Насърчавайте регенерацията с Fit Food - така работи

Хранене за спортисти - дали всичко вчера? След това се поглезете с почивка днес - и нещо хубаво за хапване! Не, не пържени картофи или сладолед ...

Обучение на фасции: Как да разхлабите лепкавите фасции

Това ви кара да сте готови за следващата тренировка: фитнес хранене, което стимулира вашата регенерация. В лятната програма за свободен стил на newmoove.com ще намерите CLEVER ESSEN Fit Food Guide, който ви предоставя съвети и трикове за оптимално хранене в допълнение към вашата фитнес тренировка.

След интензивни тренировки като силови тренировки тялото ви се нуждае от почивка. Регенерацията не само увеличава ефективността ви, но също така предотвратява наранявания. Идеалното начало на заслужената почивка? Масаж на фасцията, например с онлайн курса за фитнес XROLL от NewMoove. За да се подготви за следващата тренировка, тялото се нуждае само от едно: правилната диета.

Въглехидрати: незаменими
Не се отказвайте напълно от въглехидратите! Те са незаменими за изграждане на мускули по време на регенерация. Доколко трябва да допринесете за вашата фитнес диета, също зависи от вашите цели. Ако искате да отслабнете, ограничете се до консумация на висококачествени въглехидрати веднъж на ден. За да позволят на мускулите да растат предимно, те трябва да са в чинията с всяко хранене.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Протеини: правилната комбинация
Протеините са задължителни във фазата на регенерация. Те не само поддържат имунната система стабилна. Те също помагат на мускулите да се възстановят и изграждат - особено когато се комбинират с въглехидрати.

Минерали: подгответе ви
Минералите влияят, наред с други неща, върху взаимодействието на нервите и мускулите, метаболизма и кръвообразуването. Те са от съществено значение за живота, но не могат да бъдат произведени от самото тяло. Попълнете магазините си с храни, които съдържат магнезий, цинк и калий.

Най-добрата храна за вашата регенерация
Каква диета препоръчваме за нетренировъчни дни? Тези храни се допълват перфектно: