Използвайте тези одобрени от диетолога съвети, за да предпазите децата да не искат закуски на всеки 2 секунди

Много семейства са приели, че вероятно ще трябва да започнат учебната година у дома, тъй като статутът на сезона на връщане в училище е във въздуха. Въпреки че безопасността със сигурност е нашият приоритет номер едно, ако ни поискат лека закуска 6 436 пъти на ден, със сигурност ще започнем да тестваме нашето търпение. Разбира се, искаме децата ни да се представят в най-добрия си вид, което означава, че те са адекватно хидратирани и хранени през целия ден.

За да улесним малко родителите да се ориентират в времето за закуска, докато децата им учат от вкъщи, доведохме двама експерти за най-добрите им съвети. Независимо дали си имате работа със супер придирчив ядец или искате да направите времето за закуска възможно най-безболезнено, за да можете да работите през деня, ние предлагаме няколко полезни съвета.

Създайте версия на закусвална станция за вашето семейство.

Регистрираният диетолог и автор на бестселъри Ерин Палински-Уейд познава борбата като майка на три деца, за да следи времето за закуска. В зависимост от възрастта им се предлагат различни възможности да направят децата по-автономни, когато става въпрос за самохранване.

Задайте график за лека закуска.

Според Лия Хакни, детски диетолог, създаването на единен прозорец, в който на децата се предлагат леки закуски, ще им помогне да влязат в рутината след започване на училището. „Някои родители имат възможност да се хранят там, където излагат чиния за закуска“, каза тя пред Fafaq. „Следващите 20 или 30 минути са шансът на децата да ядат. Ако решат да не ядат, няма да ядат до следващата закуска или хранене. "

За малките деца, които огладняват в късния следобед, приготвянето на чиния със зеленчуци преди вечеря също е умен ход. „В края на деня прохождащите деца често са раздразнени или обикновено не желаят да си сътрудничат. Апетитът ви може да бъде навсякъде ”, обясни Лия. „Препоръчвам на родителите да покажат малка тава със зеленчуци или плодове, когато се приготвят за вечеря, за да ограничат апетита на детето си. Това е и чудесен начин за въвеждане на нови, здравословни храни!

Преразгледайте определението на семейството за закуски.

В зависимост от това как работи семейството ви, преосмислянето на определението за закуска може да е играта. Лия бърза да напомни на родителите, че закуските за деца не трябва да са отгоре или да се предлагат в изискана опаковка.

„Като общество ние наистина се интересуваме от леки закуски, всъщност леки закуски като барове на мюсли, нещо увито или дори бисквити - обясни тя. - Закуските са буквално просто друг начин за ядене, затова обичам да ги представям като мини-ястия. Можете да имате нещо толкова леко като твърдо сварено яйце. "

Вместо да посегнете към пакет плодови закуски, Лия препоръчва да бъдете малко по-гъвкави с вашите мини мрежи, които искат нещо за ядене в средата на деня. „Можете да дадете на децата остатъците си от пиле и ориз от вечерята предишната вечер“, каза тя. „А за обяд бихте могли да имате тава със зеленчуци и сирене, няма правила за хранене. Мисля, че ако попаднем в недоразумението, че само определени храни се сервират в определен час от деня. "