Някой успял ли е да не наддава по време на бременност?

Здравейте, чудя се дали изобщо е възможно да не наддавате по време на бременност. С изключение на теглото на детето. Не познавам някой, който да не е качил поне 10 килограма.

успял

9 отговора

Не само теглото на детето определя наддаването по време на бременност. Към това се добавят увеличената матка, плацентата, околоплодните води, увеличеният обем на кръвта и физиологичното задържане на вода, което позволява само на тялото да участва в промените, свързани с бременността.

Повишеният дял на хормоните може да доведе до значителни физически промени (умора, гадене, киселини, умора), особено през първите няколко месеца от бременността.

Ето защо много жени неволно отслабват през първите няколко седмици от бременността. Повечето жени преодоляват гаденето след няколко седмици. Наддаването на тегло по време на бременност започва около четвъртия месец, т.е. около 13-та седмица от бременността.

Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност се основава на първоначалното ви тегло. Американски институт е направил анализ на оптималното наддаване на тегло по отношение на индекса на телесна маса (ИТМ) на жената преди бременността:

ИТМ преди бременност под 18,5 = 12,7 до 18,1 кг

ИТМ между 18,5 и 24,9 = 11,3 до 15,9 кг

ИТМ между 25 и 29,9 = 6,8 до 11,3 кг

и ИТМ над 30 максимум 9 кг.

Никога не се опитвайте да отслабнете специално по време на бременност, особено без препоръката на Вашия лекар.

Но това също не важи: "Сега трябва да ядете за двама." Бременните жени се нуждаят само между 250 и 500 kcal повече на ден и моля, не под формата на калорични бомби, защото здравословната, балансирана диета преди и по време на бременността е важна за растежа и
Развитието на плода е важно.

Също така не трябва да прекарвате бременността легнала на дивана - освен ако няма медицински причини за това. Яжте правилната диета и спортувайте. Идеални за бременни жени са напр. Скандинавско ходене, плуване, лека аеробика или какво ще кажете
Уроци по танци.

И да, дори познавам жени, които след раждането тежат по-малко, отколкото преди бременността.

Всичко най-добро за вас и здрава бременност!