Нещо за храненето

след зимата е преди диетата

пролет е и според съответните списания най-накрая трябва да се погрижим за фигурата на плажа.

И както всяка година има и диетата, която ни приближава до мечтаната фигура

Комбиниране на храни - Палео диета - Чисто хранене - Аткинсън

Комбинирането на храна не означава въглехидрати и протеини, така че риба и месо. Трябва да има смисъл да се поддържа ниско ниво на инсулин. И се предполага, че тялото не трябва да може да смила протеини и въглехидрати заедно.

Палео диета - яжте като през каменната ера: зеленчуци, месо, плодове, ядки, доста сурови. Мляко, зърнени храни и захар не са разрешени.

Чисто хранене - натурални, здравословни продукти - регионални, сезонни.

Аткинсън също все още е актуален - няма въглехидрати.

След това са диетите на холивудските звезди, диетата с мед и каквото друго е толкова популярно.

Сигурен съм, че някоя от тези диети ще ви помогне да отслабнете в краткосрочен план. Но помага и в дългосрочен план?

Ако нямаме болести, които могат да му повлияят, това е само защото храним тялото си с повече енергия под формата на храна, отколкото му е необходима. Всичко, което не е необходимо веднага, се съхранява в мастните клетки и ние напълняваме, ако това е нашето редовно поведение.

В дългосрочен план следователно не помага диетата, а дисциплината. Не приемайте повече калории, отколкото тялото ни всъщност се нуждае.

От една страна, има основната скорост на метаболизма - това е енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира. Можете да си представите, че лежим в леглото, без да правим нищо. Тогава тялото ни - особено мозъкът - все още се нуждае от енергия, за да ни поддържа живи.

Между другото, тази базална скорост на метаболизма може да бъде измерена.

Има и доплащане за ежедневни дейности. Ако седя в офиса по цял ден, премията не е толкова висока. Ако работя като дървосекач или в строителството, тогава ми е позволено да ям много повече.

Базалният метаболизъм намалява с увеличаване на възрастта. Това се дължи от една страна на загубата на мускули, а от друга на промените в тялото ни, които възрастта носи със себе си.

Скоростта на основния метаболизъм също може да се увеличи, ако тренираме редовно и изграждаме мускули. Това не се случва за една нощ. Изисква се малко дисциплина и постоянство.

И мога да увелича доплащането за дейностите чрез редовни спортове за издръжливост - 1 час бързо скандинавско ходене консумира 400 - 500 калории.

Спортът сам по себе си не ни носи мечтаната фигура. Но комбинацията от контролирано хранене и упражнения ни позволява да губим мазнини и не само в краткосрочен план, но и много устойчиво.

Следователно трябва внимателно да се обмисли дали се впускате в модерна диета или променяте начина си на живот. Това ни оставя възможности да се наслаждаваме. Не трябва да правя без вкусни тестени изделия, наслаждавам се на храната, но съм наясно, че редовното излишък на калории може да върне теглото ми обратно.

Както се казва: Ти си това, което ядеш!