Още в края на това десетилетие ...

Наличието на нормално тегло изглежда не е достатъчно в нашето общество. Целта, към която си струва да се стреми почти всеки, който е в тънко съзнание, е „идеалното тегло“ - и това е десет процента под нормалното тегло за мъжете и 15 процента за жените.

Дебели и слаби - те винаги са съществували. В началото на 60-те години жени като София Лорен или Мерилин Монро (между другото: тя беше с размер 44) бяха смятани за най-красивите жени в света. Но идеалите за красота могат да се променят бързо. Още в края на това десетилетие Туиги стана известна, като формата на тялото напомня на анорексичка.

Очевидно е, че нормалното тегло вече не е достатъчно. Целта, към която си струва да се стреми почти всеки, който е в тънко съзнание, е „идеалното тегло“ - и това е десет процента под нормалното тегло за мъжете и 15 процента за жените. В Австрия около 40% от мъжете и 20% от жените са с наднормено тегло, осем процента от мъжете и 7% от жените са засегнати от затлъстяване. Сега всяко десето новородено е с наднормено тегло.

Индексът на телесна маса (ИТМ)

ИТМ означава тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат (ИТМ = кг/м2). ИТМ от 19 до 24 се счита за нормално за жените, докато мъжете могат да имат ИТМ между 20 и 25. ИТМ от 25 до 30 се класифицира като наднормено тегло. Всичко над това и при двата пола се нарича затлъстяване.

"Правилната" диета

Като се вземе предвид личната ситуация - например съществуващи заболявания, възраст, физическа работа, бременност и много други. - "правилната" диета трябва да бъде съобразена с индивидуалността.

По принцип е важно да се гарантира, че диетата не е едностранна, а балансирана. Колкото е възможно повече растителни продукти, по-малко месо, може би два пъти седмично, два пъти седмично също риба и определено повече зеленчуци, повече салата, повече плодове.

Отслабнете - но как?

Известно е, че (особено сривовите) диети са до голяма степен неподходящи за трайно намаляване на телесното тегло, а за някои диетични наркомани дори представляват „входната дрога“ към други хранителни разстройства.

Краткосрочният успех, който може да бъде постигнат чрез диети, е безспорен. Обаче обикновено отнема само две до три седмици, за да се "изядат" същите десет килограма - или няколко повече - отново.

Защото намаленото предлагане на храна означава глад за нашия организъм, при който трябва да се предприемат „разумни“ контрамерки. Метаболизмът преминава в обратна горелка и тялото се научава да се задоволява с намаленото количество калории. В резултат на това трудоемко свалените килограми могат да бъдат запазени за постоянно само ако значително намаленият прием на калории (например 1200 на ден) по време на диета се запази за цял живот.

Въз основа на известните факти, експертите се съгласяват: Постоянното намаляване на теглото се основава на три стълба: промяна в диетата, упражнения и промяна в начина на живот.

Обсъдете с

Ако имате въпроси по темата или искате да споделите своя опит, обадете се на безплатния телефонен номер 0800 22 6979 по време на излъчването или публикувайте тук.

Опитали ли сте вече някои диети без успех и искате да споделите своя опит с нас?
Може и сами да имате наднормено тегло, но не можете да разберете дискусиите за теглото?
Намерили ли сте „рецепта“ за това как бихте могли трайно да намалите теглото си?
Включете се и искате да знаете защо все още не губите тегло?
Можете ли да дадете на други „страдащи“ добри съвети за отслабване?

На всички въпроси, оставени без отговор, гостите на предаването ще отговорят след излъчването в нашия онлайн форум около 15:20 часа.

| Повече ▼ по темата за диетите в онлайн информационната папка

Съвет за изтегляне
Ö1 Членовете на клуба могат да изтеглят програмата от зоната за изтегляне след приключване на излъчването на живо.