Балансирайте 8 000-10 000 калории?

Джо днес имах един ден на хранене, защото ми се искаше, вероятно получавах около 8 000-10 000 калории. Как мога да наваксам това сега? Мога ли да успея да балансирам калориите до понеделник, така че да не наддавам или да не виждате, че съм наддал? Трябва ли просто да не ям нищо или какво трябва да направите? (В момента не мога да спортувам, освен бягане)

2 отговора

Отначало твърде добре, надявам се, че това беше еднократно нещо, което беше толкова лудо, ей

Просто яжте много по-малко през следващите няколко седмици, бягайте, не хапвайте, пийте много и обикновено яжте здравословна диета (с ниско съдържание на мазнини).

Ако ядете зелена ябълка или шепа плодове след всяко хранене, това наистина помага!:-)

подобни въпроси

Помогне. Аз (w, 1,75 м висок и 59 кг тежък) имам голям проблем! Напоследък изпивам преяждане -.- „Всичко започна преди около 2 седмици. Оттогава имам лошо преяждане ПОЧТИ ПОЧТИ ВСЕКИ ДЕН (с около 3000-4000 калории на ден), просто не мога да го направя повече от 2 дни без преяждане -.- 'На 2-те дни обикновено не ям повече от 1000 калории да "компенсира" преяждането, но на 3-ия ден започва отново. Ще натъпча цяла мраморна торта (от Kuchenmeister), бисквити и шоколад в себе си! След това ми става толкова зле, боли ме коремът и съвестта ми се връща .... В рамките на 2 седмици вече качих 1,5 кг -.- '(от 57,5 на 59 кг). Наистина се страхувам, че ще напълнея отново -.- 'Просто вече не мога:( Имате ли идеи как мога да се отърва от тези атаки?!

О, да: загубил съм 18 кг за 3 месеца (през това време също съм ял по-малко) може би тялото ми вече получава това, което не е получило навреме и затова имам гърчове?!

. Преди 2 месеца се подложих на диета, при която почти не ядох и свалих 17 килограма. След това ядох 2600 калории, за да напълнея отново, след това качих три килограма и след това отново свалих три килограма, защото ядох само 500 до 800 калории, или някои дни нищо.

Дълго време ядох вчера това, което отдавна исках да ям, от вчера вечерта стомахът ми е пълен. Около 4000 калории. Но предния ден не ядох нищо.

Исках да попитам, ще получа ли йо-йо ефект сега заради 4000 калории? (Въпрос 1)

Така че досега нямам йо-йо ефект и не тежа двойно това или нещо подобно. (защото много хора говорят за това) Не исках да ям нищо днес или утре, за да наваксам. След това щях да ям около 500 до 800 калории. И по някое време в неделя или така, направете си още един ден, в който ще ям малко повече. Напълнявам ли от него? (Въпрос 2)

МОЯТА ЦЕЛ Е ДА ПОДДЪРЖАМ МОЕТО ТЕГЛО И ДА НЕ СЕ КЪМ!

най-добре някой, който знае

Исках само да те попитам колко лошо е като жена да ядеш 3300 калории.

Днес беше един ден на хранене, може да се каже.

Базалният ми метаболизъм е 1541

Моите нужди от калории са 2157

Ами не трябваше да прекалявам.

Във всеки случай исках да знам колко лошо ще бъде. Днес изгорих 1000 калории от моето "сутрешно" бягане. По-късно бих направил друга хитова тренировка, която изгаря почти 200 калории повече. И какво ще кажете Сега ще тежа повече утре?

Здравейте;) Ям всеки ден 1500 калории. В четвъртък обаче наистина ми се яде каквото искам и изядох около 3000 калории този ден. Бях ТОЛКОВА ПЪЛНА. На следващия ден обаче изядох 1500 калории, както обикновено. Радвам се, че не качих килограми, но бих искал да знам защо? Можете ли да инсталирате такива дни за хранене по-често? Аз съм 13 (жена), тежа 42 килограма и съм висок 1,64!

Ям доста "здравословна" диета и в противен случай не ям никакви сладкиши. Но днес денят започна не толкова подходящ за фитнес. Сутрин торта от баба, Mäcces по време на обяд, защото майка ми искаше да отиде, а вечер чаша шоколадов пудинг, а сега флип и ореос. Приблизително това е около 3000 калории, иначе ям 1500-1800 калории. Това се балансира през седмицата, когато се храня както обикновено?

Въпреки че в момента съм на диета, правя много упражнения и ям около 800-900 калории на ден. Отивам в друг град през следващата седмица и исках да имам "мамят ден" и исках да попитам дали бих казал дали ям 2000 или 3000 ккал този ден, но се придържам към диетата си на следващия ден и се движа добре дали ще наддавам или дали мога да компенсирам това?
Благодаря предварително

Вчера изядох около 2200 калории, но след това карах 2 зашеметяващи мотора като луд. Днес изядох около 4300 калории ... сега се ужасявам, че ще кача килограми. Имам хранително разстройство, бях в клиниката и трябваше да напълнея. Сега съм с нормално тегло и определено не искам да качвам повече. За да бъда честен, не ми се кара да карам колело в продължение на 2 часа ... така че никога не мога да се отърва от желанието си за движение и хранителното разстройство.

Днес вероятно няма да ям нищо . днес вече беше твърде много.

Ще кача ли сега 1-2 килограма от него, ще го видите ли оптически? Мога ли да компенсирам това по някакъв начин.

Хей, момчета, аз съм на 19, слаб, спортувам 2-3 и обикновено се храня здравословно - около 2000 калории на ден е нормално. Но от седмица мога да ям без край, а в някои случаи ядях два пъти повече на ден. Напр. Сутрин сложих огромна купа мюсли и 2 ролки, след 3 часа можех просто да продължа така. какво става ?! каква може да е причината? Досега не съм наддавал, въпреки факта, че напоследък почти не съм спортувал. Наистина не мога да си го обясня. Определено ще се обуздая сега, но възможно ли е да напълнея от него сега? от приблизително 12000 калориен излишък ще трябва да качите поне 1-2 килограма! Имате ли идеи как мога да се върна към нормалния си ритъм на хранене? Мерси!

Здравейте, бих искал да знам колко калории трябва да консумирам на ден, тъй като много сайтове и приложения ми дават много различна информация, аз съм на 16 години, висок 1,59 см и тежа 41,5 кг, тичам всеки ден Правя поне 3000-4000 стъпки, но понякога 8000-10 000, колко повече калории бих могъл да ям и колко, ако направя 3000-4000 стъпки? Благодаря предварително за вашите отговори!

Например, ако тежа 57 кг и след това какво ям, тогава обикновено тежа повече (това е нормално.) Просто искам да проверявам всяка седмица дали не напълнявам. Но ако се кача на кантара и тогава той показва 58 кг например, тогава можете да кажете, че е стомашно съдържимо, но какво, ако сте наддали? Знам трик, ако например постиш 16 часа на ден и след това ядеш 1000-1200 калории на ден, след това отново имаш 57 кг, но това отнема много време и яденето на 1000 калории веднъж седмично е наистина досадно. Имате ли идеи как мога да изпразня стомашното съдържание по-бързо? за да видя дали все още тежа толкова или съм наддал.

Така че все едно имах анорексия за известно време, бях в клиниката и отново имам здравословно тегло, но за съжаление е така, че ако ям повече от 1300 калории, тогава наддавам. Дори спортувам 2 пъти седмично плюс училищни спортове, защото все още ходя на училище. Когато бях в клиниката, трябваше да консумирам 2400 калории и да качвам само 500 грама на седмица, ако сега ям само 1600 калории, вече приемам 400 грама за един ден, защо, моля, помогнете ми Запазвайки теглото, приключих

Сега бях на почивка в продължение на 2 седмици и се отдадох много: D Отслабнах с около 17 килограма и така постигнах мечтаната си фигура. Сега обаче се поглезих с много неща на почивка, цели 4 дни. Миналата сряда беше около 4100 ккал, след това постих четвъртък и петък, за да компенсирам малко. В събота отново си позволих много, изчислявам около 5000 ккал. След това в неделя постнах отново (не се притеснявайте, не беше мъчение) и в понеделник имаше около 4000 ккал. Постеше във вторник и днес около 2100 Kcal. Забелязвам оптика, която съм спечелила малко, но не съм се претегляла, защото нямам кантар. Исках да попитам как да сваля паунда сега? (без спорт, тъй като в момента нямам право да го правя) Мога ли да постим от утре до неделя и да ям само около 1200 ккал от понеделник, за да мога да сваля килограмите? Какво имате предвид всички? Колко време отнема всичко и ще го видите ли оптически повече?

Възраст: 17, жена, ръст: 1,58, тегло: Предполагам: 47, 48 или сега може би 49!

Благодаря предварително! Приятна вечер: D

През последните няколко дни имах излишни калории почти всеки ден поради преяждане, въпреки че съм на диета. Сега вчера по обяд имах 50 кг на гладно. Тази сутрин около 6 ч. Отново преядох и вече съм с почти 3000 ккал в излишък. За да направя този залог отново, ще трябва да го балансирам през следващите няколко дни, за да не напълнея. Сега е така, че стоях на кантара по-рано (обед) и тежах 1: 1 като вчера 50 кг. Как е възможно това? Имам ли тежестта на днешната атака утре или калориите просто са изчезнали и не трябва да балансирам нищо през следващите няколко дни? Мога ли да продължа да се храня нормално днес или ще наддавам много?

Имам въпрос относно изграждането на мускули и по-конкретно относно храненето. Отново и отново се казва, че определено трябва да ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, за да изградите мускули.

Тъй като ми е много трудно да консумирам количеството си калории (около 2800) всеки ден, исках да попитам какво е по-добре сега:

Липсващото количество просто да не се яде или
Компенсирайте недостига, като ядете много мазни или сладки храни?

Наясно съм, че и двата варианта не са оптимални, но съм благодарен за всеки отговор:)