Напрегната врата?

Напрежението на врата често е много болезнено. Топлината и целенасоченото движение могат да осигурят облекчение.

Стегнатата врата може да бъде много неудобна. Снимка: Drießen

Напрежението на врата често е много болезнено. Топлината осигурява облекчение в много случаи.

Проектите са честа причина за напрежение на врата. Най-добрият начин да се предпазите е да поддържате чувствителните мускули на врата и торса си по всяко време топли. Шал или водолазка могат да направят чудеса. Полито поддържа долната част на гърба топло.

Ако сте се изпотили, не се колебайте, облечете възможно най-скоро нещо сухо. Защото топлата, изпотена кожа се охлажда много по-бързо.

Ако все още се чувствате склонни, започнете рано с топлинна терапия. Насочете лампа с червена светлина към засегнатото място или поставете върху него топла възглавница или бутилка с гореща вода. Това бързо облекчава дискомфорта.

Гореща роля

"Горещата ролка" е много приятна за напрежение на врата. За целта сгънете хавлиена кърпа (70 х 40 см) по дължина. Сега навийте кърпата под лек ъгъл и възможно най-плътно в кърпа, така че да се създаде лека фуния. Фунията трябва да се издига от страната, където е подгъната кърпата.

Напълнете фунията с възможно най-гореща вода. Ако сте се навили достатъчно плътно, водата ще остане в кърпата и няма да изтече отдолу.

Веднага щом кърпата се навлажни отвън, може да се използва горещата ролка. За да направите това, навийте кърпата отново и с бързи, малки движения потупете мократа кърпа върху болезненото място. Най-добре е да оставите някой друг да изпълни горещата роля вместо вас.

Когато цялата кърпа се развие, поставете топлата кърпа през гърба си и се насладете на приятната топлина. Svenja Roer, M.A., професионален учител по физиотерапия

Можете да намерите нежни упражнения, които можете да правите в случай на напрежение на шията в подробната статия в Wochenblatt-Episode 43/2017.