Протеинови ябълкови пръстени просто вкусни | Протеинова закуска в движение

пръстени

Търсите ли малка закуска или десерт, които да ви помогнат да задоволите нуждите си от протеини след ядене и да задоволите желанието си за нещо сладко? Тогава имаме нещо за вас днес: вкусно Протеинови ябълкови пръстени. Те не само са с високо съдържание на протеини, но и с високо съдържание на въглехидрати, така че можете да попълните запасите си след тренировка. Протеиновата закуска също е идеална за в движение. Нашата протеинова закуска, която можете да направите сами, се приготвя бързо и лесно.

Съставки за протеиновите ябълкови пръстени:

  • 2 ябълки
  • 60g протеин на прах (вкус по желание, използвахме ванилия и шоколад)
  • 40г брашно от спелта
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 50g смлени овесени люспи (по избор)
  • 2 средно големи яйца
  • около 200 мл вода

Хранителна информация за нашите протеинови ябълкови пръстени


Ябълка
без овесени люспи/с овесени люспи.		Пълна рецепта
без овесени люспи/с овесени люспи.
Калории:421,57 kcal/505,5 kcal843,14 kcal/1011 kcal
Протеин:35,18g/38,33g70,36 g/76,66 g
Въглехидрати:35,5 g/49,4 g71 g/98,8 g
Дебел:14,17 g/15,92 g28,34 g/31,34 g

Подготовка:

  1. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре с бъркалка. Сега продължете да добавяте малко вода, докато тестото има леко течна консистенция, така че да полепва добре по ябълковите пръстени.
  2. Нарежете ябълката на две, отстранете костилката и нарежете на тънки филийки.
  3. Сега резените ябълки се потапят в тестото, така че те да са покрити с тесто навсякъде.
  4. Запържете готовите ябълкови пръстени в тиган с малко олио, докато станат светло златисто жълти. Пръстените с протеинови ябълки са готови.

Съвет: Ако ви остане тесто, можете просто да изпечете палачинка от останалото тесто.

Ако харесате нашите протеинови ябълкови пръстени и не искате да пропуснете никоя от другите ни рецепти, просто ни следвайте във Facebook или Pinterest. Можете да намерите още вкусни фитнес рецепти, които да направите сами тук.

Вашият Fitary екип ви пожелава много забавно да готвите и печете нашите рецепти.