Помогнете на храносмилането

Редовното храносмилане е основа за нашето благосъстояние. Но ходенето до тоалетната е проблем за всеки трети човек. Запекът не е просто неприятност. Чувството за пълнота, коремна болка, газове и умора причиняват общо чувство на неразположение. И това се увеличава, колкото по-дълго нямате движение на червата. Тук можете да разберете как можете да стимулирате червата и храносмилането и какво помага, ако нямате движение на червата.

Движение на червата: какво е нормално?

Кога и колко често трябва да ходите до тоалетна варира от човек на човек. Всеки има свой собствен ритъм. Мнозина се чувстват добре като имат стол веднъж на ден. Но от медицинска гледна точка това не е задължително.

Само когато можете по-малко от два до три пъти седмично Има дефекация, има запек. Основната причина за храносмилателните проблеми е нездравословният ни начин на живот.

Нездравословният начин на живот насърчава запека

Небалансираната диета и други нездравословни поведения често са причините за запек:

Нашата храна съдържа твърде малко фибри. Това прави червата мързеливи, тъй като фибрите насърчават чревната функция, като свързват водата. Това осигурява бързо преминаване през червата и предпазва изпражненията да станат твърде твърди.
освен това пием твърде малко. Кафето сутрин, виното за обяд и бирата вечер не са достатъчни. Трябва да пиете поне два до три литра течност на ден. Това също така поддържа съдържанието на червата достатъчно еластично.
Стрес и трескаво не ни оставяйте време да отидем до тоалетната. Въпреки това, "прищипването" отмъщава, чревното съдържание се удебелява силно. Когато най-накрая имаме време, изпражненията са твърди, а изпражненията - болезнени.
Ние се движим твърде малко. Прекарваме по-голямата част от живота си седнали: на бюрото си, в колата, пред телевизора. Ние сами ставаме мудни, както и червата ни. Всеки, който няма движение на червата няколко дни подред, страда все повече и иска бързо облекчение.

Надеждните активни съставки като лаксатив бисакодил бързо премахват настоящия проблем. Ако сериозно и постоянно искате да направите нещо за храносмилането си, трябва също така да се погрижите за отстраняване на причините.

20-точкова програма стимулира движението на червата

Простата 20-точкова програма Bekunis помага. В допълнение към съвети как да се храните и спортувате здравословно, той съдържа и съвети как да тренирате червата си да имат редовно изхождане.

Всеки път, когато следвате бакшиш, печелите определен брой точки. Не е нужно да следвате всички препоръки. Но толкова много всеки ден, че получавате 20 точки.

7 съвета за здравословна диета

За да подобрите храносмилането и да насърчите изхождането, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид по отношение на диетата:

Точките измерват храненето

6-то	Яжте продукти от пълнозърнесто брашно. Това съдържа четири до пет пъти повече фибри от бялото брашно.
3	Пийте повече от 1,5 литра течности на ден. Водата, неподсладеният сок или чай са особено добри.
2	Яжте малко мюсли всеки ден, направени от пълнозърнести храни, малко мляко и сезонни плодове.
4-ти	Яжте сурови зеленчуци или зеленчуци, които не са прекалено сготвени всеки ден. Препоръчват се и сортове зеле, тъй като те са богати на фибри.
5	Не поглъщайте, докато ядете; дъвчете старателно всяка хапка. Добре сдъвкан се усвоява наполовина.
3	Когато имате апетит за чаша вино, пийте бяло вино вместо червено вино. Червеното вино съдържа танини, които имат запечен ефект.
2	Не пийте ледено студена бира. Охладената бира при осем до десет градуса С насърчава храносмилането, докато прекалено студената бира парализира храносмилането.

5 съвета за „чревно образование“

Тези пет съвета за червата стимулират храносмилането:

Точка Мярка за чревно образование

3	Сутрин изпийте чаша вода на гладно веднага щом станете. Това стимулира червата.
6-то	Научете червата си да се изпразняват сутрин. За да направите това, винаги ходите до тоалетната за пет минути по едно и също време сутрин - дори и да не „трябва“. Отпуснете се, като дълбоко вдишвате и издишвате.
3	Оставете време да отидете до тоалетната сутрин. Така че можете да отидете на "тихото място" на спокойствие и у дома. Седнете предварително на масата за закуска. Тези, които бързат по стълбите, за да погълнат рулцата си за закуска, често изпитват дефекация точно когато са на път да работят.
5	Винаги ходете веднага до тоалетната, веднага щом почувствате чревно дразнене. Когато потискате движенията на червата, червата реагира със запек.
2	Придържайте се към своята "тоалетна рутина" дори по официални празници. Ако имате дълъг сън, червата обича да мързелува заедно с вас. Това също може да доведе до запек.

7 съвета за движения, които задвижват червата

Следващите съвети от 20-точкова програма Bekunis осигуряват повече упражнения и по този начин спомагат за поддържането на редовно движение на червата:

Програмата Bekunis с 20 точки не само насърчава храносмилането, но и общото здраве и по този начин благосъстоянието. Но бъдете търпеливи! Тогава скоро ще забележите подобрение в храносмилането - ако редовно глезите червата си с програмата от 20 точки.

Още статии

подувам

Онлайн информация от roha arzneimittel GmbH (2019): Bekunis. Програмата от 20 точки за червата. Диета - упражнения - чревно образование. (Достъп: 08/2020)
Траунер, М. (2017): Хранене и храносмилане. Facultas, 12-то издание.
Clarke, J. H. (2013): Болести на храносмилателните органи. Хемороиди и хроничен запек. Лошо храносмилане. Холера, диария и дизентерия. Издателство Ahlbrecht.

Актуализирано: 08.07.2020 г. - Автор: roha arzneimittel GmbH