НАМАЛЯВАНЕ НА ПРОЕКТ. Животът става все по-лесен. Ръководство за BodyBox

ВЪВЕДЕНИЕ. В първата част на брошурата ще намерите основна информация за здравословното телесно тегло, причините и последиците от наднорменото тегло, както и няколко думи за енергийните нужди и йо-йо ефекта.

ИЗМЕРВАНЕ НА КОРЕМНОСТТА НА КЪРМАТА Степента на риска от усложнения от затлъстяване е ОСНОВНО РАЗДЕЛЕНА НА ДВЕ ТИПА ЗА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА МАСЛИТЕ, КОИТО СА НАЗВАНИ ПО ФОРМАТА НА ТЯЛОТО: При "крушовия тип" мастните възглавници се образуват предимно върху бедрата. В случай на „ябълков тип“, от друга страна, мазнините са предимно в корема. Тип Apple? Тип круша? Мазнините в коремната област, така наречените висцерални мазнини, нарушения на кръвното налягане или метаболизма на мазнините са опасност за здравето. Забележка относно измерването: Измерете обиколката на талията си, докато стоите. Поставете измервателната лента хоризонтално около корема над тазовите кости. Измерете, без да дърпате или изтласквате стомаха си. Прочетете съответния номер. РАЗМЕР НА КЪРМАТА В СМ РАЗМЕР НА КЪРМАТА В СМ Коремна обиколка добре? до 80 80 до 88 повече от 88 леко увеличен висок до 94 95 до 102 повече от 102 леко увеличен висок Собствена обиколка на талията Примерът с обиколката на талията също показва, че отслабването не е свързано само със загуба на тегло, а основно със състава оптимизира тялото и по този начин намалява риска за здравето. 10 11

ОСНОВИ. Във втората част ще научите важни основи за успешно отслабване, като саморефлексия или поставяне на реалистични цели.

ДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛО/СЪВЕТИ. Триковете в третата част ви показват как можете да оптимизирате хранителното си поведение в ежедневни ситуации.