re: Време между шейк след работа и хранене

на полярен бобър »06 май 2009 18:03