Не се чувствувам добре

Петък, 12 октомври 2012 г.

Калории за салата от водорасли

Водораслите са неразделна част от японската кухня. Японците, най-големият потребител на морски водорасли, повечето водорасли или морски зеленчуци са най-известни с японски и китайски имена. Водораслите не са нищо повече от водорасли, които са пълни с редица основни хранителни вещества. Преди да разгледаме калориите на салатата от водорасли, нека да разгледаме как се приготвя салатата от водорасли и какви са здравословните ползи от салатата.

Ползи за здравето на салатите с водорасли

Салатите от водорасли могат да се насладят с всички видове морски дарове. Богатите на торове водорасли спомагат за забавяне на процеса на стареене. Водораслите насърчават стабилни нива на кръвната захар. Те укрепват имунната система и костите, тъй като осигуряват витамини и минерали като калций, желязо, ниацин, витамини А, цинк, магнезий, калий, витамини С, Е и К, йод, тиамин и др. Те са богати на антиоксиданти и ги доставят също да ви предпази от болести. Те подобряват апетита, енергийните нива и помагат за предотвратяване на вродени дефекти, когато се радват на бременни жени.

Салата от водорасли може да се консумира като предястие или здравословна закуска. Основните ядки, солени, морски аромат и фантастичен вкус са характерните свойства на салатите с водорасли. Тези водорасли също се добавят към супи, яхнии и други ястия. Можете да имате салата от водорасли във всеки отделен суши бар и японски ресторант. Ползите за здравето от водорасли допринасят за нарастващата популярност на водораслите в целия свят.

Водорасли, вакаме, араме, нори, лава и дулс се използват често в японските салати с водорасли. Клоните и клонките на уакаме, нишките от агар-агар (желатинови листове, направени от водорасли), препечен оризов винен оцет, лют червен пипер, захар, сусам и соев сос се използват за приготвяне на салата от водорасли. Понякога се добавят парченца черни гъби. Повечето салати с морски водорасли се овкусяват със сусамово масло или сусамово семе. Някои салати са ароматизирани с люспи от червен пипер, оцет, зехтин, сол и гъби с облачно ухо (кикураж). Агар-агар, когато се добавя, осигурява добра текстура за придаване на салатата. Някои производители обаче добавят изкуствено оцветител, захар или царевичен сироп към салатата. Напълно възможно е продуктът, който се сервира в ресторантите, да е предварително опакован продукт. Такива салати не могат да се считат за здравословни салати.

Основната съставка на салата от водорасли обикновено е уакаме. Но понякога съставките, които се добавят за подобряване на вкуса на салатата, влияят върху хранителната стойност на салатата. Така че, докато оценявате калориите в салатата от водорасли, не забравяйте да прегледате съставките в рецептата за салата от водорасли и по този начин профила на хранене на салатата от водорасли. Ето най-чаканата информация за калориите в салата от водорасли.

Типичният размер на сервиране, 2 унции, салата от водорасли съдържа около 70 калории, 50 милиграма калций, 10 грама въглехидрати, 4 грама мазнини и 1 грам протеин. Консумира се умерено, салата от водорасли може да се наслаждава, без да се нарушава калорийната банка. Ето списък на различни салати от водорасли и калории за всяка салата от водорасли.

* Японска салата от водорасли, (Hissho Sushi), 56 g: 70 калории.

* Калории в салата от морски водорасли, (Ukrop the Hissho Sushi), 113 g: 141 калории.

* Калории в салата от водорасли, Wakame, 201,8g: 216 калории.

* Калории в кале със салата от морски водорасли, сусам, 57 г: 49 калории.

* Калории в салата от водорасли, пълноценни храни, 1 порция, 1/4 паунда: 35 калории.

Надявам се, че горната информация за калориите от салата от водорасли е полезна. Водораслите се разглеждат като здравословна храна, тъй като са пълни с различни витамини и минерали като желязо, магнезий, йод, заедно с фибри и бета-каротин. В допълнение, това е нискокалорична храна с ниско съдържание на мазнини. Можете да поръсите сухи водорасли върху салати. Водораслите помагат за детоксикация на тялото, подобрявайки цялостното ви здраве. Диетолозите препоръчват да включите поне едно водорасло, супер храната, в ежедневния си хранителен план.