Богати на протеини омлет рецепти

омлет

Омлет с броколи, спанак и грах

Този богат на протеини омлет с броколи, спанак и грах е идеален за обяд. Рецептата с ниско съдържание на въглехидрати ви зарежда, здравословна е и не натоварва тялото.

Съставки за една порция

2 яйца | 1 супена лъжица крема сирене | 1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах | Каменна сол | Пипер | 1 чаена лъжичка масло | 3 броя цветя на броколи | 20 грама грах | 10 грама листа от спанак | 1 супена лъжица магданоз грубо нарязан

подготовка

  1. Разбийте яйцата с крема сиренето и използвайте бъркалката, за да работите в протеиновия прах. Трябва да е гладко тесто без бучки.
  2. Подправете тестото със сол и черен пипер.
  3. Загрейте маслото в тиган и изсипете тестото. Отгоре залейте броколите, граха и спанака и оставете леко да стегне.
  4. Загрейте фурната до 170 ° по Целзий и печете омлета отгоре и отдолу за 10 минути.
  5. Извадете от фурната, поръсете с магданоз, сервирайте и се насладете.

Препоръчваме домашен хляб:

Бакшиш: Можете също така да поръсите омлета с риган, босилек, кориандър или маточина. Можете също така да внушите особено ароматни нюанси в това ястие с див лук или лук.

Информация: Ако не харесвате протеиновия прах в омлета си, можете просто да го оставите настрана. Тогава няма да имате високо протеинова бомба, но все пак имате много вкусно ястие с високо съдържание на протеини.

Още здравословни и лесни рецепти: