Недефинирани крака въпреки упражненията? Това може да е причината

Актуализирано: 26.06.20 - 9:12 ч

недефинирани

През лятото шортите отново се пускат навън. Но не всеки обича да носи къси панталони.

За да приведете краката си във форма, не е достатъчно да спортувате редовно. Други фактори също играят роля. Разберете кои са тук.

  • Красотата е в очите на наблюдателя. Ако обаче изобщо не сте доволни от краката си, можете да постигнете много с упражнения и здравословна диета *.
  • Краката ви не искат да влязат във форма въпреки тренировките? Причините за това могат да бъдат различни.
  • Неправилното упражнение е само една от възможните причини.

През лятото мнозина отново показват крака. Вие не принадлежите там, защото краката ви не отговарят на вашия собствен идеал за красота? Малко повече упражнения и здравословна диета често помагат да се чувствате добре в собствената си кожа. Ако обаче сте недоволни от бедрата или подбедриците си въпреки упражненията, следващите съвети могат да ви помогнат.

Перфектна тренировка за крака: вземете под внимание типа на фигурата си и правете повече спортове за издръжливост

Както препоръчва порталът fitforfun, следните трикове ви помагат да получите дефинирани и красиви крака:

  • Включете удари (на немски: lunges) във вашето обучение: Това не само ще тренира удължаването на краката и мускулите на флексорите, но и ще влезе във форма.
  • Правилното хранене: "Балансираната диета също е важна за видимите резултати", казва fitforfun. Фокусът трябва да бъде върху зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите продукти, висококачествените мазнини като тези от растително масло и протеини.
  • Добра комбинация от тренировки за сила и издръжливост: Ако не забележите никаква промяна след няколко седмици тренировка, трябва да правите повече спортове за издръжливост като джогинг * или плуване.
  • Тренирайте всички крака: При упражнения много обръщат внимание само на прасците и мускулите на предната част на бедрото. За добре пропорционалните крака гърбът и страните също трябва да бъдат предизвикани.
  • Помислете за типа фигура: Тези, които имат естествено тесни крака, ще ги направят да изглеждат още по-слаби чрез прекомерна тренировка за издръжливост. От друга страна, тренировката с големи тежести означава, че и без това силните бедра стават още по-големи. Следователно обучението трябва да бъде индивидуално съобразено с типа фигура и целта на тренировката.