Научете здравословни навици с приложение

Оригинално заглавие:
Разработка и проучване на възможностите за приложение (Ladle) за отслабване и промяна на поведението

DGP - Учени от Великобритания тестваха ново приложение в своето проучване, което има за цел да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат. Приложението се фокусира върху подпомагането на хората да практикуват здравословни навици. Достигнато с помощта на приложението тези, които успешно са завършили проучването, са имали загуба на тегло от 3,8 кг след 12 седмици.

Да се отървете от излишните килограми в дългосрочен план отнема известна работа и усилия. След диета за отслабване, постигнатото отслабване трябва да се поддържа и да не се качва отново. Изследванията показват, че това работи, когато хората променят начина си на живот и възприемат здравословни навици. За да променят собственото си поведение, хората с наднормено тегло например могат да получат подкрепа от хранителни съвети. Хранителните съвети обаче отнемат много време и са скъпи и не са достъпни за всички - следователно учените търсят други начини за предоставяне на подкрепа.

Приложението се фокусира върху изучаването на здравословни навици и превръщането им в свои

В проучване учени от Великобритания проучиха до каква степен евтиното приложение може да осигури лекарство и да улесни загубата на тегло, като предостави помощ за промяна на поведението.

Приложението включва учебни уроци по психологически теми и практикуване на здравословни навици

Приложението, което учените са проектирали (Ladle App), се основава на най-новите резултати от изследванията. Лекарите и страдащите предоставиха обратна връзка за приложението, когато беше създадено. Приложението включваше 12-седмичен курс, фокусиран върху загуба на тегло и 6 навика (1. здравословна закуска, 2. хранене в определеното време, 3. здравословен обяд, 4. здравословна вечеря, 5. здравословни закуски и напитки, 6. бъдете физически активни) и промяната е направена. Потребителите на приложението бяха подкрепени от 36 аудио сесии, които предадоха психологическо учебно съдържание и 12 учебни часа, специално свързани с 6-те навика. Учебното съдържание обикновено траеше 2 до 5 минути.

Хората, които успешно са завършили проучването, са загубили средно 3,8 кг

75 души взеха участие в проучването и тестваха приложението. Всички хора са били с наднормено тегло или със затлъстяване (индексът на телесна маса е бил в началото на проучването

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

Много хора са си направили здравословни навици

Повече от 80% от участниците в проучването са придобили 4 от 6 навика най-малко 5 дни в седмицата след 12-тата седмица. Отзивите от участниците за приложението бяха до голяма степен положителни - участниците особено харесаха съдържанието на учебните сесии. Няколко коментара от участниците бяха отрицателни и свързани с технически затруднения при използването на приложението.

Учените стигнаха до заключението, че това ново приложение може да бъде ценна алтернатива на индивидуалното консултиране в помощ на хората с дългосрочна загуба на тегло. Има критики, че само 44% от хората са завършили проучването. Сред хората, които са използвали приложението успешно до края на 12-та седмица, обаче е регистриран добър успех в диетата. Много хора също успяха да приложат знанията, които са научили от сесиите и да оставят здравословните навици да станат техни.