Нарушаване на диета: защо губите мотивация

Публикувано: 01.12.2016 г. - Актуализирано: 17.10.2017 г.

През първата седмица на промяна на навиците си мотивацията ви е изчерпана, искате да направите всичко както трябва и чувствате пълната сила на волята, особено първите няколко дни, но бъдете внимателни, първата седмица е и една от най-трудните.

Ако сте страхлив човек, в наши дни страхът ви внезапно ще скочи. Вашето тяло не е свикнало с промяната в диетата, така че в някои случаи естествено ще настъпи глад, това може да наруши вашата диета, но всичко не е загубено.

Ако сте нарушили диетата си през първата седмица и не се чувствате обезсърчени, пак ще отслабнете, опитайте се да продължите през следващата седмица.

мотивация

Издържахте няколко теста, но в крайна сметка нарушихте диетата си?, Можете да намерите менютата на Диети скучно, понякога пропускане на хранене или просто намиране на диета без определени разочарования, без мотивация или загуба на тегло, колкото искате.

Добрата новина е, че всички тези ситуации са често срещани, така че не трябва да се чувствате виновни, напротив, установете защо сте нарушили диетата си и може да успеете да направите корекции, за да избегнете същите грешки в бъдеще.

Някои стратегии са да променим менюто или диетата си и да добавим някои от тези храни, които обичаме да ядем. Контролираните порции ни помагат да преодолеем безпокойството, без това да повлияе на диетата или теглото ни.

Някои диети могат да бъдат коригирани така, че да имат почивен ден през седмицата, други избират един ден в месеца без диета, което е достатъчно и също помага при диетата.

Нарушаваща диета през цялото време

Ако намерите причина да нарушавате диетата си всяка седмица, губите мотивация, трябва да разберете защо не можете да се придържате към плана си за хранене, може би не харесвате определена диета или постоянно се чувствате гладни.

Ако случаят е такъв, можете да потърсите помощта на експерти, т.е. диетолог, който може да ни направи план, или терапевт, който да ви помогне Източник на нашия страх да открива и разбира.

Храненето е здравословно

Ако обръщате внимание на диетата си, вие също се грижите за здравето си, така че дори да отслабнете, но нямате здравословна диета, това не е добро нещо, така че трябва да сте сигурни, че получавате ползи от диетата.

Сменете диетите

Ако смятате, че диетата ви се повтаря и това усещане имайте предвид, че диетата вече не работи за вас, така че е вероятно вашата диета да се наложи към разнообразно и богато меню.

Ако имате проблеми с подобряването на разнообразието от диети, не се колебайте да попитате диетолог, той може да ви посъветва.

Продължавай

На няколко пъти имаме впечатлението, че тези, които споделят историята си за успех, са по-склонни да имате и периоди, когато теглото им е застояло и често е нарушило вашата диета, най-важното е да не се отказвате.

Дори да нарушите диетата си, не се обезсърчавайте! в най-лошия случай винаги можете да започнете отначало.

(1 правилно, средно: 5.00 от 5)

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Затлъстяване, стрес и несигурност Един от най-големите проблеми с наднорменото тегло е, че сте изпаднали в стресови ситуации или чувства на [. ]
Упражнение за отслабване по ваш вкус Тези, които са склонни да са заседнали и не обичат упражненията [. ]
Какво да ядем за борба с целулита До лятото сигурно сте стъпили на кантара и сте проверили, че сте [. ]

Вие сте тук: оживен и още »Диети за отслабване» Нарушаване на диета: Защо губите мотивация