Необичаен съвет за отслабване: Ако слушате тази музика, докато ядете, ядете по-малко

Актуализирано: 10/19/20 - 16:27

Тези, които се хранят бавно, са склонни да консумират по-малко калории, отколкото тези, които ядат храната бързо.

Искате ли да свалите няколко килограма? Тогава може да ви хареса следният съвет: Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилното музикално произведение.

FDH, гладуване два дни в седмицата * или много упражнения: всеки има своя собствена рецепта за поддържане на тегло или сваляне на няколко килограма.
Но не само спортът и храненето влияят върху телесното тегло.
Датски изследователи са разгледали въпроса как музиката влияе на нашето хранително поведение. Вашето заключение: Правилната музика може да действа като по-тънка.

Според тезата на датски изследователи околната среда влияе върху темпото на хранене. Ако наблюдавате как хората в пешеходната зона ядат колбас, заобиколен от много хора, и сравнявате тази гледка с двойка, пируваща в полумрака на ресторант, бихте искали да се съгласите. Но усещането за усещане трябва да бъде обосновано с проучвания, за да се счита за факт. Изследователи от университета в Орхус разгледаха ефекта на музиката върху хранителното поведение - и стигна до невероятни резултати.

В проучване с 300 участници учените стигнаха до заключението, че музиката може да ускори или забави темпото на хранене - въпреки че яденето бавно е полезно за диетата, защото ви кара да се чувствате по-бързо. В експеримента участниците в изследването са инструктирани да оценят вкуса на различни шоколадови бонбони, докато слушат различни музикални произведения през слушалки. Какво не са знаели тестваните: Изследователите се интересували не от вкуса на сладкото, а от влиянието на музиката върху хранителното поведение.

яжте бавно с бавна музика

Тестваните лица или трябва да чуят версия на пиано пиесата „Forskningens Døgn“ (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn) или не е била пусната фонова музика. Беше забележимо, че шоколадът се яде най-бързо, когато не се чуваше музика. Бавното музикално парче с темпо от 45 удара в минута, отделните ноти на които са свързани помежду си (легато), от друга страна, означава, че шоколадът се яде бавно. Субектите са яли около десет процента по-дълго с бавна лего музика в сравнение с по-бързия музикален вариант със 180 удара в минута.

„Музиката може да се използва, за да повлияе на темпото на хранене и да допринесе за по-здравословно хранително поведение“, цитира порталът Wissenschaft Aktuell, цитирайки Signe Lund Mathiesen от университета в Орхус като ръководител на изследването. Бавната музика може да накара ритъма на дъвчене да съответства на ритъма на музиката, така че изследователите. Това може да накара хората да консумират по-малко калории, което от своя страна влияе върху теглото. Все пак трябва да се провери дали фоновата музика всъщност може да помогне на хората не само да се хранят по-бавно, но и по-малко. (jg) * Merkur.de е част от националната мрежа на редакторите Ippen-Digital.

Десет антихипертензивни храни

Кресът като здравословна подправка: Ако използвате билки и подправки, можете да прецизирате ястията изцяло без трапезна сол. Босилек, кориандър, къри, джинджифил, мащерка и др. Също са част от балансираната диета. По-специално се казва, че куркумата понижава холестерола и по този начин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Бананите съдържат много калий и малко натрий и следователно са истинско укрепващо сърцето. Други видове плодове като ябълки и сушени плодове също са храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий и следователно са подходящи за здравословна диета.

Има някои спорове дали ниските нива на витамин С в кръвта насърчават сърдечните заболявания. Цитрусовите плодове като лимони и портокали, но също така и други плодове като папая съдържат много витамин С. Това трябва да укрепи кръвоносните съдове, да предпази от оксидативен стрес и да инхибира усвояването на холестерола.

Листните зеленчуци като спанак съдържат антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини, за да защитят артериите. Броколите също са истински лечител с витамини С, Е, калий, калций и фибри - всичко това е важно за здраво сърце.

Тъмният шоколад (трябва да бъде поне 70 процента съдържание на какао) съдържа флавоноиди и други съединения на растителна основа, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Има един улов: Шоколадът съдържа много захар и нездравословни мазнини, поради което не бива да се яде в големи количества. Суровото какао е здравословна алтернатива.

Твърди се, че омега-3 мастните киселини повишават добрия холестерол, намаляват възпалението в тялото и намаляват риска от сърдечни заболявания. В морската риба има много като пъстърва, скумрия, сьомга и сардина. Добри източници на омега-3 са също семена като чиа и сусам.

Честите диетични фибри намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Бобовите култури, като леща и по-специално фасул осигуряват много фибри, но също така и пълнозърнести продукти, зърнени храни като амарант и спелта, плодове и зеленчуци.

Боровинките са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките и кръвоносните съдове. Затова се казва, че имат здраво сърце. Други плодове също имат този ефект.

Чесънът действа като средство за понижаване на кръвното налягане и холестерола и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

Ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, което ги прави идеалната част от здравословното хранене на сърцето.