Разбрах ли правилно (калории/базален метаболизъм)?

Да кажем, че някой днес е изял 3000 калории. И основният му метаболизъм ще бъде 1330 ккал.

Той изгаря толкова много в спокойното си състояние. Означава ли това, че той би консумирал 1670 калории?

2 отговора

Той изгаря толкова много в спокойното си състояние. Означава ли това, че би консумирал 1670 калории?

Не, той все още би консумирал 3000 калории.

Той обаче ще има излишък от калории от 1670 калории, които се съхраняват например под формата на мазнини. Но когато се занимава със спорт и изгаря през 1670 г., той е уравновесен.

не печелите мазнини само когато сте консумирали 7000 kcal повече, отколкото сте консумирали?

Това означава, че той трябва да се представя за 1670 калории и да не наддава.

подобни въпроси

На почти 18 години съм, жена, висока около 1,60 м и тежа 50 кг. С моя базален метаболизъм, мисля, че имам 1300kcal. Но на някои страници можете да прочетете, че младите хора се нуждаят от 2000 ккал. Какво в момента?
Между другото, не се движа много (на къси разстояния и рядко спортувам).

Имам основна скорост на метаболизма от 1806 kcal, това означава, че тялото ми след това изгаря 1806 калории в покой ?

Здравейте, в моя клас има само една тема "калории", непрекъснато излизат изречения, в които се състезавате кой е ял по-малко, най-вече има цифри под 1000. Накрая ме попитаха за броя на калориите, на който нямах отговор. Вкъщи изчислих типичния си ден, чисто от интерес и съм на над 3000 ккал. дойде. Основният ми оборот обаче е само 1300. Сега съм несигурен, ям прекалено много. Аз съм висока жена с височина 1,59 и тежа 49 кг .

Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително

+ Базална скорост на метаболизма 1600
+ Оборот на изпълнението 300 (защото седя вкъщи по цял ден вместо всеки ден)
----------------------------------------
= Общи продажби = 1900

Тъй като искам да имам дефицит от 500 калории, теоретично би трябвало да ям 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но това би означавало, че ще бъда под нивото на основния си метаболизъм. това лошо ли е?

Или по-скоро да ям точно базалния си метаболизъм 1600 и да правя кардио, за да достигна 500 дефицита?

Моят фитнес треньор ми каза, че с моето тегло от 150 килограма и височина 1,80 лесно получавам общ оборот от 3000-4000 калории. Може ли това наистина да е истина?

Той изчисли базалния ми метаболизъм с тази формула на Харис и стигна до 2700 калории, които щях да консумирам на абсолютно спокойствие.

И така, може ли това наистина да е вярно с този общ оборот какво мислите?

Здравейте колко калории мога да ям?

Направих математика

Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10

Вашите нужди от калории: 2212,96

Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм

искам да сваля 5 кг

моля сериозни отговори благодаря 😊

Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG

Някъде четох, че юношите от мъжки пол се нуждаят от 2500-3000 калории на ден. Вярно ли е?: 0

Според онлайн калкулатора, основният ми метаболизъм е 1 122. означава ли това, че имам нужда от толкова много калории, за да "не правя нищо"? Така че дори да лежа цял ден на дивана, това е стойността, от която се нуждае тялото ми?