Обръчи за упражнения - характеристики и области на приложение

Обръчи за упражнения не само позволяват популярните упражнения за хула обръч. Те са подходящи като универсално професионално спортно оборудване, както и оборудване за обучение в свободното време и вдъхновяват децата, както и възрастните. Общите материали включват дърво и пластмаса. Прочетете за разнообразието от гимнастически обръчи и разберете за възможните области на приложение.

Обръчи за упражнения - характеристики и предимства

Обръч за гимнастика е обръч или пръстен с голям диаметър, който може да се използва както от деца, така и от възрастни за различни упражнения в областта на спорта. Такава гума трябва да бъде по-известна под името хулахуп.

Дори и днес хула-хупът е най-известното упражнение, което може да се изпълнява с гимнастическия обръч. Едва ли има някой, който да не помни да е бил дете с такава гума около кръста над поляната.

През 50-те и 60-те години имаше истински бум на хула обръч. След това беше спокойно около това спортно оборудване в продължение на няколко години, докато оживи преди известно време. Междувременно гимнастическият обръч се превърна в тренировъчен инструмент за тези, които искат да отслабнат и дори се предлага в специализирани магазини в категорията "коремен треньор".

Различни области на приложение

Хулахуп може да направи нещо повече от просто трениране на стомаха. Бъдете гимнастически обръчи също в областта на медицината, образованието и сестринските грижи използвани. Ти трябва

пъргавина
дисциплина
Постоянство и
Моторни умения

тренирайте и укрепвайте.

В детските градини

В детските градини обръчът за гимнастика принадлежи както в зоната за упражнения по време на спортни уроци, така и в зоната за забавление, докато е на открито. Там децата могат да преследват желанието си да се движат безпрепятствено и да преоткрият традиционния спорт да се удрят в гумите.

Децата също са очаровани от това да наблюдават кръговите движения на гумата и да ги слушат на различни видове подови настилки. Игра и упражнения с обръч за упражнения така привлича всички сетива.

При грижи за възрастни хора

В сектора за грижа за възрастни хора гимнастическите обръчи също се използват за упражнения. В индивидуални уроци, както и в група.

За да се избегне сковаването на ставите, е важно да се упражняват редовно всички крайници. Обръчът за упражнения е помощно средство, което също улеснява тези упражнения за възрастни хора.

Той е идеалното устройство, което да има ръка или търкаляне един към друг мога. Гумата може да се държи над главата, пред тялото или да се опъне встрани.

Упражненията могат да бъдат толкова разнообразни, че възрастните хора наистина се наслаждават на истинската детска игра, особено след като мнозина могат да си спомнят собственото си детство. И немалко от тях ще изпробват дали все още могат да управляват хулахупа.

Мъж и жена, които правят старши спортове в парк, правят упражнения с обръч

В спортната гимнастика

В художествената гимнастика гимнастическият обръч все още е незаменим елемент от спортното оборудване. Точно като тренировъчната лента и бухалката, тя служи като помощно средство акробатични упражнения за скачане и танци изглеждат още по-привлекателни.

Ефективни упражнения за укрепване и мобилизация

Гимнастическият обръч може да се използва за много различни упражнения за укрепване и мобилизиране. По-долу даваме няколко примера.

Гумата трябва да има диаметър от един метър. Важно е да няма повреди, особено пукнатини в дървените гуми.

Скутер с постоянна гума: Поставяте гумата пред тялото си и я хващате с две ръце; сега го навивате на дясната страна и премествате тежестта си там. Сега се връщате назад и сменяте страни.

Прозорец за гуми: Заставате на лек тротоар и държите гумата с две ръце на височината на раменете си. Сега го завъртате, докато едната ръка се изпъне нагоре. По този начин тялото трябва да бъде опънато настрани; задръжте тази позиция за няколко секунди.

Изкривяване на гумата: Единият стои в широка стойка и държи гумата с две ръце над главата; коленете са леко свити. Сега правите няколко клека.

Скала на гумите: Единият стои в леко стъпково положение и държи гумата вертикално пред тялото; ръцете са леко свити. Сега наведете горната част на тялото право напред - задният крак е повдигнат. Гумата се изтегля към тялото и отново се разтяга.

Упражнения за корем с обръчи: Лежите по гръб и сте свили крака; Хващате гумата с две ръце и я водите над главата си по посока на тавана. Лактите са леко свити; сега натрупвате напрежение и дърпате гумата "на части". Краката са наклонени на една страна и обратно, без да докосват земята.

Общи материали и размери на обръчите за упражнения

Съвременните гимнастически обръчи се характеризират с ниското си тегло и разнообразие от цветове, което ги прави удобни и атрактивни спортни уреди. Но това не винаги беше така. По-ранните гимнастически обръчи също толкова лесно биха могли да бъдат използвани при тренировки с тежести.

Едва в края на 50-те години на миналия век пластмасите са разработени за използване в обръчи за упражнения. Преди това бяха използвани различни компоненти, които вече не бяха необходими на други места.

Например железни пръстени, които са били използвани за задържане на дървени бъчви. И те дадоха името на хула-хуп, обръч означава „цев“ на английски.

Хула, от друга страна, произхожда от танц от Хавай. Всеки, който можеше да остави такава рамка на цевта да се върти около бедрата си, трябваше да бъде в определено състояние.

По-леката версия на тези метални гуми бяха използвани стоманени джанти на велосипеди, от които спицата и главината бяха отстранени. И лентовите разкъсвания, изработени от върба или друга иглолистна дървесина, често се превръщат в обръчи за упражнения.

Млада жена в спортно облекло държи обръчи

Обръчи за упражнения от дърво

Дървото все още е популярна суровина за производството на обръчи за упражнения, особено след като е така Екологичен и мил за кожата е. Те отдавна не са правени от едно парче. Често срещано е дърво, което е лепено и шлайфано няколко пъти.

Дървените обръчи се предлагат в голямо разнообразие от размери и видове дърво. Най-големите обръчи за гимнастика имат диаметър 90 сантиметра, по-малките имат диаметър 60, 70 или 80 сантиметра. Следователно размерът на обръча за упражнения може да бъде адаптиран към размера на спортиста.

При височина на тялото около 1,70 метра се препоръчва обръч за упражнения с диаметър 80 сантиметра. Индивидуалните предпочитания и програмата за упражнения, която трябва да бъде изпълнена, също оказват влияние върху размера на гумата.

Пластмасови гимнастически обръчи

Пластмасовите гимнастически обръчи са по-леки, по-цветни и имат и някои допълнителни функции. Децата особено разчитат на тях. Металната боя прави обръчите за фитнес истински акцент.

Специалните гъвкави гуми имат особено стабилна структура, която се вижда в напречното сечение на гумата. Вътре има допълнителни пластмасови връзки. Моделите, оборудвани с пъпки, обещават допълнителен масаж на "проблемните зони" и затова привличат групи хора, които са особено склонни да отслабнат.

Други гуми могат да се съберат от отделни елементи и да се разглобят отново, ако е необходимо. В резултат на това пространството, необходимо за такива обръчи за упражнения, е особено малко.

Обръчите за спортни зали, които ще се използват за състезания, трябва да отговарят на определени разпоредби, за да бъдат одобрени. Такива обръчи за гимнастика могат да бъдат разпознати от печата "F.-I.-G.-сертифициран".

Историята на гимнастическите обръчи

Обръчите за упражнения, известни още като хула обръчи, са спортно оборудване, което е популярно не само сред децата. Независимо дали се използват в спортни или танцови групи или в зоната за отдих, те насърчават гъвкавостта и координацията на потребителя.

Предаване на добри новини

Гумата с нейната кръгла форма винаги е била от особено значение. Не напразно пръстеновидните аранжировки все още украсяват най-разнообразните фестивални маси днес. Те служат като адвентен венец или като последен поздрав към починалия при погребенията.

Кръгът означава съвършенство, безкрайност, често и слънцето или небето. Съобщение, което трябва да бъде предадено. Известният лекар Хипократ през 4 век пр. Н. Е. Също е трябвало да осъзнае това. Chr. Причиняваше само гума, тогава Узрял призовани да се използват за различни медицински приложения.

Той препоръчва шофиране на гуми на хора, страдащи от слабост и слаба конституция, което през 19 век дори се е превърнало в състезателна игра сред деца и младежи. Гумата трябваше да се движи напред с помощта на пръчка, без да се преобръща.

В други култури целта беше да се научат жизнени ловни техники с обръча по игрив начин. При индианците например отварянето на гумата служи като цел, която стрелата трябва да уцели. И дори днес кръгът, също във формата си на диск, често се използва като мишена за спортни състезания.

Тенденцията на хулахуп

Някои упражнения с обръч могат да се разглеждат като някаква прищявка. Докато обръчът в художествената гимнастика никога не би могъл да се мисли без него, през 60-те той преживява революция като хула обръч, който е особено популярен сред млади жени, които са ентусиазирани от спорта.

Но децата също обуславяха телата си с такива упражнения, които те гледаха като занимателна игра. Разбира се имаше и състезания в постоянния хулахуп.

Ставаше въпрос за оставяне на гумата да се върти възможно най-дълго, без да докосва земята. Да бъде

около ханша
около ръцете
около краката
около китките и глезените или
около врата.

Акробатични трикове с гимнастическия обръч

В цирка или във водевил човек видя артисти, оборудвани с десетки гимнастически обръчи, изпълняващи най-акробатичните трикове. В момента гимнастическият обръч все още се използва в гимнастическите групи. Освен това е евтина и здравословна помощ, ако някой иска да изгори излишните калории.