Нурия Папе - „Вътрешният глас е от значение“.
от Мелани (редактор) в интервюта

Нурия Папе е диетолог и треньор по внимание. Със своя „съзнателен тънък метод“ тя показва изход от джунглата на диетите и догмите около храненето. Тя говори за вътрешната красота, вместо за самооптимизация и за това как всеки може да постигне теглото си на комфорт с внимание.

„Внимателен тънък“ - какво стои зад този метод?

"Mindful Slim" е концепция за всички хора, които биха искали да се чувстват добре в кожата си и освен това искат да отслабнат и то без диета, забрани или каквито и да било наложени правила за хранене. Вместо това става въпрос за по-внимателно отношение към собствените си нужди и към диетата, която наистина е добра за мен. Става въпрос за въпроси като: Защо изобщо се храня? От глад или може би доста често по навик? Или защото сетивата ми ме съблазняват, или защото съм стресирана или тъжна? Защото има много различни причини, поради които се храним, без изобщо да сме гладни. Всъщност бихме искали да задоволим съвсем друга нужда тогава. Но става дума и за това отново да почувствам КАКВА храна е полезна за мен. Това означава: не позволявам на диетичния план да ми казва какво да ям. По-скоро чувствам на собственото си тяло кое е добро за мен - и кое не. Просто съм убеден: Всеки е най-добрият експерт за себе си. Отново можем да се доверим повече на нашата вътрешна мъдрост.

Диета и внимателност - как попаднахте в нея?

За моята собствена история. Аз самият се подложих на първата си диета, когато бях на 15 години и продължих да диетирам години наред. Прескочих от една диета на друга. Винаги, когато нямах повече успех с диета, мислех, че това вероятно е диетата, ще опитам нещо различно. Докато в някакъв момент нямах хиляди хранителни концепции и хиляда правила в главата си и не бях напълно отпуснат. Лошото е, че моето самочувствие пострада масово в резултат на това. Защото ако сте постоянно на диета, получавате много тясно усещане за тялото. Напълно губите удоволствието от яденето. Всичко е свързано с калории, въглехидрати, правила.

Освен това, разбира се, никога не успявате постоянно да се придържате към самоналожените правила, поради което се разочаровате, ядосвате се и се съмнявате в силата на волята си. По някое време се попитах: всъщност съм волеви човек. Как може да не мога да се придържам към диетите? И тогава започнах да изследвам и намерих отговорите в научните изследвания. В него се казва черно на бяло какво съм преживял на собственото си тяло. Диетите просто не работят в дългосрочен план. Получаваме само тясна връзка с храната си, усещане за тясно тяло и накрая настъпва йо-йо ефектът.

Тогава попаднах на вниманието и осъзнах, че има друг начин как да намеря отново центъра си, как също мога да излекувам връзката с тялото си отново. И как мога да се храня едновременно по такъв начин, че също така да уважавам и ценя тялото си. Внимателността го прави възможно.

глас

Как вниманието влезе в живота ви? Това под формата на медитация ли беше или всъщност ставаше въпрос само за ядене в началото?

Отначало наистина всичко беше свързано с храната. Е, вече бях правил курс за треньор и знаех ефектите от умственото обучение. Бях запознат и с хипнозата. Така че знаех, че можем да направим много с ума си, ако знаем как да ги тренираме. Всъщност прилагах това само към диетата си в началото. Това обаче се промени бързо, защото вниманието е като камък, който хвърляте във водата и след това рисувате все по-големи кръгове. Сега съм по-внимателен към междуличностните си отношения. По-внимателен съм към своите нужди и чувства. Научих много от него. В това отношение виждам темата за диетите и храненето и борбата ми с тази тема като подарък, защото попаднах на вниманието и сега много обогатява живота ми.

Защо диетите са неподходящи за трайно отслабване?

вътрешният

Откъде идва нашето (предимно дамско) усещане за отслабване?

Просто живеем под много натиск за красота, който ни убеждава, че сме желани, когато сме напълно слаби и това е наистина тъжно. Това е и заради това, което консумираме. Социалните медии са проблем. Например става въпрос за това с кои изображения се бомбардираме. Всеки може да слуша себе си. Един от въпросите би бил: Полезно ли е да следя определени хора в Instagram? На повърхностно ниво дори не забелязваме какво ни прави това. Смятаме, че виждаме само красиви снимки или уж мотивиращи снимки. Но в действителност го използваме, за да програмираме подсъзнанието си със съобщения за това как трябва да бъдем и които могат да ни доведат до конфликт със себе си или да разгризат собствената си стойност.

Нямам нищо против, ако някой иска да отслабне. Но вече питам моите треньори: ЗАЩО искате да отслабнете? И тогава има отговори като „Искам най-накрая отново да се почувствам леко.“, „Искам да бъда по-жив и в енергията си.“, „Искам да съм свободен от диети и в хармония с тялото си“. Това са прекрасни цели. Озадачавам се само когато някой каже: „Искам тегло XY.“ Или „Бих искал да имам размер XY.“ Защото е опасно да направите самочувствието си зависимо от число. Това е просто стойност, която идва отвън. Не казва нищо за това кой съм и как се чувствам вътре.

За мен красотата възниква вътре. И тази вътрешна красота също прониква навън. Можете да ги видите например по очарователната им харизма. Тази харизма казва: „Чувствам се добре в кожата си.“ Или „Почивам в себе си.“, „Знам кой съм, какво мога да направя и какво си струвам“. С това мислене е напълно наред, ако искате да отслабнете. Например от самообслужване, защото искам да се грижа за прекрасното си тяло, защото искам да се справя добре или защото искам да се храня добре.

Как може медитацията да ви помогне да отслабнете?

Медитацията тренира вниманието към себе си. Обръщам поглед НАВътре. Накрая отново възприемам себе си и тялото си. Това ме прави по-внимателен към себе си и тялото си - и неговите сигнали. Например правя чудесна медитация с моите треньори, в която те се научават отново да усещат собствения си стомах и отново да възприемат сигналите му. Това често е много трогателно за медитиращия, това, което излиза от дълбокото вътре. Телата ни говорят с нас през целия ден, но често ние просто не слушаме. Чрез медитация можем да се научим да слушаме отново.

И се учим да се справяме с всички усещания - красивите и неприятните. Защото медитацията често е не само красива и релаксираща. Също така осъзнавам своето „страдание“ чрез медитация, независимо дали това е болкият ми в гърба или сърбежът на крака или фактът, че мислите ми винаги се отдалечават. Научавам, че всичко в живота идва и си отива като вълни. Никоя мисъл не трае вечно. Никое чувство не трае вечно. Всичко тече и всичко може да бъде. Това е невероятно мощен урок за научаване, защото той също така ни учи как да управляваме емоциите си. В крайна сметка много често се храним по емоционални причини. Медитацията може да бъде много полезен инструмент, например за разграничаване на глада от удоволствието или удоволствието от наградата.

Препоръчвате ли вегетарианство или дори веганство?

Обикновено не препоръчвам някаква конкретна форма на хранене. За мен става въпрос за това хората да станат сами експерти и да се хранят отново за своето благополучие. Кои храни са полезни за мен? Кои ме удовлетворяват? И разбира се също: Кои храни също се чувствам добре емоционално и духовно? Разбирам много добре, когато човек просто се чувства по-комфортно и по-внимателен, когато се справя без животински продукти. И изпитвам голямо уважение към вегетарианците и веганите. И все пак не искам да възпитавам никого до определен начин на живот. Убеден съм, че всеки знае собствената си истина в дълбините на сърцето си. Внимателността ни помага да открием собствената си истина и да я оставим да изтече от нас. И ако живеем собствената си истина и се ориентираме към собствената си диета за благосъстояние, тогава тя работи много по-добре, отколкото ако някой дава указания отвън.

Скъпа Нурия, благодаря ти много за това интервю!

Ако се интересувате от "метода на внимателния тънък", най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите Нурия на внимателен тънък и да слушате интересните й подкасти или да резервирате личен коучинг.

И тук можете да намерите нашата статия за отслабване с йога.