Формирайте диети - кои продукти са добри и от кои трябва да стоите далеч

Какво представлява диетата с форма и защо определено ви помага да отслабнете, написах в публикацията си в блога за диети с форма.

Тъй като сега на пазара има стотици различни протеинови шейкове, разгледах по-отблизо няколко от тях за вас. Ако имате някакви допълнителни препоръки (или ако сте имали лош опит с продукти), моля, пишете ми.

Следните продукти са преминали моя личен тест

Продукти с формула с растителен протеин

Продукт/производител: Веган протеин от Foodspring

Тествани вкусове: ванилия

Най-важните съставки: Изолат от грахов протеин (77,6%), слънчогледов протеин (5,5%), конопен протеин (5,4%), оризов протеинов концентрат (4,0%). Общо 388 kcal/100g.

Оценка на качеството: Съдържанието на протеини е малко по-ниско от животинския протеин от същия производител (69%), но съдържа много малко захар (1,1%). Стойността на PDCAAS е 1,0 и по този начин съответства на стойността на животинските протеини. Веган протеинът има химичен резултат 130-140, в зависимост от кой сорт. Продуктът е произведен в Германия, следва GMP насоките и е предмет на стандартите за качество ISO 9001: 2008. Отлично!

Личен вкус: Тествах варианта с ванилия и за съжаление не съм убеден в него по отношение на вкуса. Грахът е много доминиращ в послевкуса, което прави шейка не точно вкусен. Много лошо. Просто го тествайте, може би се чувствате различно?

Заключение: Добро качество на продукта, по-малко добър вкус. Без добавени витамини и хранителни вещества. За по-дълги диети, помислете за добавки. Но: Веган, който елиминира потенциално много негативните странични ефекти на животинския протеин. Вижте приноса ми към протеините.

Продукт/производител: НАДУРИЯ Бадемов протеин от Дурия

Тествани вкусове: Има само неутрални

Най-важните съставки: 100% бадемов протеин. Общо 365 kcal/100g.

Оценка на качеството: Съдържанието на протеини в този продукт е значително по-ниско от това на другите тествани прахове (51%). Отначало 7 грама захар изглеждат много, но не е добавено, а идва от бадемите. Ядките са отговорни и за по-високото съдържание на мазнини от 11 грама - не толкова лошо, защото така или иначе трябва да консумирате мазнини с шейковете, за да може тялото ви да използва витамините. 17-те грама фибри също ви карат да се чувствате сити - с този протеинов прах можете безопасно да оставите добавените фибри (например чрез люспи от псилиум).

Много хубаво: Бадемите от този протеин идват от биологично земеделие в Испания и Италия. Това, което също намирам за много готино: Опаковката е напълно без пластмаса и може да се изхвърли с контейнера за хартия и по този начин да се рециклира. Поздравления за производителите!

Личен вкус: Не е изненадващо, че бадемовият протеин има вкус на ядки;-). Усещането е като ядене (пиене) на бадеми: Ядкова, фина сладост и в същото време лека горчивина. Бадемовият протеин NADURIA е първият веган протеин, който съм опитвал и има наистина добър вкус. С вода и с (веганско) мляко. Честно казано, повечето други вегански продукти са имали толкова лош вкус, че дори не искам да ги изброявам тук в моя преглед. За всички онези, които го харесват по-сладко (което със сигурност ще е по-често при този протеин): Производителят продава плодов прах с различни вкусове за шейковете. Тези вкусове са наистина вкусни. Но чувствам, че цената е малко висока. Ароматичните капки са по-евтини и имат по-малко калории!

Заключение: Добро качество на продукта, добър вкус. И не само органично отглеждани, но и с опаковки, които могат да бъдат рециклирани или напълно разградени в природата. Ясна препоръка!

Продукти от формула с животински и растителен протеин

Продукт/Производител: LowCarb.one от Layenberger

Тествани вкусове: Ванилов крем, смес от горски плодове, кисело мляко лайм, страчатела

Най-важните съставки: Млечен протеин (44,0%), концентрат от суроватъчен протеин (30,0%), изолат от соев протеин (20,1%). Общо 371 kcal/100g.

Оценка на качеството: С високо съдържание на протеин (94%), малко захар (2,7%) и добавени хранителни вещества, този протеин се препоръчва. За съжаление производителят дава малко информация за качеството и произхода на суровините. Да видим какво още мога да разбера за вас.

Личен вкус: Протеиновият шейк LowCarb.one очевидно е сред любимите ми по отношение на вкуса. Както ваниловият крем, така и вариантът със смес от горски плодове са вкусни както с вода, така и с мляко или кисело мляко. Ароматът на кисело мляко и варовик не е моето нещо.

Заключение: 3-компонентният протеин е много добре балансиран. В допълнение към вкуса ми харесва факта, че се използва и растителен протеин. Моля, обърнете внимание на бележката ми относно животинските протеини!

Продукти с формула с животински протеин

Продукт/производител: Power Protein 90 от Body Attack

Тествани вкусове: Кокосов крем

Най-важните съставки: Многокомпонентни протеини: главно калциев казеинат и концентрат от суроватъчен протеин. L-карнитин и витамини. Общо 393 kcal/100g.

Оценка на качеството: С високо съдържание на протеин (80%), малко захар (2,6%) и добавени L-карнитин и витамини, този протеин определено се препоръчва. Продуктът е произведен в Германия и е предмет на стандартите за качество ISO 9001: 2008 и GMP. Cologne List® тестван и награден. Горна част!

Личен вкус: За съжаление, смесен с вода, прахът има доста ужасен вкус. Може би един от многото други вкусове е по-добър? В натуралното кисело мляко, от друга страна, този продукт е вкусен, ако харесвате малки парченца кокос. С последния вариант, разбира се, калориите на хранене се увеличават.

Заключение: С многокомпонентните протеини е много подходящ за диета. L-карнитинът, както и витамините са друг плюс. Известно е, че вкусът е въпрос на вкус, така че просто опитайте! Моля, обърнете внимание на бележката ми относно животинските протеини!

Продукт/производител: Extreme Iso Whey от Body Attack

Тествани вкусове: Ягодов бял шоколад

Най-важните съставки: Изолат от суроватъчен протеин. Общо 387 kcal/100g.

Оценка на качеството: С високо съдържание на протеини (85%) и малко захар (3%), този продукт също се препоръчва. Прахът е произведен в Германия и е предмет на стандартите за качество ISO 9001: 2008 и GMP. Cologne List® тестван и награден. Горна част!

Личен вкус: За мен прахът, смесен с вода, е доста труден за пиене. Може би един от многото други вкусове е по-добър? В натуралното кисело мляко обаче този продукт е на вкус. Отново: смесени с кисело мляко или мляко, калориите на хранене естествено се увеличават.

Заключение: Смес от казеин и суроватъчен протеин (суроватка) е идеална за диета. Но можете да използвате и чист протеин на основата на суроватка за вашата диета. Най-добре е да го сравните с многокомпонентен протеин и да видите кой ще ви преведе през деня по-добре (глад, кръвообращение, концентрация и т.н.). Известно е, че вкусът е въпрос на вкус, така че просто опитайте! Моля, обърнете внимание на бележката ми относно животинските протеини!

Продукт/производител: Органичен протеин от Foodspring (бъдете внимателни: производителят има и неорганичен вариант в гамата си)

Тествани вкусове: Ванилия, шоколад

Най-важните съставки: 80% казеин, 20% суроватка. Общо 367 kcal/100g.

Оценка на качеството: Със 73%, съдържанието на протеин е малко по-ниско, отколкото в другите шейкове, които тествах. Продуктът е 100% органично отгледан и не съдържа изкуствени подсладители. Последното обаче означава, че съдържа значително повече (тръстикова) захар (15%). Продуктът е произведен в Германия, следва GMP насоките и е предмет на стандартите за качество ISO 9001: 2008. Горна част!

Личен вкус: Много естествен вкус, но по-скоро нежен. В крайна сметка не толкова сладък.

Заключение: Много добро качество на продукта, донякъде нежен вкус. За съжаление с малко прекалено много захар. И: за съжаление също сравнително скъпо. Без добавени витамини и хранителни вещества. За по-дълги диети, помислете за добавки. Моля, обърнете внимание на бележката ми относно животинските протеини!