Сутрешни движения на червата Тези съвети ще стимулират храносмилането ви

Дефекация сутрин: работи с тези съвети

26.06.2020, 18:33 | Ann-Kathrin Landmarke, fsch

Използване на тоалетната: Червата могат да бъдат тренирани с няколко трика. (Източник: majivecka/Getty Images)

Просто отидете до тоалетната и направете големия бизнес? Това е проблем за много хора, когато имат запек. Може да помогне да се използва естественият ритъм на червата. Защото има време от деня, когато червата е особено активна.

Ето как кърлежи червата

Храносмилането е сложна система, която се влияе от много различни фактори. В допълнение към храненето, важната роля например играе и времето на деня, тъй като червата има свой собствен ритъм. Най-доброто време за голям бизнес е сутрин, казва д-р. Кенет Л. Кох, директор на отдела по гастроентерология в Медицинското училище в Уейк Форест, Уинстън-Салем.

Тогава храносмилателният тракт не само е обработил всичко, което е било изядено предния ден. Червата е особено активна, защото иска да се отърве точно от тези остатъци. Поради това изпразването работи по-лесно сутрин. Това е особено полезно за хора, които многократно се борят със запек.

Червата харесват рутината

Според Кох определена рутина също подкрепя дефекацията. Съществуват различни мерки за стимулиране на чревната дейност. Следните съвети могат да помогнат за стимулиране на храносмилането ви сутрин:

Забележка: Червата могат да бъдат „образовани“ и свикнали с определен ритъм. Така че, ако нямате време сутрин и предпочитате да отидете до тоалетната по-късно, можете да тренирате червата си за това време на деня. Но е важно никога да не потискате желанието, в противен случай запекът, газовете и болките в корема заплашват.

Какво да правите, ако имате запек?

Ако нямате редовно изхождане, въпреки че имате сутрешна рутина, не е нужно да прибягвате директно към лаксативи. Те обикновено се понасят добре и могат да осигурят краткосрочно облекчение, но не трябва да се приемат редовно, в противен случай червата ще свикнат с опората отвън и ще станат още по-мудни.

Вместо това има многобройни домашни лекарства, които могат да подтикнат червата. Балансираната диета с високо съдържание на фибри и редовните упражнения са особено ефективни в борбата със запека. Също така е важно да се уверите, че пиете достатъчно течности. Червата се нуждае от поне един и половина до два литра течност на ден, за да остане подвижна.

Ако все още имате проблеми с изхождането, трябва да се консултирате с лекар, защото тогава зад храносмилателните проблеми може да има сериозно заболяване.

Чести причини за запек

С напредване на възрастта червата става мудна - ето защо много възрастни хора от време на време се запечатват. При по-младите хора небалансираната, нездравословна диета или твърде малко течности могат да доведат до запек.

Отиване до тоалетната:Колко често се ходи до тоалетната е нормално?
Разхлабете запушването:Тази седнала поза прави движението на червата по-лесно
Дори чаша вода работи:Седем нежни храносмилателни помощни средства

Вината могат да бъдат и лекарствата. Поради това опиатите често се комбинират с лаксативи. Ако антидепресантите или антихипертензивните лекарства причиняват запек, пациентите трябва да говорят със своя лекар и евентуално да преминат към друго лекарство.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.