Нар за отслабване - възможно ли е това? Това наистина е зад него

Отслабнете с нар - това звучи невероятно. Но както при повечето диети, тук има известна истина, въпреки че и суперхранката не може да направи чудеса. Как нарът може да ви помогне с диета и да намали теглото, ние показваме в нашето здравословно ръководство.

Отслабнете с нар: здравословните суперхрани намаляват теглото

Нарът е здравословен и вкусен - можете или да обелите плодовете, и да изядете семената, или да извлечете сока от нар. И двете всъщност могат да ви помогнат да отслабнете:

Нарът съдържа антиоксиданти, главно под формата на флавоноиди и полифеноли. Те стимулират метаболизма ни, което улеснява отслабването.
Освен това съставките включват витамини С и В, както и минерали като калий и желязо.
Често ядейки нар като лека закуска или приготвяйки ястия с него, ще подобрите храносмилането и имунната си система.

Диета с нар - на това трябва да обърнете внимание

Плодовете като нар са важна част от здравословното и балансирано хранене. Това обаче не означава, че вашата диета трябва да бъде предимно плодова. Плодовете като нар съдържат фруктоза - яжте прекалено много от нея и дори наддавайте, вместо да отслабвате.

Ако сте в настроение за сладка закуска, нарът е здравословно и богато на витамини ястие, което също ще засили метаболизма ви. Консумирате само 78 килокалории за 100 грама нар.
Нарът обаче не прави чудеса: не бива да се подлагате на диета, при която ядете само нар.
Плодовете съдържат много фруктоза - ако консумирате необичайно голямо количество плодове, това ще навреди на храносмилането ви. Метеоризъм и диария също могат да се появят.

Всеки намира други методи за полезни за отслабване. Въпреки това, за да постигнете идеалното си тегло по здравословен начин, трябва да знаете най-големите грешки при отслабването.