Здравословна закуска: направете сами мюсли

Най-хубавото нещо сутрин е закуската, нали?

Ако искате да отслабнете, закуската е първата възможност да започнете със здравословно хранене. Здравословната закуска ви мотивира да направите другите си ястия подходящи за фигурата.

Закуска с много протеини ще ви засити дълго време и по този начин ще преодолее сутринта до обяд. Това означава, че не рискувате да вземете нездравословни закуски директно през това време.

За съжаление, много опции за закуска не са оптимални за отслабване. Много хора избират рула от бяло брашно с масло и сладко или корнфлейкс с мляко. Тези ястия са с високо съдържание на захар; в същото време силно преработените въглехидрати ви осигуряват малко фибри и хранителни вещества. Това ще ви гладува отново след кратко време.

Днес бихме искали да ви запознаем с перфектната закуска, която е идеална за отслабване: домашно приготвени мюсли.

Ще ви покажем кои здравословни компоненти можете да използвате, за да съберете мюслито си. В края имаме и вкусна рецепта за вас.

Ние от Floranutris обичаме домашно приготвени мюсли! Защо?

Домашното мюсли е много здравословно.
Ще ви засити дълго време.
Приготвя се лесно.
Приготвянето на мюсли сами е чудесно разнообразно.

Какво влиза в домашното мюсли?

Можете да персонализирате мюсли така, както ви харесва. Въображението ви не знае граници.

Ето как смесваме нашите мюсли:

Щракнете тук за флора протеин:

Вашият "комплект зърнени храни"

Тук можете да видите преглед на възможните компоненти за вашите мюсли.

Доставчици на въглехидрати	Зърнени люспи като овесени люспи, люспи от спелта, ечемичени люспи, .
Доставчици на мазнини	(смлени) ленени семена, семена от чиа, (обелени) конопени семена, Орехи, лешници, бадеми или ядково масло
Доставчици на протеин	Флора протеин, Соеви люспи
течност	Растително мляко като соево мляко, бадемово мляко, овесено мляко, кисело мляко на растителна основа
Топинги	сезонни плодове като плодове, праскови, ябълки, . Чипс от тъмен шоколад, Кокосови люспи, Сушени плодове като стафиди, боровинки, кайсии

Можете да персонализирате своите мюсли според вашия вкус и диета.

Ако искате да ядете по-малко мазнини, намалете ядките и семената или ги оставете изцяло. Ако искате да ядете по-малко въглехидрати, можете да намалите количеството зърнени храни и вместо това да използвате повече ядки.

Разбира се, можете също така да обърнете внимание на алергиите чрез вашия собствен състав и не трябва да се притеснявате, че той съдържа добавки или следи от алергени.

Има няколко начина, по които можете да приготвите зърнените си храни.

Можете да го съберете прясно всяка сутрин според вашето настроение.
Можете да го приготвите предишната вечер и да го оставите да кисне в чаша за една нощ (овес през нощта).
Можете да смесвате голяма чаша зърнени храни от любимите си съставки в продължение на няколко дни или дори седмици и да използвате няколко лъжици от нея всеки ден.

Прасковен протеин мюсли

Разбира се, подготвили сме и рецепта за вас.

Понастоящем мюслито с прасковен протеин е любимото ни мюсли. Вкусът е свеж и прекрасно кремообразен.

съставки

30 г овесени ядки
15 г ленено семе, натрошено
3 сушени кайсии (приблизително 30 g)
20 г флорен протеин ванилия или неутрално
щипка бърбън ванилия
250 мл соево мляко
1 праскова
Бадемови люспи за декорация

подготовка

Смесете овесените ядки и лененото семе, както и флорния протеин и ванилията в купа с мюсли. Накълцайте сушените кайсии и ги добавете.
Залейте го със соевото мляко. Смесете всичко старателно, така че протеинът на флората да е хубав и кремообразен.
Отгоре се нарязва нарязаната праскова и останалите люспести бадеми.
Наслади се! 😋

KH: 47 g, F: 12 g, протеин: 29 g

Днес бихме могли да ви вдъхновим сами да правите мюсли?

Какви съставки влизат във вашите мюсли?

Ако следвате нашите рецепти, изпратете ни вашите снимки в Instagram или ни маркирайте с @Floranutris.