Виновник на ишиас - малък нерв, голяма болка

Всеки, който го познава, желае да не е било така. Ишиасът често се проявява много внезапно, но е още по-забележим. Интензивните болки, които започват от долната част на гърба и се излъчват надолу по задните части на краката или дори към стъпалата, са непопулярните отличителни белези на широко разпространените проблеми с ишиас. Предоставяме ви най-важните факти по темата и ви казваме какво да правите в остър случай и как в най-добрия случай можете да използвате прости средства за предотвратяване на болката рано.

Теми с един поглед:

Какво е ишиас и откъде идва болката?

Терминът ишиас често се използва с две различни значения. От една страна казваме ишиас и моята ишиасна болка, от друга страна някои хора също говорят за ишиас и по-точно имат предвид седалищния нерв, седалищния нерв, действителната причина за понякога непоносимата болка.

Тъй като ишиасната болка възниква, когато съответният нерв е раздразнен и/или притиснат, лекарят говори за ишиас. Други възможни причини са мускулното напрежение, различни възпаления в областта на гръбначния стълб, промени, причинени от остеоартрит или рядко тумори. Бременните жени също доста често се запознават с болки в ишиаса, в тези случаи симптомите са също толкова дискомфортни, но обикновено безвредни и преминават в края на бременността, тъй като нервът е "само" притиснат от нарастващото бебе.

Както често се случва: Нашето заседнало ежедневие често е виновно

Най-честите причини за проблеми с ишиаса включват дискови хернии или стърчащи дискове. За съжаление, поради нашето съвременно ежедневие, те се случват твърде често и едва ли възрастен германец е по същество пощаден от проблеми. Нездравословни пози, прекалено дълго и твърдо седене, малко движение, затлъстяване ... причините за проблемите с междупрешленните дискове и по този начин също и седалищната болка са за съжаление толкова известни, колкото и чести. Мускулното напрежение или запушванията в гръбначния стълб, които са също толкова често причина за болка в седалищния нерв, водят началото си от слабо развити мускули на гърба, които обикновено са свързани с лоша, нездравословна стойка и начин на живот, който не е много благоприятен за гърба.

Достатъчно е едно грешно движение ...

Какво е особено често при седалищната болка: Тя особено обича да се появява напълно внезапно. Едно грешно движение, причинено от незначително навеждане или тежко повдигане, може да бъде достатъчно, за да предизвика силна болка, която за съжаление рядко отшумява също толкова внезапно. Болката в ишиаса често се бърка с лумбаго.

Лумбаго или ишиас болка?
Въпреки ясните прилики, двете заболявания - противно на общоприетото схващане - също могат да бъдат ясно разграничени от миряни. Докато лумбаго е мускулен щам, ишиасната болка е нервна болка. Пациентите с лумбаго често едва се движат, ходят наведени напред. Ишиасът обикновено не причинява такива ограничения на движението, но причинява болка, която излъчва дискомфортно и може да бъде придружена от симптоми на парализа. В много изразени случаи дори могат да се получат проблеми с континенцията. Следователно седалищната болка не трябва да се приема лекомислено, а винаги да се изяснява от лекар.

Какво да правим с остра болка?

Ако вече е късно за превантивни мерки, тъй като седалищният нерв вече се прави болезнен, засегнатите се нуждаят от бърза помощ, тъй като силната болка трудно може да бъде пренебрегната, така че е най-добре изобщо да не се опитва. Ако болката е силна, обикновено води до Едва ли има начин да се заобиколи краткосрочната употреба на лекарства. Тази процедура обаче трябва да се разбира като краткосрочно временно временно решение. За да не си навредите допълнително, обсъдете лекарствата си с Вашия лекар, ако е необходимо той ще Ви улесни с инжекция.

Нежно облекчение с трайни ефекти
Добрите лекари ще ви покажат и упражнения, с които можете да облекчите гърба си в остър случай. Болезненият седалищен нерв също може да бъде успокоен за кратко чрез специфични упражнения, които изпълнявате няколко пъти на ден. Ако Вашият лекар не може да Ви помогне с това, посетете физиотерапевт. Вероятно това ще ви трябва, тъй като много малко хора успяват да укрепят правилно и трайно своите отслабени мускули на гърба без инструкции. Както често се случва, магическата дума е „back school“.

Ефективни инструменти за облекчаване на болката

В средносрочен или дългосрочен план страдащите от ишиас също могат да намерят надеждно облекчение чрез различни помощни средства. Подпомагащите превръзки, например, помагат да се приеме и поддържа вертикална стойка.

Почивката обикновено е грешният път

Въпреки че в остри случаи може да са необходими няколко дни почивка в леглото и термична обработка, „запазването на спокойствие“ определено не е правилният подход, поне в средносрочен и дългосрочен план. Само с движение и навици, щадящи гърба, можете наистина да овладеете болката в ишиаса. Естественият импулс за избягване на движение при болка няма да бъде добър помощник. Затова опитайте - след консултация с Вашия лекар или физиотерапевт - да започнете възможно най-скоро с леки гимнастически упражнения и нежни спортни дейности, дори ако не сте напълно без болка.

Успешна профилактика на ишиас болка

За да предотвратите болки в ишиаса, важно е да се придържате към същите правила, които се прилагат за здравия гръб като цяло. Затова е важно да имате достатъчно упражнения и в идеалния случай дори спортове, които изрично укрепват гърба, както и приятелско към гърба поведение в ежедневието. И двете са по-лесно да се кажат, отколкото да се направят, но са от съществено значение за безболезнен гръб (ишиас).

Спортни занимания за силен гръб

Тъй като седалищната болка в по-голямата част от случаите се причинява от проблеми с междупрешленния диск или запушвания и/или напрежение в областта на гръбначния стълб, които от своя страна се дължат на слаби и неправилно натоварващи мускули на багажника, силният гръб е първият, най-добрият и надежден метод за себе си за защита срещу оплаквания от ишиас. По принцип: Всяка форма на физическа активност е добра, дори небрежната разходка винаги е по-добра, отколкото никакво движение. Но ако искате да предприемете конкретни мерки за предотвратяване на симптомите на ишиас, специални упражнения или избрани спортове могат да направят чудеса.

Най-добре е да не започвате упражнения за гръб сами, а да посетите задно училище или да позволите на физиотерапевт или треньор да ви покаже правилните упражнения във фитнеса. Ако се направи правилно, целенасочените укрепващи упражнения могат да имат невероятен ефект само за няколко минути на ден. От друга страна, ако правите упражненията неправилно, гърбът ви дори може да бъде напрегнат. И така: От съществено значение е да обърнете внимание на правилното изпълнение и, ако имате съмнения, да потърсите професионален съвет.

Спортовете (издръжливост), които укрепват цялата мускулатура на гърба, са идеално допълващи се, но също и като алтернатива. Пилатесът и йога например са идеални и също така идеално подходящи за работа по координация и гъвкавост. За тези, които искат малко повече „екшън“ и които също предпочитат да тренират навън, спортове като плуване (пълзене и обратно), скандинавско ходене, колоездене, гребане или ски бягане са по-подходящи. Танците са особено препоръчителни за двойки! Ритмичните движения не само тренират координацията, което може да има положителен ефект върху психическата форма, но и ефективно тренират почти всички мускули на гърба.

Можете също така да намерите голям избор от продукти за повече упражнения и помощ в ежедневието в нашия aktivshop.