Нездравословно ли е да ядете бъркани яйца вечер, когато искате да отслабнете?

Така че 2 яйца, малко маргарин (приблизително колкото се побира на един или два хляба), малко сол и черен пипер - нищо общо с това, никакъв хляб и др. Днес изядох две чинии с паста, кисело зеле и шунка, сутрин банан, между тях Плодове (и смути Starbucks) и исках да си направя бъркани яйца, но съм на път да отслабна.

5 отговора

Разбира се, можете да ядете бъркани яйца, ако искате да отслабнете - дори вечер. Докато общото енергоснабдяване е под изискването в рамките на една седмица или месец, вие намалявате. Яйцата са много здрави, балансирани и проучванията показват, че яйцето е полезно за отслабване. Важно е винаги да пиете достатъчно (1,5 - 2 литра) и да пълните храни с фибри (пресни плодове, зеленчуци и др.). Свен-Дейвид Мюлер, изобретател на диетата на Мюлер www.svendavidmueller.de, ви пожелава много успех

Винаги ям бъркани яйца вечер без жълтъците и взимам малко вода, за да ги приготвя

това е така . точно така. Вечер протеини без хляб (въглехидрати):-) Просто продължете.

Сутрин бих ви препоръчал да приготвите около 40 процента с банани или каквото искате да ядете, просто трябва да го смесите заедно, а по време на обяд трябва да ядете малко месо, ако има картофено пюре, а също и малко риба е много добре, винаги трябва да се уверите, че е с ниско съдържание на въглехидрати а вечер бих препоръчал варена шунка или нещо подобно и много спорт

Бърканите яйца почти не съдържат въглехидрати и следователно са подходящи за отслабване. Въглехидратите са най-лошата храна за угояване, особено вечер.

Поради тази причина се полагат грижи за тънките по време на сън и нисковъглехидратните диети, за да се яде възможно най-малко въглерод.

Яйцата съдържат и много протеини, които предотвратяват разграждането на мускулите при отслабване. Когато изгаряте мазнини, протеинът е от съществено значение! Поради това много протеини също намаляват риска от йо-йо ефект.

Две яйца също нямат толкова калории, но те ви пълнят.

Между другото: Вместо маргарин използвайте масло (и без това много по-здравословно и вкусно) или също толкова добро растително масло. Не този странен химически продукт. Между другото, мазнините не ви правят дебели. Просто ми писна;)

И така, сега съм гладен. може да се направи пържено яйце?;)

подобни въпроси

по обяд: нищо или бъркани яйца, ако съм гладен

вечер: салата и 1 протеинов шейк.

Колко отслабвам за 20 дни?

какво е по-добре за закуска, за да отслабнете?
Пригответе 4 яйца за бърканите яйца с краставица (евентуално добавете две филийки лека фета)

Каша, половин купа овесени люспи (приблизително 150g) накиснете във вода и добавете малини

Здравей
В момента отслабвам, всъщност ям само обяд през деня
А вечер хляб или ми пригответе бъркани яйца
Но имам опасения, че бърканите яйца могат да създадат проблеми?
Бихте ли могли да ядете бъркани яйца (2-3 яйца) всеки ден (без хляб)
Без да се притеснявате за напълняване?
Така че само обяд и бъркани яйца вечер.
И това всеки ден

Хей, в момента съм в дефифазата и исках да извлека възможно най-доброто от нея за празника, който е след около 1 месец! Храних се така от около 1 седмица:

Понеделник: 2 филийки хляб с яйчен белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

1 филийка торта 1 чиния лазаня около 1 ръка M & M's 1 бисквита

Вторник: 2 филийки хляб с яйчен белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

1 палачинка със сирене и шунка 1 диетична кока-кола

Сряда: 2 филийки хляб с яйчен белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

2 опаковки, ванилово кисело мляко с ягоди 2 парчета шоколад приблизително 10 парчета шоколад Lindt 1 ръка M&M

Четвъртък: 2 филийки хляб с яйчен белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

Царевица/салата с мюсли от пилешки шоколад

Петък: Тост с банан

2 порции паста с кетчуп 2 препечени филийки с шоколадов чипс Nutella 2

Ягоди с ванилова кисело мляко

Събота: 2 филийки хляб с яйчен белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

Неделя: 2 филийки хляб с белтък с 2 филийки сирене/шунка + масло + 2 яйца

Ориз с месо и зеленчуци

Знам, че от време на време ядях сладки неща . но тази седмица свалих почти 0,5 кг. Освен това бях джогинг по 20 минути всеки ден през тези 7 дни и карах там 15 минути, за да работя и 15 минути обратно.

Подробности за мен: 17 години, 77,5 кг, 1,78 м.

Друг ** важен ** въпрос: какъв е смисълът да ходите на фитнес в дефифазата освен изгарянето на калории . Искам да кажа, че и без това сте в дефицит . защото не мога да изградя мускули:-) ще съм много благодарен, ако можете да ми изпратите предложения за подобрение или други съвети!

Здравейте хора, имам стомашно-чревен грип от събота вечер (вече бях на лекар) и бих искал да хапна нещо. Гладен съм за бъркани яйца, но не искам те веднага да доведат до повръщане или спазми в стомаха. Мога ли да ям неподправени бъркани яйца с ЦХР или трябва да държа ръцете си далеч от тях?

какво е по-добре за отслабване?

ям много плодове и зеленчуци, около 60% от храната, която ям. Но веднъж чух, че твърде много е вредно и ви прави дебели. колко трябва да ядете, за да напълнеете? вярен ли е слухът? вредни ли са твърде много плодове? И така днес ядох или пих: 1 банан, 1 круша, 2 моркова, 1 купа маруля айсберг с краставица и морков и две смутита. все още ли е добре или вече твърде много? отделно от това, обикновено обядвам, каквото има, през останалата част от деня има плодове и зеленчуци. и ако започнете от описаното по-горе количество + обяд (1 чиния сирене спацел), ял ли съм нормално, твърде много или твърде малко? n Това наистина е важно за мен, моля отговорете само сериозно. Благодаря!

Хей, въпросът ми е по-горе! ^:-) Мога ли да се поглезя с бъркани яйца от 2-3 яйца сутрин?:-) Достигнах желаното тегло от 67 кг, сега просто искам да го държа!:-) Дан е добре, че Закуска> хляб, бъркани яйца

Вземам малко мазнина (Марга), взимам малко мляко (почти никакво), просто правя бърканите яйца с малко бекон и сирене; Какво греша?

Аз съм мъж, на 19 години и тежа 86,5 килограма с ръст 185 см, но преди около две години тежах малко под 115 килограма. След това загубих 20 килограма в рамките на една година, които все още държа една година по-късно, но все още съм недоволен от тялото си:(

През последната година свалих още 8,5 кг, но по-скоро като ядох много малко, комбинирано без никакви упражнения и оттогава кожата ми виси дори повече от преди. Кожата виси най-много в кръста, което ме прави много, много недоволен, защото се чувствам смутен, когато седя и можете да видите кожата да виси надолу. Сега се записах на фитнес и купих нова спортна екипировка и маратонки, защото искам кожата ми да бъде по-атлетична и по-стегната. Тъй като за съжаление имам правилна, балансирана и здравословна диета, бих искал да ви попитам какво мислите за настоящата ми диета:

Сутрин (6.30 ч. Сутринта) преди да взема душ, винаги пия 0,5 литра чешмяна вода и след душа пия голяма чаша зелен чай с ябълка или банан. Тъй като едва ли имам време сутрин, ям закуската си в училище, или две филийки хляб, или препечен хляб с намазка, сирене или шунка, плюс плодове или яйчен белтък. След училище (13:00) има нещо топло за ядене, което майката готви (винаги с много зеленчуци или салата). По време на обяд обикновено се хапвам пълноценно:) По обяд имам още една малка закуска като ядки, протеинов шейк или плодове. Тъй като тренирам от 16:00 до 17:30 през деня, вечерта след тренировка има мюсли, кварк, салата или протеинов хляб. Вечерта пред телевизора голяма чаша пост или ментов чай. Пия най-малко два литра тиха вода на ден; първият литър винаги се изразходва по време на училище. (Ensinger Sport)

Така се храня в момента, какво мислите, мога ли да имам успех с него, ям твърде малко или твърде небалансирано?

Благодарим ви за помощта и за съветите:) MfG Niklas

Имам ужасен бензин, защото вчера ядох смляна соя. мога ли сега да ям бъркани яйца със спанак или това не би било толкова добре за стомаха/метеоризма?

Моят приятел ми каза, че яденето на варени яйца е чудесен начин да отслабнете.

Това в никакъв случай не е моят въпрос.

Намирам тези великденски яйца за много по-вкусни и не са сравними с нормалните, които приготвяте.

Те продължават и по-дълго, доколкото знам .

Въпросът ми, можете ли да ги сложите по същия начин? Има ли разлики ?

Ако сутринта все още ще бъде годна за консумация, без никакви здравословни проблеми?