Богати на протеини омлет рецепти
Омлет с броколи, спанак и грах
Този богат на протеини омлет с броколи, спанак и грах е идеален за обяд. Рецептата с ниско съдържание на въглехидрати ви зарежда, здравословна е и не натоварва тялото.
Съставки за една порция
2 яйца | 1 супена лъжица крема сирене | 1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах | Каменна сол | Пипер | 1 чаена лъжичка масло | 3 броя цветя на броколи | 20 грама грах | 10 грама листа от спанак | 1 супена лъжица магданоз грубо нарязан
подготовка
- Разбийте яйцата с крема сиренето и използвайте бъркалката, за да работите в протеиновия прах. Трябва да е гладко тесто без бучки.
- Подправете тестото със сол и черен пипер.
- Загрейте маслото в тиган и изсипете тестото. Отгоре залейте броколите, граха и спанака и оставете леко да стегне.
- Загрейте фурната до 170 ° по Целзий и печете омлета отгоре и отдолу за 10 минути.
- Извадете от фурната, поръсете с магданоз, сервирайте и се насладете.
Препоръчваме домашен хляб:
Бакшиш: Можете също така да поръсите омлета с риган, босилек, кориандър или маточина. Можете също така да внушите особено ароматни нюанси в това ястие с див лук или лук.
Информация: Ако не харесвате протеиновия прах в омлета си, можете просто да го оставите настрана. Тогава няма да имате високо протеинова бомба, но все пак имате много вкусно ястие с високо съдържание на протеини.
Още здравословни и лесни рецепти:
- Quark гювеч с пудинг и череши - нисковъглехидратна рецепта, богата на протеини
- Протеинов чийзкейк с кварк - рецепта с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
- Хранителни стойности и калории за шницел по виенски със смес от грах и моркови; se, картофи; Рий
- Омлет със сирене, шунка и билки - здравословен и вкусен! Orthomol Sport
- Рецепти за салата от цвекло с грах Главен готвач